研究心理虐待的模式

第 一部分 有關心理虐待
第 一章 幸存者
當我們開始康復之旅時，我想強調的是，接下來我將把心理虐待的受害者稱為“幸存者”。把自己當作幸存者可能會顯得有點奇怪。你可能會想：“我哪里像幸存者？我的每一天都是在煎熬中度過?！蔽蚁胝f的是，如果你對這個詞感覺不舒服，暫時忽略它，繼續往下讀。*后你會發現，你可以更好地定義這個詞的真正含義。

第二章 施虐者
作為心理虐待的幸存者，你必須了解有關施虐者的一些必要信息。例如，誰是心理虐待的施虐者，什么樣的人會成為心理虐待的施虐者，施虐者在哪里實施心理虐待行為，心理虐待的施虐者何時、怎樣及為什么傷害他人。然后你就會知道，不是你不夠好，而是壞人太壞。

第三章 幸存者的共同性格特征
大眾的刻板印象是，對于任何形式的虐待，其受害者都是需要幫助的、缺乏獨立性的個體，一旦沒有施虐者的不斷給予，他們就無法正常生活。但是，這完全是錯誤的。大多數幸存者都能批判性地審視自己的行為和動機，他們愿意修復自己的性格缺陷。然而，這種人格優勢正是心理虐待的施虐者的工具。

第二部分 從心理虐待中康復的六個階段
第四章 第 一階段——絕望
當幸存者第 一次接受有關心理虐待的康復咨詢時，很多人甚至不知道自己曾遭受過虐待。他們知道自己的生活失控了，所以他們想尋求答案。有些人還不了解施虐者對他們所做的一切。在咨詢剛開始時，幸存者(往往)處于情感混亂、焦慮、抑郁或想要自殺的狀態，有時甚至上述情況皆有。

第五章 第二階段——學習
心理虐待確實十分隱蔽，所以也常常被誤解。然而，這恰恰是施虐者所使用的策略的一部分，他們利用這一點維持虐待的隱蔽性并確保自己的控制力。如果受害者無法向他人描述自己所受到的傷害，康復也就無從談起。所以，幸存者需要學習和了解心理虐待的施虐者常用的方法。

第六章 第三階段——清醒
幸存者確認他們的絕望是由于遭受心理虐待，并且學習了施虐者傷害他們的特定方式，清醒的時刻就會到來。這是整個康復階段的重點，其中有許多“啊哈”的頓悟時刻出現。幸存者已經可以描述他們經歷了什么，學會了新的術語，并且不再感覺自己被困在虐待關系中。

第七章 第四階段——界限
當幸存者已經清醒且有了康復的可能，就可以開始與施虐者設立界限。這一階段的重點是，幸存者能夠與施虐者拉開足夠的情感距離，斬斷病態的聯結，排除“毒素”，并開始期待自己的康復和新生。設立界限是由幸存者推動的，并且必須要幸存者遵守才能完成。

第八章 第五階段——恢復
幸存者進入恢復階段的第 一個跡象是，他們希望把空閑時間花在與心理虐待康復無關的活動上。他們可以開始找回在遭受心理虐待時被偷走的重要生活事件、穩定的經濟狀況、健康的身體和心靈，以及其他重要的東西。這是一個令人鼓舞的階段，幸存者開始切實地看到自己的康復之旅的成果。

第九章 第六階段——維持
這是康復的*后一個階段，但這是否意味著你將永遠不會再與創傷后應激障礙的癥狀作斗爭，永遠不會再想起施虐者，永遠唱著歡快的歌跑過山頂？當然不是。你已經到達了足夠高的地方，所以請放緩腳步，欣賞一下周圍的風景。這是心理虐待康復之旅的關鍵，請你讓自己全身心地投入，過“干凈”的生活。

寫給家人和朋友的一封信：你愛的人并沒有瘋
康復日志
致 謝