**章　睡眠對寶寶為何如此重要

睡眠不僅是寶寶發育的基本需求，學習睡眠也是寶寶通往獨立的必經之路。

父母們共同的困惑　/　003

睡眠對寶寶的意義　/　004

理解寶寶的睡眠模式是基礎　/　005



第二章　掌握0～5歲發展關鍵點，整夜安眠不是夢

父母需要耐受焦慮，同時幫助孩子逐步發展出睡眠方面的自我調節能力。

出生前　/　009

能夠調節自己適應媽媽的作息節律　/　009

具備處理噪聲和強光的能力　/　010

新生兒　/　011

氣質類型塑造了寶寶的睡眠模式　/　012

通過切換“睡眠-覺醒”狀態保護自己　/　013

自我安撫有助于入睡及保持睡眠　/　015

3周　/　019

“睡眠-覺醒”狀態切換開始有跡可循　/　019

通過黃昏哭鬧釋放過載的神經壓力　/　020

逐步形成某種睡眠模式　/　021

睡大床or睡小床　/　024

是時候學習醒后重新入睡了　/　025

開啟睡前儀式　/　027

4個月　/　029

通過互動和玩耍延長清醒期　/　029

學習夜醒后獨自入睡　/　032

對同遭世界的興趣遠大于吃奶　/　034

頻繁夜醒再度出現　/　035

7～8個月　/　038

夜醒后也要操練爬行技能　/　039

比“認生”前更加難以忍受黑暗　/　039

10個月　/　041

世界如此精彩有什么理由去睡覺呢　/　041

新一輪夜醒高峰期到來　/　042

12個月　/　043

通過惹麻煩吸引父母的注意力　/　043

不斷試探并挑戰睡前儀式　/　044

日常變化會導致寶寶夜醒增多　/　045

2～3歲　/　047

伴隨獨立意識發展夜醒再次出現　/　047

可能會經歷1～2次夜驚　/　048

精神緊張時可能出現夢游　/　050

4～5歲　/　051

逐步放棄午睡習慣　/　051

被自己的攻擊性嚇得做噩夢　/　051



第三章　睡眠問題及解決方法

在睡眠問題上，永遠不要給孩子壓力，永遠不要小題大做，永遠不要“越俎代庖”。

睡前儀式　/　057

為什么需要睡前儀式　/　057

怎么做睡前儀式　/　057

遇到挑戰怎么辦　/　060

睡前故事　/　061

睡前沖突　/　063

為何睡前容易起沖突　/　063

入睡前恐懼如何安撫　/　064

尿床與睡眠　/　065

5歲以前尿床不是問題　/　065

尿床的可能原因是什么　/　066

需要尋求專業幫助的情況　/　070

與父母同睡一張床　/　072

為何選擇與寶寶同睡　/　072

對寶寶會有什么影響　/　074

如何循序漸進地分床　/　076

從嬰兒床到小床　/　078

寶寶何時可以睡小床　/　078

晨間早醒　/　079

為何會早醒　/　079

怎么辦　/　080

小睡　/　082

小睡需求因年齡而異　/　082

如何幫助寶寶小睡　/　083

撞頭　/　085

為何會撞頭　/　085

何時需要尋求專業幫助　/　088

夜驚　/　090

夜驚是做噩夢嗎　/　090

夜驚是癲癇發作嗎　/　091

夜驚時為什么不要叫醒孩子　/　091

夜驚有危險嗎　/　092

夜驚會導致其他問題嗎　/　093

夜驚通常在什么年齡出現　/　093

噩夢　/　094

為何噩夢對小孩子影響更大　/　094

噩夢何時會出現　/　095

如何幫助做噩夢的孩子　/　098

睡眠與安全　/　100

在嬰兒床里　/　101

在父母的大床上　/　104

在車里　/　105

睡眠呼吸暫?！?　106

發生在嬰兒　/　106

發生在大孩子　/　108

夢游　/　111

何為夢游　/　111

怎么辦　/　112

打鼾　/　115

會有什么影響　/　115

可能的原因是什么　/　115

嬰兒猝死綜合征　/　117

說夢話　/　119

磨牙　/　120

入睡困難　/　121

夜醒　/　123

嗜睡癥　/　124



致謝　/　126