一、大味至簡　
李銳　談白菜
鐘敬文　莼菜
洪丕謨　夏令冬瓜**蔬
李銳　苦瓜的味道
洪丕謨　我愛清純炒苦瓜
汪曾祺　蘿卜
陳子展　蘿卜
梁實秋　蓮子
梁實秋　茄子
韓小蕙　來今雨軒吃茄鲞
逯耀東　茄鲞
周作人　藕的吃法
葉圣陶　藕與莼菜
程巢父　藕
梁實秋　筍
王任叔　說筍之類
二、千人千面　
古清生　開封灌湯包子
老烈　茍不理
梁實秋　煎餛飩
林斤瀾　餛飩民俗
車前子　餛飩
梁實秋　餃子
唐魯孫　吃餃子雜談
鐵凝　在奧斯陸包餃子
周濤　大雪飄，餃子包
周作人　窩窩頭的歷史
梁實秋　窩頭　
梁實秋　面條　
劉齊　北京炸醬面
唐魯孫　請您試一試新法炸醬面
唐魯孫　打鹵面
古清生　蘭州拉面（節選）　
董宏猷　我愛武漢的熱干面
三、清白傳家　
周作人　天下**的豆腐
梁實秋　豆腐
汪曾祺　豆腐
黃苗子　豆腐
王充閭　八公山豆腐
郭風　關于豆腐
林斤瀾　豆腐
梁實秋　豆汁兒
汪曾祺　豆汁兒
秦牧　梧州豆漿　
汪曾祺　干絲
洪丕謨　難忘揚州煮干絲
四、饕餮江山　
汪曾祺　東坡肉
梁實秋　佛跳墻
費孝通　榕城佛跳墻
逯耀東　“佛跳墻”正本
梁實秋　獅子頭
汪曾祺　獅子頭
葉靈鳳　獅子頭和鎮江肴肉　
洪丕謨　周莊名吃萬三蹄
舒乙　春餅
王稼句　船菜
霍達　火鍋兒
汪曾祺　過橋米線?汽鍋雞
霍達　爆肚兒　
梁實秋　燒鴨
陳建功　你真的會吃烤鴨了嗎
五、零碎時光　
蔡瀾　花生頌
周作人　瓜子
豐子愷　吃瓜子
費孝通　無棣金絲棗
梁實秋　栗子
舒婷　炒栗情緣
唐魯孫　揚州名點蜂糖糕
王稼句　蜜餞
鄭逸梅　螺螄
梁實秋　酸梅湯與糖葫蘆
林斤瀾　湯圓涉外
吳祖光　腐乳?窩頭議
周作人　談油炸鬼
鄧友梅　喝碗豆汁兒
韓少華　喝豆汁兒　
楊聞宇　薯憶
六、魚羊之鮮　
梁實秋　烤羊肉
汪曾祺　手把羊肉
張賢亮　談羊雜碎　
高洪波　吃的記憶——涮羊肉
閻綱　羊肉泡饃　
趙珩　西安稠酒與泡饃
陳建功　閑話涮羊肉
趙大年　涮羊肉
梁實秋　魚翅
姚雪垠　一魚兩吃黃河鯉
王世襄　從香糟說到“鱖魚宴”
馮驥才　吃鯽魚說
李耕　鲇魚之酌
車前子　宋嫂魚羹（節選）
古清生　龍門武昌魚
周作人　吃蟹（二）
梁實秋　蟹
許淇　大閘蟹
七、四季味道　
唐魯孫　元宵細語
洪丕謨　上元燈節嘗元宵
李漢榮　粽子與艾草
洪丕謨　端午難忘端午粽
汪曾祺　端午節的鴨蛋
洪丕謨　八月中秋品月餅
趙珩　中秋話月餅
梁實秋　粥
冰心　臘八粥
周紹良　記臘八粥
張抗抗　稀粥南北味