推薦序一　崔玉濤　/ I 推薦序二　孫　浩　/ IV Foreword 開(kāi)篇 舉重若輕 副交感神經(jīng)的啟示：舉重若輕　/ 002 破繭成蝶，成為更好的自己　/ 006 CHAPTER 01 探尋真實(shí)心意 為什么要孕育一個(gè)孩子？　/ 012 為自己孕育　/ 015 像獵手一樣瞄準(zhǔn)目標(biāo)　/ 020 意外之喜：“0和1法則”　/ 024 孕育之外的目標(biāo)　/ 028 CHAPTER 02 種子的土壤：父母對(duì)孩子的影響延伸至子宮內(nèi) 孕產(chǎn)期是情緒大考　/ 032 新生物學(xué)——物質(zhì)的傳遞　/ 035 量子力學(xué)——能量的流動(dòng)　/ 041 情緒的次生遺傳　/ 046 CHAPTER 03 懷孕*棒的狀態(tài)：當(dāng)做沒(méi)有懷孕 情緒是真的嗎？　/ 050 頑固的解釋風(fēng)格　/ 054 懷孕，讓我們成了編故事能手　/ 061 懷孕*棒的狀態(tài)：當(dāng)做沒(méi)有懷孕　/ 068 CHAPTER 04 有思考，才能不心慌 是關(guān)心則亂，讓我們草木皆兵　/ 072 假危機(jī)之一：夜晚　/ 077 假危機(jī)之二：比較　/ 082 假危機(jī)之三：信息黑洞　/ 088 真正的危機(jī)　/ 093 CHAPTER 05 舒心的孕期，要少而不是多 放松，讓一切如常　/ 098 簡(jiǎn)單舒適　/ 102 贊同你自己　/ 104 帶球運(yùn)動(dòng)：讓你的負(fù)面思緒一掃而空　/ 107 CHAPTER 06 預(yù)測(cè)你的生產(chǎn) 好的信念才有好的結(jié)果　/ 114 對(duì)自己的生產(chǎn)念什么“咒語(yǔ)”　/ 118 看到未來(lái)：將你的愿望具象化　/ 124 CHAPTER 07 knock，knock，產(chǎn)后抑郁 “為什么是我？”——產(chǎn)后抑郁高發(fā)人群畫(huà)像　/ 130 產(chǎn)后抑郁的成因　/ 137 如何鑒別產(chǎn)后抑郁癥　/ 146 CHAPTER 08 抑郁和不抑郁時(shí)的思維方式是不同的 認(rèn)知謬誤改變了我們的思考方式　/ 154 渴望成為完美媽媽　/ 159 希望消滅所有的不確定性　/ 162 過(guò)度評(píng)價(jià)　/ 164 歸因謬誤　/ 166 過(guò)度關(guān)照他人　/ 174 CHAPTER 09 乘上行動(dòng)的護(hù)衛(wèi)艇 行動(dòng)是解藥　/ 178 參與到日常生活中來(lái)，尋求社會(huì)支持　/ 181 用運(yùn)動(dòng)打破惡性循環(huán)　/ 186 遠(yuǎn)離手機(jī)　/ 193 正念冥想　/ 197 “贊美日記”　/ 201 讓自己好看一些　/ 208 堅(jiān)持是行動(dòng)的關(guān)鍵　/ 213 CHAPTER 10 寫(xiě)給新爸爸的話(huà) 什么？新爸爸也會(huì)得產(chǎn)后抑郁？！　/ 216 新爸爸產(chǎn)后抑郁的原因　/ 220 寫(xiě)給新爸爸的話(huà)　/ 223 特別篇 以食養(yǎng)心，“食商”升級(jí) 人如其食　/ 228 不需要吃?xún)扇朔荨? 231 沒(méi)有借口，你需要比平常更自律　/ 234 孕期飲食的基礎(chǔ)原則　/ 238 營(yíng)養(yǎng)素也分好壞　/ 241 假禁區(qū)和真禁區(qū)　/ 246 孕“補(bǔ)”要有理有據(jù)　/ 251 孕“補(bǔ)”究竟補(bǔ)什么？　/ 253