**章 拖延，執行力大的敵人
一“拖”萬事空，越拖越糟糕，拖拖拉拉的人后什么事情也干不成，因為拖來拖去，只會讓事情越拖越久，降低執行的質量，減慢執行的速度，讓執行遲遲不能落地，所以拖延是執行力大的敵人，要執行，就不能有拖延。
1．一“拖”萬事空，“拖拉斯基”毀掉一切
2．拖延的結果就是“一團糟”
3．愛拖拉的人沒有執行力
4．以為追求的是完美，其實得到的是低執行力
5．有拖延習慣的人，什么也做不成
6．到底是什么導致了你的拖延

第二章 拒絕拖延，從抗擊惰性開始
導致拖延的一個很重要的原因是懶惰，懶惰是一種好逸惡勞、不思進取、缺少責任心、缺乏時間觀念的行為表現，因為懶惰而什么都不愿干、不想干，于是事事拖延，終什么也干不成功，因而克服拖延，必須從抗擊惰性開始?
1．懶惰是拖延的真正根源
2．．勤奮是拖延的克星
3．．時刻提醒自己：別做“懶癌癥”患者
4．在完成工作之前，繃緊神經不放松
5．別給自己任何懈怠的理由
6．遠離那些懶散的伙伴
7．每天多做一點，培養勤奮的習慣

第三章 拋棄借口，掃除一切“戰拖”路上的障礙
拖延癥患者愛找借口，“任務太困難”“時間太緊”“問題太多”“對方不配合”“環境不好”．．．．．．都能成為他們的借口，而這些借口，不過是拖延的溫床，是執行的障礙，不拋棄借口，就克服不了拖延。
卻都是些無關緊要的事，忙到后了無成績，而有目標的人不一樣，他們有方向，有動力，會為了接近目標而拼盡全力，想方設法圍著目標努力，一心一意為早日實現目標而奮斗，根本不會耽誤和拖延。
1．沒有目標，工作就會陷入混亂
2．制訂明確的目標，有的放矢減少耽誤
3．學會分解目標，把大目標變成切實可行的小目標
4．及時調整目標，方向不對越干越累
5．專注于目標，瞄準“靶心”效率更高
6．堅持到底，不達目標不罷休

第五章 做好計劃，整天瞎忙的人容易拖延
工作沒有計劃，做事沒有條理，分不清事情的輕重緩急，不懂得重要的事情先完成，東敲一榔頭，西打一棒子，瞎忙一氣，這樣的人，是不可能有高執行力的，只會事事做不好，沒有成績，所以，高效工作、杜絕拖延，就要預先做好周密的計劃，從而按部就班，有條不紊，收獲高效率。
1．提前安排，用周密的計劃趕走拖延
2．給工作排排隊，重要的事情一定要先做
3．養成使用“工作備忘錄”的習慣
4．不擱置，遇到問題立即解決
5．抓住重點，讓工作條理分明

第六章 管理時間，讓拖延無機可乘
同樣的時間，有的人圓滿完成工作，有的人卻拖了又拖，其中的差別就在于時間管理，科學管理時間，高效利用每一分每一秒，拖延也就無機可乘了。
1．你的時間都去哪兒了，找到吞噬時間的魔鬼
2．科學、高效安排時間
3．學會“壓榨”準備工作的時間
4．善于利用閑暇、零碎時間
5．利用“二八”法則管理時間
6．提前設定工作的“后期限”
7．日事日清，今天的事情絕不拖到明天

第七章 行動至上，用強大的執行力克服拖延
“說一尺不如行一寸”，行動永遠有力量，說一百次也不如行動一次，克服拖延同樣如此，立即行動，提高執行力，拖延也就不戰自敗。
1．計劃一百次，不如行動一次
2．立即行動，一分鐘也不拖延
3．執行一定要到位，不到位會導致拖延
4．及時解決問題，不留任何“尾巴”
5．靈活變通，尋找佳執行方法
6．積極主動的人更有執行力

第八章 掌握技巧，用高效工作法徹底打敗拖延
要徹底打敗拖延，就要講究技巧，不妨將先進、高效、流行的“戰勝拖延癥”方法引入自己的工作，當然，每個人的拖延癥都不盡相同，我們需要學會選擇適合自己的方法來打敗拖延癥，提高執行力。
1．番茄工作法：培養自己的專注力
2．四象限工作法：劃分工作的輕重緩急
3．“土豆”工作法：完成的關健在于做
4．質量工作法：第次就把工作做對
5．倒計時法：“倒數五秒”的戰拖神器
6．環境整理法：從細微處打敗拖延
附錄：拖延癥心理小測試