第1章 看清真相，孩子為什么缺乏自控力 01 “熊孩子”與“乖孩子”的區別 02 自控力強的孩子更得體，自控力弱的孩子愛搗亂 03 兒童自控力缺失的表現 04 不同的孩子屬于不同的自控力缺失類型 05 兒童自控力差，都是誰的錯？ 第2章 找到突破口，激活孩子的自控力 01 尋找并激活孩子身上的自控密碼 02 把握人生各個時期的關鍵點 03 3歲以前，幫助孩子樹立良好的生活規則 04 3歲以后，培養孩子的情感和社會行為是關鍵 第3章 持續提升，強化孩子的自控力 01 自控力有界限嗎 02 自控力需要消耗意志力 03 自控力源于自我認知和自我定位 04 意志力會“傳染” ，讓孩子接觸更多意志力強的人 05 先讓孩子做一些力所能及的小事 06 保持專注，提升抗干擾的能力 07 樹立自我意識，才能自我控制 08 拒絕暴躁，引導孩子積極處理情緒 09 延遲滿足，給孩子一個冷靜理智的大腦 10 培養正向的慣性行為和生活態度 第4章 學會放手，給孩子自我控制的權力 01 讓孩子建立自己的道德準則 02 給孩子自己制定規則和制度的權力 03鼓勵孩子對自己的生活制訂計劃 04 讓孩子承擔責任，感受到自己被需要 05 培養移情能力，增強孩子的同情心和感恩心 06 先做事后享受，拒絕懶惰不拖延 第5章 教養禁區，家長千萬不能做的八件事 01 縱容——“孩子還小，沒有必要動用規矩” 02 壓制——“孩子不聽話就要采取打罵的方式” 03 羞辱——“你不覺得自己的行為很丟人嗎” 04 比較——“你看看別人家的孩子，比你棒多了” 05 討好——“滿足孩子的一切要求，孩子才會聽話” 06 放任自流——“不用干涉，讓孩子順其自然地成長” 07 欺騙——“用哄騙的方式安撫孩子” 第6章 父母這樣做，孩子才能管好自己 01 在親子間保持良好溝通與互相信任 02 塑造權威，打造基本的制約力 03 擔任孩子的教練，而不是成為他們的導演 04 父母的支持和鼓勵很重要 第7章一起努力，在親子互動中輕松提升自控力 01 自控力的培養，需要父母和孩子共同參與 02 制定規則時，要給予孩子一定的自由 03 保持自律，給孩子樹立良好的榜樣 04 換位思考，感受孩子的真實想法 05 設定一個自控目標，然后一起努力 06 與孩子進行游戲，在游戲中制定規則 07 分享生活經歷，多和孩子聊一聊心事 第8章 開發體能，為自我控制提供能量支持 01 規律而充足的睡眠是自控的能量源 02 合理的飲食，能提升孩子對身體的控制力 03 進行適當的鍛煉，通過強化身體來強化意志