給考生家長的話——再這樣補，孩子就毀了 大魚大肉，看似營養豐富，卻越吃越笨 只看到腦保健品的好處，卻不知它暗藏的副作用 吃飽飽的才有力氣學習？力氣都給胃了，腦子怎么辦 壓力大，吃甜點，甜甜蜜蜜上了癮 它在悄悄凍結你的大腦——膨化食品 油炸食品金黃又香脆，卻趕放了維生素B1 **章 為什么要這樣吃 **節 考分高不高，先看吃得對不對 學習、考試是重腦力活，營養供應要跟得上 考生飲食的“6大忌” 考生補腦的“5大原則” 第二節 考生必吃的5類食物 肉、蛋、奶、豆等蛋白質類食物 饅頭、米飯等糖類食物 堅果、植物油等脂肪類食物 富含鈣、鐵、鋅、硒等微量元素的食物 新鮮果蔬、粗糧等富含維生素的食物 第二章 實戰——吃出*強大腦 **節 考前復習，飲食調出備考好狀態 孩子考前壓力大，怎么吃能減壓 長時間學習，腦疲勞怎么辦 成為“過目不忘”的天才就該這樣吃 連續用腦，注意力渙散怎么辦 復習到深夜，夜宵不能隨便吃 第二節 考試期間，怎么吃才有助于過關斬將、一舉奪魁 大考已到，心情好才能發揮高水平 頂著活躍的大腦“亮劍”考場 考試期間，給大腦加油有講究 第三節 照著做，讓你考高分的食譜， 擬定食譜，補足營養很重要，比例搭配更關鍵 一日三餐照著做，健腦食譜五選一 考試連續3天，3套食譜任意選 健腦益智粥 健腦湯羹 三餐盡情享用的美味菜肴 健腦主食 第三章 鎮定應考——吃出*佳情緒 考前焦慮，讓你無法集中精力 考前抑郁，讓你輕言放棄 考前神經衰弱，讓你精力不足 考前上火，讓你焦躁不安 第四章 細節決定成敗 **節 喝對水，考出好成績 考場上喝水，成績會更好 你的大腦想喝什么 喝碳酸飲料，嘴爽了，人笨了 第二節 連夜奮戰，分數肯定考不高 考前熬夜，考場上卻想不起來，得不償失 充足的睡眠是考高分的前提 會打瞌睡的人，考分更高 吃好，睡好，考得好 第三節 動一動，你會考得更好 運動帶給考生的3大好處 健腦益智的3種運動 科學的運動量，提升你的腦動力