**章 衣 人體失溫是戶外活動中*常見的危險 / 2 環境溫度不等同于人的體感溫度 / 2 戶外著裝的黃金法則：三層著裝法 / 2 外層（防風防水層）服裝的面料、功能及設計特點 / 3 中層（保暖層）服裝的面料、功能及設計特點 / 5 內層（導汗層）服裝的面料、功能及設計特點 / 6 登山鞋的功能及特點 / 7 頭巾的使用 / 10 手套的使用 / 11 護膝的使用 / 12 戶外服裝的清洗及養護 / 12 配置戶外服裝時需要注意的事項 / 13 第二章 食 尋找水源 / 16 收集水的方法 / 16 造水的方法 / 19 水的凈化 / 21 如何觀察水是否為有毒水 / 24 水的消毒 / 24 儲水的工具 / 25 巧妙搭設爐灶篇 / 28 選擇場所 / 28 大石頭堆成的爐灶 / 28 土洞挖成的爐灶 / 29 能快速生火的爐灶 / 31 石頭的功效 / 32 木材的收集與整理 / 33 如何生火 / 33 如何維持火力 / 37 如何在雨天、雪地、冰上、強風處生火 / 38 沒有打火機、火柴時如何點火 / 40 使用火后的善后與應急處理 / 43 戶外美食料理其實很簡單 / 44 爐具和燃料（按照爐具所使用的燃料來分類） / 45 戶外炊具及餐具 / 47 沒有炊具的做飯方法 / 48 從家中攜帶食物時我們需要注意哪些 / 53 第三章 住 露營的種類 / 56 露營需要的裝備（睡眠相關） / 57 搭帳篷的安全場所 / 64 帳篷的搭建與收取 / 65 如何搭設簡易的帳篷及露營 / 67 無裝備情況下的保暖及露營方法 / 70 照明器具的制作 / 72 野外洗澡和洗衣服的方法 / 72 垃圾的處理方法 / 73 野外如廁法 / 74 第四章 行 健行是指親近大自然，漫步山野間的當日往返徒步旅行 / 78 徒步是*自然健康的健身方式 / 79 登山杖的知識 / 81 頭燈的使用方法 / 86 戶外背包的常識 / 87 戶外徒步安全的黃金法則 / 94 法則一：人和裝備不分家原則 / 94 法則二：原地等待原則（適用于青少年及戶外經驗較少的小伙伴） / 94 安全徒步的注意事項 / 95 不同地形環境下的徒步方法 / 96 徒步時的禮儀 / 100 認識路標 / 101 迷路時的應急處理 / 104 第五章 結繩法 戶外繩索的知識 / 106 學習結繩前的準備工作及基礎知識 / 107 常用繩結的結繩法 / 109 單結及變化結 / 109 半扣結及變化結 / 112 平結及變化結 / 121 8字結及變化結 / 125 接繩結及變化結 / 129 漁人結及變化結 / 132 稱人結及變化結 / 133 活索 / 137 其他實用繩結 / 138 整理繩索的方法 / 143 繩索的檢查 / 145 繩索的使用與保養 / 146 第六章 通訊及訊號 自古以來沿用的通訊方法 / 148 簡單的通迅聯絡方式 / 148 無線電通訊 / 149 摩爾斯訊號 / 151 摩爾斯電碼在非無線電通訊時的應用 / 152 世界通用的緊急訊號 / 153 第七章 氣象觀測 氣象觀測的基本常識 / 156 看云識天氣 / 159 用古人的方法預測天氣 / 161 現代預測天氣的方法 / 173 山中氣候的特征 / 174 第八章 地圖與導航 “北”的概念 / 180 正確使用地圖 / 182 地圖的基本信息 / 182 通過等高線了解實際地形 / 184 地圖的收納 / 187 正確使用指北針 / 189 指北針的類型與使用 / 189 全球定位系統的應用 / 192 其他確定方向的方法 / 193 第九章 風險評估與應急處理 風險評估 / 200 調整風險評估 / 201 風險應對 / 201 遇到自然災害時的躲避方法 / 202 打雷時的處理方法 / 202 水災時的處理方法 / 204 雪崩的預防與處理方法 / 206 火災時的處理方法 / 207 自然環境的潛在傷害及相應的處理方法 / 209 遇到猛獸時 / 209 遇到毒蛇時 / 210 預防植物中毒的方法 / 212 中暑、凍傷、失溫的處理 / 214 普通外傷的急救方法 / 218 生病時的簡單急救 / 220 使病人保持安靜的做法 / 225 骨折的固定方法 / 226 止血的方法 / 229 搬運病人的方法 / 232 后 記 / 238