Chapter1：你以為你很好說話，其實別人認為你沒原則 先表明立場，別人自然無法強求 應承之前，先考慮自己的承受力 別怕得罪人，有原則的人誰都敬他三分 說了違心話，痛苦還得自己扛 真正的親和并非附和，而是懂得拒絕 善談是非的人，其實分不清是非 Chapter2：干嘛要點頭，你有千萬個理由說“不” 不懂拒絕，你就等著被煩死 為了一點滿足感，沒必要委曲求全 缺乏主見的人，從來都沒有存在感 你就是吃了不會拒絕的虧 別小看自己，也別高估別人 這個世界誰也不欠你，你也不欠誰 拒絕路人甲的爛好心 Chapter3：你的人生要自導自演，莫做任人擺布的木偶 用苦勞換功勞，是*失敗的成果 好好一姑娘，別讓“你妹”毀了 在有限的人生里活出無限的可能 丟掉了人格，人生就不會再有起色 成全別人前，先討好自己 觀世界之前，先有自己的世界觀 沒有不好的未來，只有放不下的過去 你的生命不允許被任何人否定 Chapter4：在人脈中行走，要迂回前進 那些被占去的讓人添堵的小便宜 坦承相告，讓對方理解你的難處 真正的友誼不怕說“不” 聽話聽音，事先阻止對方提出的要求 如何對付外強中干的吹牛者 說服也要給別人一個臺階下 拖延也是拒絕他人的好辦法 Chapter5：工作不是生活的全部，你要拒絕義務之外的事 面對沒把握的事，該如何巧妙應對 別做公司里的受氣包 不想當月光族，同事聚會可免除 各司其職，你沒義務收拾別人的爛攤子 顧客不是全都對，客戶的無禮要求要拒絕 Chapter6：別把愛情當游戲，你不玩人也莫讓人玩你 愛情不是用奉獻來維持的 提高品位，遠離猥瑣男 如何拒絕你不愿意得罪的異性邀約 不喜歡的追求者，可以發好人卡 愛情要獨占，拒當第三者 Chapter7：親近的人，更要把話說直白 這樣的好心好意，我不想要 再好的閨蜜，也不能壞了你的規矩 父母也會犯糊涂，不能一味偏信 我想自己解決我和他之間的問題 家務不是女人的專屬，拒當老媽子 拒絕父母安排的強制性相親