(平裝)最強大腦 節選

　　和其他的心理活動一樣，記憶也有其自身的客觀規律。想要增強記憶力、提高工作和學習的質量和效率，就必須掌握和遵循記憶的客觀規律。根據人們長時間的觀察和研究證明，記憶的客觀規律主要有時間律、數量律、遷移律、強化律、對比律和意向律等幾種。　　時間律是指人的記憶會隨著時間的流逝而改變，這種改變的主要表現形式就是遺忘。根據艾賓浩斯曲線，遺忘的過程是先快后慢的，*初會很快，然后隨著時間的推移，遺忘逐漸減緩。遺忘的過程從信息輸入到腦海中的時候就已經開始了。大部分新輸入到人們腦海中的信息，可能在1個小時之后就會被忘記。但是從這之后遺忘的速度就開始減慢，可能一個月之后這些新信息的20%還留在我們的腦海中。隨后剩余這些信息遺忘的過程將更加緩慢，可能在很長的一段時間之后，這些信息還留在我們的腦海中。　　遺忘的規律說明人們記憶的*初時刻也是遺忘*嚴重的時刻，這是因為新學習的知識在頭腦中建立的聯系還沒有得到鞏固，記憶的痕跡很容易衰退，因此及時進行復習非常重要。及時復習就是要在新學習的知識沒有遺忘之前就進行鞏固，強化聯系，使人們加深對新學習的知識的記憶。事實證明，及時復習可以防止遺忘，如果延緩復習，想恢復遺忘的知識就要花費很大的力氣。　　復習要堅持一定的方法，連續進行復習稱為集中復習，復習之間間隔一定的時間叫作分散復習。分散復習要比集中復習的效果好，因為集中復習可能會導致大腦神經系統的疲勞，影響復習效果。我們平時進行記憶，*有效的辦法是把分散復習和集中復習相結合，只有平時堅持分散復習，到必要的時候進行集中復習，才能達到我們*滿意的記憶效果。　　遷移律是指兩種記憶活動之間相互作用產生的效果，包括正遷移和負遷移兩種情況。正遷移是指兩種記憶活動之間產生積極的促進作用的效果，例如學習拼音有助于漢字的學習，學習漢字又有助于文章的學習，這就是記憶的正遷移。負遷移是指兩種記憶活動之間產生消極的妨礙作用的效果，比如在同一時間學習了兩種不同的記憶材料，結果兩個材料都沒有被很好地記憶，這就是負遷移。造成遷移律的主要原因是記憶材料之間相互干擾和抑制的效果，因此，在人們進行記憶活動的時候，必須要對記憶材料進行合理的安排：針對內容較多的記憶材料，一定要分成幾個部分進行記憶，降低材料之間出現干擾和抑制的效果的概率，提高人們的記憶效果。另外，有研究表明，先后記憶的材料內容越相似，材料之間干擾和抑制的效果越明顯，因此在人們對材料進行記憶時，一定要分清楚材料的類別，交替進行記憶，防止因為相同材料之間的干擾和抑制，影響記憶的效果。　　強化律是指在記憶活動中，強化和重復的程度對記憶效果有影響，經常進行強化和重復，記憶就能得到鞏固，如果不經常強化，記憶就會被遺忘，甚至是消失。外界的各種信息在輸入到腦當中后，想要形成記憶需要一個編碼和儲存的過程，這個過程需要一定的時間，在這段時間當中，重復和強化的次數越多，記憶的痕跡就會越鞏固，記憶的效果就越好。　　……