**章 野外生存的意識(shí) **節(jié) 引言 正視意外情況 計(jì)劃的重要性 如何制訂生存計(jì)劃 求生的具體方案 求生行動(dòng) 保持健康 生存準(zhǔn)備 危險(xiǎn)評(píng)估 第二節(jié) 生存心理學(xué) 如何認(rèn)識(shí)心理壓力 如何正視生存壓力 如何應(yīng)對(duì)自然反應(yīng) 如何作好心理準(zhǔn)備 如何時(shí)刻保持清醒 第三節(jié) 生存工具箱 生存工具箱說明 寒冷氣候工具箱 熱帶氣候工具箱 水上工具箱 第四節(jié) 應(yīng)急工具與武器 手杖 棍棒 繩索和捆扎繩 制作背包 衣服與保暖物 烹調(diào)和食用器具 帶刃武器 其他應(yīng)急武器 第五節(jié) 野外生存基本裝備 野外生存的服裝選擇 野外生存的休息裝備 野外生存的廚具選擇 附加裝備 野外生存的**工具 裝備的保養(yǎng) 裝備的檢查 裝備的裝包 第二章 急救醫(yī)學(xué)知識(shí) **節(jié) 急救基本知識(shí) 常見的醫(yī)療急癥 救生的基本步驟 運(yùn)送傷員的方法 脫去傷者身上的衣物 傷口的處理 繃帶包扎法 環(huán)境傷害的診治 自然藥物 草藥的應(yīng)用 處理原則與職責(zé) 第二節(jié) 常見野外傷病急救 淹溺急救 骨傷和關(guān)節(jié)傷急救 熱力傷（燒傷、燙傷）急救 電擊傷急救 急救措施 高原病急救 暈動(dòng)病急救 原發(fā)性缺水急救 淺表切割傷急救 擦傷或刺傷急救 現(xiàn)場(chǎng)心肺復(fù)蘇技術(shù) 第三節(jié) 動(dòng)物昆蟲咬蜇傷急救 獸咬傷急救 蜂蜇傷急救 蛇咬傷急救 蜘蛛蝎子咬傷急救 水母蜇傷急救 第四節(jié) 常見中毒與急救 一氧化碳中毒急救 蘑菇中毒急救 河豚中毒急救 其他常見中毒急救 第五節(jié) 一般的急救方法 異物進(jìn)入眼睛 耳中有異物時(shí) 喉嚨有異物時(shí) 腳的輕微傷 肌肉抽筋 第三章 野外生存前的身體訓(xùn)練 **節(jié) 不借助重物的身體訓(xùn)練 鍛煉體能 熱身運(yùn)動(dòng) 有氧練習(xí) 冷身活動(dòng) 第二節(jié) 借助重物的身體訓(xùn)練 重物設(shè)備 力量訓(xùn)練注意事項(xiàng) 肌肉訓(xùn)練 上體與雙肩訓(xùn)練 臂力練習(xí) 小腿訓(xùn)練 第三節(jié) 跑步訓(xùn)練 跑步動(dòng)作 長(zhǎng)跑訓(xùn)練 短跑訓(xùn)練 第四節(jié) 騎自行車訓(xùn)練 騎自行車訓(xùn)練 第五節(jié) 游泳訓(xùn)練 蛙泳的訓(xùn)練 自由泳的訓(xùn)練 蝶泳的訓(xùn)練 仰泳的訓(xùn)練 游泳訓(xùn)練注意事項(xiàng) 第四章 野外生存實(shí)用技巧 **節(jié) 避身場(chǎng)所 *基本的避身所 避身所地點(diǎn)的選擇 避身所類型 帳篷的種類 帳篷各部分的名稱 適合搭帳篷的地方 住帳篷的注意事項(xiàng) 布置營(yíng)地 建立大本營(yíng) 第二節(jié) 生火技巧 火的基本原理 生火地點(diǎn)選擇 生火材料 如何生火 如何點(diǎn)火 弓弦鉆鉆木取火法 手鉆鉆木取火法 泵式鉆鉆木取火法 強(qiáng)風(fēng)時(shí)如何生火 讓火堆保持燃燒 生火后的善后工作 第三節(jié) 如何獲得水 水的重要性 保證飲水安全 水源的尋找 蒸餾器的制作 水的凈化 水過濾裝置 如何分辨有毒水 第四節(jié) 如何獲得食物 生存所需的營(yíng)養(yǎng) 食物及其價(jià)值 動(dòng)物類食物 陷阱和套索 獵殺工具 捕魚方法 獵物的烹飪與儲(chǔ)藏 搭設(shè)爐灶 第五節(jié) 繩結(jié)的使用方法 有關(guān)結(jié)繩的術(shù)語(yǔ) 基本繩結(jié)的介紹 用繩子捆綁的方法 第六節(jié) 野外洗澡及衛(wèi)生處理 野外洗澡的方法 制作肥皂和洗漱用品 垃圾的處理方法 第七節(jié) 野外如何活用指南針與地圖 指南針基礎(chǔ)知識(shí) 簡(jiǎn)單補(bǔ)正偏角的方法 利用指南針辨別方向 認(rèn)識(shí)比例尺與等高線 認(rèn)識(shí)圖例、坐標(biāo)格和經(jīng)緯度 讀地圖 自制地圖的方法 第八節(jié) 安全前行的基本法則 安全步行法 穿越草叢的方法 如何攀登山巖 如何渡過山溪 如何穿越沼澤地 節(jié)省體力的步行法 第五章 特殊環(huán)境的生存方式 **節(jié) 氣候與地形 氣候帶的劃分 高山生存 海濱的類型 島嶼的類型 洞穴的特點(diǎn)及類型 第二節(jié) 沙漠生存 地形的識(shí)別與觀察 干旱地區(qū)環(huán)境特征 沙漠中如何獲取水 怎樣避免沙漠熱傷害 沙漠中的預(yù)防措施 沙漠中的衣服裝備 干旱地區(qū)的各類危險(xiǎn) 遇到流沙時(shí)的自救 第三節(jié) 寒冷氣候生存 寒冷地區(qū) 冷風(fēng)降溫 基本生存原則 個(gè)人衛(wèi)生 醫(yī)療方面 凍傷及其他傷害 避身所 火的應(yīng)用 飲用水的獲取 食物的尋找 行進(jìn)要求 天氣征候 第四節(jié) 海上生存 遠(yuǎn)海求生 棄船逃生 海岸求生 第五節(jié) 涉水環(huán)境生存 河水與溪流 急流中求生 筏的使用 漂浮裝置 其他水障礙 植物障礙 第六節(jié) 熱帶地區(qū)生存 熱帶氣候 叢林類型 穿越叢林 緊急事項(xiàng) 取水方式 第六章 野外的天氣觀測(cè) **節(jié) 冷鋒與暖流 了解冷鋒 了解暖流 第二節(jié) 臺(tái)風(fēng)來襲前的天氣變化 臺(tái)風(fēng)的基本介紹 臺(tái)風(fēng)出現(xiàn)前的征兆 第三節(jié) 山中氣候的特征 山風(fēng)的特征 山中云霧的特征 第四節(jié) 傳統(tǒng)預(yù)測(cè)天氣的方法 依天候變化預(yù)測(cè)天氣 根據(jù)動(dòng)物的活動(dòng)預(yù)測(cè)天氣 根據(jù)植物的變化預(yù)測(cè)天氣 以周圍物品的變化預(yù)測(cè)天氣 第七章 危險(xiǎn)、藥用及可食動(dòng)植物 **節(jié) 危險(xiǎn)的動(dòng)物 昆蟲和節(jié)肢動(dòng)物 水蛭的危險(xiǎn)性 蝙蝠的危險(xiǎn)性 毒蛇的危險(xiǎn)性 蜥蜴的危險(xiǎn)性 河流中的危險(xiǎn)動(dòng)物 港灣和江口的危險(xiǎn)動(dòng)物 第二節(jié) 危險(xiǎn)的魚類 攻擊人類的魚 有毒的魚類 其他有危險(xiǎn)的海洋生物 第三節(jié) 有毒蛇類 避免被蛇咬的方法 毒蛇的種類 毒蛇的介紹 第四節(jié) 可藥用植物 藥用植物的介紹 抗菌劑和廣譜性抗菌藥性植物 治療腸道疾病的藥性植物 第五節(jié) 可食用野生植物 植物的可食性 植物的多種用途 可食用藻類 第六節(jié) 致命的植物 植物中毒的原因 有毒植物的各類知識(shí) 如何避開有毒植物 接觸性皮炎 攝入性中毒 有毒真菌的種類 各類有毒的植物 第八章 營(yíng)救與逃生技巧 **節(jié) 野外識(shí)別方向 利用陽(yáng)光與陰影 利用月亮辨別方向 利用星辰辨別方向 指南針 制作臨時(shí)指南針 確定方向的其他方法 利用周圍的事物保持方位 第二節(jié) 發(fā)信號(hào)的技巧 信號(hào)的應(yīng)用 發(fā)信號(hào)的方法 代碼和信號(hào) 引導(dǎo)飛機(jī)的程序 摩爾斯訊號(hào) 如何進(jìn)行搜索 第三節(jié) 敵占區(qū)里的生存活動(dòng) 計(jì)劃階段 執(zhí)行階段 返回階段 第四節(jié) 偽裝及與人接觸 個(gè)人偽裝 潛行的方法 與當(dāng)?shù)厝私佑| 生存行為 第五節(jié) 各類災(zāi)害下的生存 干旱的應(yīng)對(duì) 火災(zāi)的應(yīng)對(duì) 化學(xué)武器 生物武器 氣體和化學(xué)物質(zhì)事故 泥石流的應(yīng)對(duì) 水災(zāi)的應(yīng)對(duì) 海嘯的應(yīng)對(duì) 颶風(fēng)的應(yīng)對(duì) 龍卷風(fēng)的應(yīng)對(duì) 雷電的應(yīng)對(duì) 地震的應(yīng)對(duì) 塌方的應(yīng)對(duì) 火山的應(yīng)對(duì) 核武器環(huán)境 附錄 可食植物 毒蛇介紹