CHAPTER 1　拜托，時間是你的，憑什么讓別人揮霍
時間是金錢，有人卻不這么想
拒絕邊干邊聊，寫字間不是聊天室
你非主角，聚會沒有你照樣嗨
工作時全力以赴，閑暇時縱情忘我
別怕，請大聲說出“我很忙”
無謂事假，只會打亂你的計劃
抱歉，我真的不能陪你瘋

CHAPTER 2　勇敢說“不”，是你的權利，更是你的武器
你不是外賣店，沒必要有求必應
就算Z愛你的人，也沒有傷害你的權利
痛不是一種快樂，不快樂就喊出來
你不是全能王，辦不到不丟臉
你又不是銀行，不借錢又怎樣
前任要求多，你不必再做冤大頭
你不是點讀機，不想答就不答
我和你說情懷，你卻和我談錢
學會拒絕那些自以為是的人
言而無信的人，你還留著他過年

CHAPTER 3　世界那么大，不要被負能量的人糾纏
別人的悲劇，你何必做“配角”
你的心情你做主，別讓負能量敗了興
爽口的毒雞湯，我不喝你隨意
清官難斷家務事，你摻和什么
是非的漩渦里，其實可以沒有你
你不是誰的心靈導師，不必扛起他人全部的痛
別人隨口說說的牢騷，你卻無聊地刨根問底
遠離那些對你羨慕嫉妒恨的人

CHAPTER 4　把批評掛在嘴邊的人，是你的絆腳石
誰跟你說的，苦的一定是良藥
打擊性批評容易，建設性支持不易
再優秀的人，免不了也會遭到吐槽
沒完沒了的批評，你有權喊停
走自己的路，不理會別人的嘴上功夫
如果批評聽多了，有事沒事就會來兩句

CHAPTER 5　孤獨又怎樣，它會讓你的成長勢不可擋
有時候，孤獨是青春的標配
與其讓損友環繞，不如享受獨處滋味
不是走近了誰的世界，你就走進了誰的心靈
喜歡一個人之前，你應該喜歡一個人
那些寂寞的時光，Z終讓你學會從容
沒有人懂得，孤獨蘊藏著不可逆的成長

CHAPTER 6　陪你到Z后的，一定是生命中Z好的人
時間帶走的是光陰，更是不靠譜的朋友
遇見誰，都不是人生糟糕的插曲
吃過的虧不再吃，傷過你的人不再理
Z好的友誼，不是我住在你的朋友圈
慢慢走散的人，默默留在自己心底
遇見是緣分，緣來就珍惜，緣去就祝福
友誼有試用期，更有保質期
人生的出場順序很重要，陪你喝醉的人不能送你回家
Z好的朋友，總在時光深處顯山露水

CHAPTER 7　用心生活，不抗拒全世界的溫暖和善意
寒潮的背后，一定有洶涌的暖流
哪怕被傷害一百次，你也應相信美好的存在
就算意見相左，也能擦出心靈的火花
珍惜生命中仙人掌般的朋友
面對全世界，張開懷抱而不是閉上心扉
請記住，感恩是世上Z好的語言
別害怕，生活不會虧待每一個真誠的人
時間深處，你會見證人生的美好
生命里的每一次遇見，都是歲月Z美好的饋贈