目 錄 序：人人都有恐懼，承認它才是勇氣 001 閱讀建議 003 **篇 恐懼不在“外面” 005 真正的安全感源于內心沒有恐懼 / 006 安全感與外在無關 / 007 恐懼越多，你看到的真相越少 / 008 逃避恐懼會讓人錯過真正的成長契機 / 009 沒有“地獄”，只有“心獄” / 009 壓力的根源不在“外在” / 010 沒有恐懼地活著 / 011 清除你的“受害者意識” / 012 不是出于恐懼，而是出于愛不去傷害自己或他人 / 014 第二篇 是恐懼讓人活得這么累 015 是恐懼影響了人行云流水般的做事狀態 / 016 是恐懼讓人總走彎道 / 017 人為什么很難從容地活著？ / 018 *大限度地減少對“形式”的關注 / 019 強迫癥的背后是恐懼 / 020 人屈尊做事，多是因為恐懼 / 021 你那么忙，到底忙出了什么？ / 022 是什么東西耗去了你的能量 / 023 第三篇 向你內心的恐懼宣戰 025 人為何如此恐懼面對自己的內心 / 026 人為何會故意避開精神和心理方面的信息 / 027 內心力量源于敢于面對自己的真相 / 028 既然逃不掉，就迎面而上 / 029 你不清理恐懼，恐懼就會清理你 / 030 直面恐懼 / 031 有意識地處理你的恐懼 / 032 把生活中的危機轉化成快速成長的契機 / 033 不背叛自己的內心 / 034 第四篇 穿越你心中的恐懼 035 主動去穿越恐懼 / 036 深入恐懼的核心里去 / 037 如何清除你的恐懼 / 038 清除恐懼的不二法門 / 040 深入你的感覺里 / 041 擺脫人生的“強迫癥” / 042 人越怕什么，越想做什么 / 043 放下，絕不是出于無奈 / 044 制訂目標，放下恐懼 / 044 當你痛苦時，一定是有了恐懼 / 046 恐懼的“反面”是自由 / 046 打破人生的“強迫性重復” / 047 找回你的力量感和方向感 / 048 每一次出現恐懼，人都會處于選擇上坡還是下坡的擇路口 / 048 第五篇 摧毀“犯錯感” 051 自責的危害 / 052 犯錯感是*不需要有的情緒 / 052 療愈負疚感 / 053 負罪感是可以處理的 / 054 有犯錯感的時候*好什么都不做 / 055 你的善良需要有點兒智慧 / 056 人為什么喜歡玩自虐 / 057 第六篇 清除情緒是“王道” 059 決策是否明智取決于情緒清理的程度 / 060 人是從什么時候開始耗能的 / 061 你能發揮多少，取決于有多少情緒 / 061 說放就放！ / 062 馬不停蹄地處理你的情緒 / 062 堅持清理情緒 / 063 為什么“無為而無不為” / 064 放松是送給別人*好的禮物 / 064 第七篇 別和自己過不去 067 從自我接納中尋找出路 / 068 人越做自己，心里就越敞亮 / 068 做自己就是*好地履行“天命” / 069 人生要看大方向 / 070 海闊天空，是因為不和自己較勁 / 071 接納自己真實的人性 / 071 不讓自己難受 / 072 怎么省事兒怎么來是心理健康的標志 / 072 謙卑是愿意承認人容易犯錯誤 / 073 真實地做人 / 074 保持心理健康的秘訣：不偽善 / 075 “真實”使人健康 / 075 第八篇 讓你的內心變得有力量 077 哪些意識會阻礙人向上走 / 078 屏棄受害者意識 / 079 人為什么會裝病 / 080 有哪些人是幫不了的？ / 081 過多解釋是因為不自信 / 082 先讓你的內心亮起來 / 082 提升你的內在力 / 083 要取得成功需**的幾種心理素質 / 084 攀登你內在的珠穆朗瑪峰 / 085 為這個社會傳遞正能量 / 086 心理問題的根源：只要“面子”，不要“里子” / 087 有意識地接近正能量 / 088 進入一個自我賦能的狀態 / 089 如何確保自己一直往前走？ / 089 成熟的人不會刻意去揣摩別人的心理 / 090 感恩讓人更有力量 / 091 第九篇 找到自己真正喜歡的事 093 如何判斷一份工作是不是你真想要的 / 094 聚焦在自己喜歡做的事情上 / 095 專注的力量 / 095 保持一個“能量輸出”的狀態 / 096 不要給自己留退路 / 096 如何保持意識專注的狀態 / 097 保持做事的狀態 / 098 業精于“專”荒于“隨” / 098 既專注又放松 / 099 心不為外所動 / 101 找到創業方向之前先要找回自己 / 101 如何不把“創業”變成“創傷” / 102 創業所需要具備的心理素質 / 103 第十篇 修復你的情感關系 105 改善人際關系的秘訣：情感支持 / 106 親密關系需要的是情感支持而不是大道理 / 106 講理不講情：親密關系的大忌 / 107 缺乏心理層面的交集是發生婚外情的重要原因 / 108 情感支持和價值確認 / 109 人與人之間是一種情感的聯結 / 110 修復你的情感潛意識 / 111 好女人是怎么落在“壞男人”手里的 / 112 在戀愛擇偶中需要注意的心理因素 / 113 開啟新戀情之前先要清理過往情感經歷的遺留問題 / 114 第十一篇 財富心經 115 財富狀況反映出一個人的意識狀態 / 116 為什么免費的東西更昂貴 / 116 錢是充裕的意識“吸引”來的 / 117 調整你的財富心理 / 118 想要經濟富足，先要有充裕的意識 / 121 做事與賺錢 / 122 第十二篇 連接內心的靈感 123 用靈感做事 / 124 找回你的靈感！ / 124 利用好你的直覺和靈感 / 125 直覺的能力 / 126 從外面尋找答案會讓人失去成長的契機 / 126 和內心的靈感建立連接 / 127 喚醒你內在的智慧 / 128 超越理性的限度 / 128 心靈成長的方向與方法 / 129 第十三篇 順其自然地生活 131 在順其自然中解決問題 / 132 把問題交給生活本身去解決 / 133 在順其自然中實現目標 / 133 放輕松，得永生！ / 134 過張弛有度的生活 / 135 人生是過程而不是結果 / 136 解脫只在當下 / 136 但不執，即解脫！ / 137 治人事天莫若“嗇” / 138 第十四篇 從“無意識”到“有意識” 139 如果生活得很吃力，你需要停下來好好看看 / 140 覺知的力量 / 141 痛苦的意義在于喚醒人的自我調整能力 / 141 在輪回中“輪而不回” / 142 如何從心理的層面識破各種騙局 / 143 洞穿人常見的心理防御機制 / 145 “識人辨人”的智慧 / 146 遠離負能量 / 147 “真傻”和“裝傻” / 148 做好目標定位 / 149 調整好你的“內心藍圖” / 149 飛多高取決于“探底”有多深 / 150 人是自己所有經驗的源頭 / 151