目錄

序一 | 自造內心秩序之途
鄭也夫 // 001
序二 | 心流人生：一曲冰與火之歌
趙昱鯤 // 027
序三 | 勝利者一無所獲
陽志平 // 039
序四 | 契克森米哈賴的幸福課
萬維鋼 // 047
序五 | 聽見喜悅的聲音
余德慧 // 053
序六 | 快樂需要用心學習
朱宗慶 // 057
**章 | 心流，快樂的源泉 // 061
我們對自己的觀感、從生活中得到的快樂，歸根結底直接取決于心靈如何過濾與闡釋日常體驗。我們快樂與否，端視內心是否和諧，而與我們控制宇宙的能力毫無關系。
人何時*幸福？ // 063
人類不滿的根源 // 072
文化編織的神話 // 075
善用自己的體驗 // 080
釋放內在的生命 // 085
第二章 | 控制意識，改善體驗的品質 // 089
一個人可以不管外界發生什么事，只靠改變意識的內涵，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的境況，轉變為反敗為勝的挑戰。
意識的內涵 // 091
意識的極限 // 097
注意力：無價的資源 // 099
關于自我 // 104
內在失序 // 107
意識井然有序 // 111
自我的成長 // 113
第三章 | 心流的構成要素 // 117
邁達斯國王點石成金，*后活活餓死的寓言，充分證明一味追求財富、地位、權力，未必能使人更快樂。唯有從每天的生活體驗中創造樂趣，才能真正提升生活品質。
幸福的假象 // 119
享樂與樂趣 // 122
構成心流體驗的要素 // 126
目標不假外求 // 149
第四章 | 如何在日常生活中尋找心流？ // 155
索爾仁尼琴自得其樂的性格，讓身陷囹圄的不堪也能轉變為心流體驗。他說：“有的犯人會設法沖破鐵絲網逃脫！對我而言，鐵絲網根本不存在，犯人總數并沒有減少，但我已飛到遠方去了。”
心流活動 // 158
心流與社會文化 // 165
自得其樂的性格 // 172
在困頓中體驗快樂 // 180
第五章 | 感官之樂 // 185
一走進舞池，我就覺得像漂浮了起來；好像喝醉的感覺，當舞到盡興，我渾身發熱、欣喜若狂，仿佛借著身體語言與他人溝通。
人值多少錢？ // 187
“動”的樂趣 // 189
愛到*高點 // 195
控制的*高境界 // 198
視覺之樂 // 202
聆聽喜樂的樂音 // 205
美食之樂 // 211
第六章 | 思維之樂 // 215
牛頓把手表放進沸水里，手上卻捏著雞蛋計算時間，因為他已沉浸在抽象的思考當中。邁克爾遜是**位贏得諾貝爾獎的美國科學家，有人問他何以花那么多時間測量光速，他答道：“因為太好玩了！”
身體與心靈相輔相成 // 217
記憶：科學之母 // 221
思維游戲 // 226
文字的游戲 // 231
挖掘歷史寶藏 // 236
科學的興味 // 238
哲學的樂趣 // 243
業余與專業 // 245
第七章 | 工作之樂 // 249
工作不是“亞當的詛咒”。卡萊爾說：“找到性情相契工作的人有福了，這是人生在世所能祈求的*大福佑。”
工作的樂趣 // 252
像玩游戲一樣去工作 // 261
工作與休閑 // 268
如何有效使用閑暇時間？ // 274
第八章 | 人際之樂 // 277
獨樂、眾樂各有情趣，不論在沉寂的阿拉斯加邊陲，還是喧囂的紐約市中心，若能享受獨處時分，同時與朋友、家人、社群和樂融融，便已踏上快樂的康莊大道。
微妙的人際關系 // 280
寂寞之苦 // 284
馴服孤獨 // 290
天倫之樂 // 293
朋友之樂 // 306
胸懷大我 // 312
第九章 | 挫折中如何自得其樂？ // 315
人生的悲劇在所難免，但遭受打擊未必與幸福絕緣。人在壓力下的反應，決定他們能否轉禍為福，或只是徒然受苦受難。
扭轉悲劇 // 318
紓解壓力 // 324
化腐朽為神奇
// 328
培養自得其樂的性格 // 338
第十章 | 追尋生命的意義 // 345
若能賦予人生意義，就能使生命豐富璀璨，人生至此，夫復何求？是否苗條、富裕、掌權，都已無關緊要了，此時澎湃的欲念止歇，連*單調的體驗也變得興味盎然。
何謂意義？ // 349
培養方向感 // 352
下定決心 // 358
重獲內心和諧 // 364
一貫的人生主題 // 368
序一 | 自造內心秩序之途
鄭也夫 // 001
序二 | 心流人生：一曲冰與火之歌
趙昱鯤 // 027
序三 | 勝利者一無所獲
陽志平 // 039
序四 | 契克森米哈賴的幸福課
萬維鋼 // 047
序五 | 聽見喜悅的聲音
余德慧 // 053
序六 | 快樂需要用心學習
朱宗慶 // 057
**章 | 心流，快樂的源泉 // 061
我們對自己的觀感、從生活中得到的快樂，歸根結底直接取決于心靈如何過濾與闡釋日常體驗。我們快樂與否，端視內心是否和諧，而與我們控制宇宙的能力毫無關系。
人何時*幸福？ // 063
人類不滿的根源 // 072
文化編織的神話 // 075
善用自己的體驗 // 080
釋放內在的生命 // 085
第二章 | 控制意識，改善體驗的品質 // 089
一個人可以不管外界發生什么事，只靠改變意識的內涵，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的境況，轉變為反敗為勝的挑戰。
意識的內涵 // 091
意識的極限 // 097
注意力：無價的資源 // 099
關于自我 // 104
內在失序 // 107
意識井然有序 // 111
自我的成長 // 113
第三章 | 心流的構成要素 // 117
邁達斯國王點石成金，*后活活餓死的寓言，充分證明一味追求財富、地位、權力，未必能使人更快樂。唯有從每天的生活體驗中創造樂趣，才能真正提升生活品質。
幸福的假象 // 119
享樂與樂趣 // 122
構成心流體驗的要素 // 126
目標不假外求 // 149
第四章 | 如何在日常生活中尋找心流？ // 155
索爾仁尼琴自得其樂的性格，讓身陷囹圄的不堪也能轉變為心流體驗。他說：“有的犯人會設法沖破鐵絲網逃脫！對我而言，鐵絲網根本不存在，犯人總數并沒有減少，但我已飛到遠方去了。”
心流活動 // 158
心流與社會文化 // 165
自得其樂的性格 // 172
在困頓中體驗快樂 // 180
第五章 | 感官之樂 // 185
一走進舞池，我就覺得像漂浮了起來；好像喝醉的感覺，當舞到盡興，我渾身發熱、欣喜若狂，仿佛借著身體語言與他人溝通。
人值多少錢？ // 187
“動”的樂趣 // 189
愛到*高點 // 195
控制的*高境界 // 198
視覺之樂 // 202
聆聽喜樂的樂音 // 205
美食之樂 // 211
第六章 | 思維之樂 // 215
牛頓把手表放進沸水里，手上卻捏著雞蛋計算時間，因為他已沉浸在抽象的思考當中。邁克爾遜是**位贏得諾貝爾獎的美國科學家，有人問他何以花那么多時間測量光速，他答道：“因為太好玩了！”
身體與心靈相輔相成 // 217
記憶：科學之母 // 221
思維游戲 // 226
文字的游戲 // 231
挖掘歷史寶藏 // 236
科學的興味 // 238
哲學的樂趣 // 243
業余與專業 // 245
第七章 | 工作之樂 // 249
工作不是“亞當的詛咒”。卡萊爾說：“找到性情相契工作的人有福了，這是人生在世所能祈求的*大福佑。”
工作的樂趣 // 252
像玩游戲一樣去工作 // 261
工作與休閑 // 268
如何有效使用閑暇時間？ // 274
第八章 | 人際之樂 // 277
獨樂、眾樂各有情趣，不論在沉寂的阿拉斯加邊陲，還是喧囂的紐約市中心，若能享受獨處時分，同時與朋友、家人、社群和樂融融，便已踏上快樂的康莊大道。
微妙的人際關系 // 280
寂寞之苦 // 284
馴服孤獨 // 290
天倫之樂 // 293
朋友之樂 // 306
胸懷大我 // 312
第九章 | 挫折中如何自得其樂？ // 315
人生的悲劇在所難免，但遭受打擊未必與幸福絕緣。人在壓力下的反應，決定他們能否轉禍為福，或只是徒然受苦受難。
扭轉悲劇 // 318
紓解壓力 // 324
化腐朽為神奇 // 328
培養自得其樂的性格 // 338
第十章 | 追尋生命的意義 // 345
若能賦予人生意義，就能使生命豐富璀璨，人生至此，夫復何求？是否苗條、富裕、掌權，都已無關緊要了，此時澎湃的欲念止歇，連*單調的體驗也變得興味盎然。
何謂意義？ // 349
培養方向感 // 352
下定決心 // 358
重獲內心和諧 // 364
一貫的人生主題 // 368