**章高校體育1

**節(jié)體育的產(chǎn)生與發(fā)展1

第二節(jié)體育的概念及其功能3

一、概念3

二、功能4

第三節(jié)高校體育的作用和目標(biāo)4

一、高校體育的作用4

二、高校體育課程的目標(biāo)5

第四節(jié)大學(xué)生終身體育教育5

一、終身體育的概念5

二、終身健康總體目標(biāo)綱要6

三、堅(jiān)持科學(xué)健身，度過和諧人生7

四、廣泛開展多種形式的家庭健身活動(dòng)8

第二章體育鍛煉與保健10

**節(jié)體育鍛煉的科學(xué)理論10

一、現(xiàn)代社會(huì)與運(yùn)動(dòng)鍛煉10

二、運(yùn)動(dòng)健身的規(guī)律和原則11

第二節(jié)運(yùn)動(dòng)鍛煉與健身13

一、健身認(rèn)識(shí)的發(fā)展13

二、運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健身的具體作用14

第三節(jié)疾病、運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)處方18

一、疾病18

二、運(yùn)動(dòng)損傷24

三、運(yùn)動(dòng)處方27

第三章體育鍛煉對(duì)人體健康的影響29

**節(jié)體育鍛煉對(duì)人體生理健康的作用29

一、體育的生理學(xué)基礎(chǔ)29

二、體育對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的作用31

第二節(jié)體育對(duì)人心理健康的作用37

一、體育的心理學(xué)基礎(chǔ)37

二、體育對(duì)提高人心理素質(zhì)的作用38

三、運(yùn)動(dòng)對(duì)心理疾病的治療39

第三節(jié)體育對(duì)人的社會(huì)適應(yīng)性發(fā)展的作用40

一、體育是傳授生活技術(shù)技能的重要手段41

二、提供實(shí)踐社會(huì)規(guī)范的模擬機(jī)會(huì)，規(guī)范人的行為41

三、培養(yǎng)社會(huì)角色意識(shí)，體驗(yàn)社會(huì)角色42

四、體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系，發(fā)展人的協(xié)作性42

第四章體育競(jìng)賽的組織與欣賞44

**節(jié)體育競(jìng)賽的組織與編排44

一、體育競(jìng)賽的意義44

二、綜合性競(jìng)賽44

三、單項(xiàng)競(jìng)賽45

四、體育競(jìng)賽的組織45

五、體育競(jìng)賽的編排46

第二節(jié)體育競(jìng)賽賽事48

一、國際、國內(nèi)大型綜合運(yùn)動(dòng)會(huì)48

二、國際、國內(nèi)大型單項(xiàng)體育競(jìng)賽簡介50

第三節(jié)體育競(jìng)賽的欣賞54

一、欣賞體育競(jìng)賽的意義54

二、欣賞體育競(jìng)賽的途徑55

三、欣賞體育競(jìng)賽的內(nèi)容和方法55

四、不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的欣賞56

第五章乒乓球運(yùn)動(dòng)64

**節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)簡介64

一、乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源64

二、乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展64

第二節(jié)乒乓球基本技術(shù)66

一、基本站位與準(zhǔn)備姿勢(shì)66

二、握拍方法66

三、基本步法68

四、發(fā)球技術(shù)71

五、直拍推擋與橫拍快撥技術(shù)74

六、攻球技術(shù)76

七、搓球技術(shù)76

八、削球技術(shù)77

九、弧圈球技術(shù)77

第三節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)78

一、乒乓球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的基本原則78

二、基本戰(zhàn)術(shù)78

第六章瑜伽運(yùn)動(dòng)80

**節(jié)瑜伽概述80

一、瑜伽簡介80

二、瑜伽的特點(diǎn)81

第二節(jié)瑜伽呼吸82

一、胸式呼吸82

二、腹式呼吸82

三、完全式呼吸82

四、瑜伽呼吸注意事項(xiàng)83

第三節(jié)瑜伽的靜思與冥想83

第四節(jié)瑜伽基本坐姿84

一、簡易坐84

二、至善坐85

三、半蓮花坐85

四、全蓮花坐86

五、雷電坐86

第五節(jié)瑜伽體位87

第六節(jié)瑜伽放松93

第七節(jié)瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)備原則與注意事項(xiàng)94

一、瑜伽練習(xí)的各項(xiàng)準(zhǔn)備94

二、瑜伽練習(xí)的原則和要求94

三、注意事項(xiàng)95

第七章健美操運(yùn)動(dòng)96

**節(jié)健美操運(yùn)動(dòng)概述96

一、健美操運(yùn)動(dòng)的概念96

二、健美操運(yùn)動(dòng)的分類96

第二節(jié)健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與功能97

一、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)97

二、健美操運(yùn)動(dòng)的功能98

第三節(jié)健美操運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作99

一、基本步伐99

二、常用上肢動(dòng)作104

第四節(jié)健美操基本技術(shù)105

一、彈動(dòng)技術(shù)105

二、身體控制技術(shù)106

三、半蹲技術(shù)106

四、落地技術(shù)106

第五節(jié)健美操運(yùn)動(dòng)編排的基本方法106

一、基本動(dòng)作的拍節(jié)106

二、組合動(dòng)作（32拍）的組合方式107

三、編排的變化因素107

參考文獻(xiàn)109