**章　誰都有情緒：可以有情緒，但不要被左右 你的情緒失控了嗎 / 002 你的情緒健康嗎 / 005 情緒左右你的認(rèn)知行為 / 008 如何調(diào)適不良情緒 / 009 防止不良情緒的傳染 / 014 情緒不佳時(shí)轉(zhuǎn)移注意力 / 016 測(cè)試：你是否會(huì)被情緒所左右 / 018 第二章　傷害：調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)保護(hù)自己 “濫好人”總被人欺負(fù) / 024 為什么受傷的總是你 / 028 怎樣才能讓自己免于傷害 / 032 急救療法A：吃一塹，長一智，哪里倒下哪里爬起來 / 032 急救療法B：寬恕那些傷害過你的人 / 035 急救療法C：讓傳播謠言者自討沒趣 / 038 測(cè)試：戀愛中看看自己容易被什么樣的人傷害 / 040 第三章　嫉妒：心胸開闊，增強(qiáng)自信 具有嫉妒情緒的人的特征 / 046 嫉妒產(chǎn)生的根源 / 047 嫉妒的危害性 / 049 嫉妒是一種病態(tài)心理 / 050 急救療法A：嫉妒是一種*無能的競(jìng)爭(zhēng) / 052 急救療法B：如何化解自己的嫉妒情緒 / 055 急救療法C：從生活中尋找真正的快樂 / 057 急救療法D：利用嫉妒，激起你的爭(zhēng)強(qiáng)好勝心 / 059 急救療法E：不要有攀比心理 / 062 測(cè)試：看看你的嫉妒心重不重 / 065 第四章　批評(píng)：有則改之，無則加勉 不喜歡被人批評(píng)的原因 / 068 受到批評(píng)后的情緒特征 / 069 急救療法A：分析·冷靜·自省 / 069 急救療法B：換個(gè)角度看待領(lǐng)導(dǎo)批評(píng) / 071 急救療法C：面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的忠告，你該這樣做 / 074 急救療法D：看淡批評(píng)，感謝批評(píng)你的人 / 077 急救療法E：五招教你如何正確對(duì)待批評(píng) / 079 測(cè)試：看看你是有多在意別人的批評(píng) / 082 第五章　打壓：積蓄能量，堅(jiān)定超越 生活中的種種打壓他人現(xiàn)象 / 088 被打壓后的情緒反應(yīng)特征 / 091 急救療法A：尋求伯樂，更換主帥 / 091 急救療法B：韜光養(yǎng)晦，大智若愚 / 093 急救療法C：認(rèn)真傾聽有異議的聲音 / 097 急救療法D：把握機(jī)會(huì)，尋找突破口 / 099 急救療法E：理智應(yīng)對(duì)“小人”的傷害 / 101 測(cè)試：看看哪些你無意中的言行*讓人接受不了 / 104 第六章　煩惱：學(xué)會(huì)解憂，化解自己的煩惱 人的煩惱從何而來 / 110 苦樂參半才是人生 / 113 急救療法A：別跟自己過不去 / 116 急救療法B：煩惱也許很多，笑一笑就能快樂 / 118 急救療法C：不在無意義的小事上浪費(fèi)心思 / 119 急救療法D：抓大放小，學(xué)會(huì)選擇放棄不必要的 / 121 急救療法E：別為打翻的牛奶哭泣 / 124 急救療法F：把復(fù)雜的問題簡(jiǎn)單化 / 126 測(cè)試：看看你的煩惱因何而起 / 130 第七章　羞辱一笑而過，化羞辱為動(dòng)力 大千世界，總會(huì)遇到點(diǎn)奇葩的人和事兒 / 134 面對(duì)羞辱，我們通常的反應(yīng) / 135 急救療法A：面對(duì)無賴，姑且承認(rèn)機(jī)智反擊 / 136 急救療法B：面對(duì)當(dāng)眾羞辱，不妨機(jī)智贊賞 / 137 急救療法C：對(duì)無理行為，切中要害反擊要猛 / 138 急救療法D：感謝羞辱，化羞辱為力量 / 140 急救療法E：讓羞辱喚醒你的自尊，用能力去證明自己 / 143 急救療法F：把嘲諷你的人的優(yōu)點(diǎn)學(xué)過來 / 147 急救療法G：忍辱負(fù)重，成為強(qiáng)者 / 150 測(cè)試：面對(duì)羞辱，你會(huì)轉(zhuǎn)變成動(dòng)力嗎 / 152 第八章　欺騙：獲得一個(gè)重新選擇的機(jī)會(huì) 欺騙背叛不過是滿足個(gè)人的貪心 / 156 擦亮眼睛，識(shí)別下列不可交的朋友 / 160 急救療法A：面對(duì)背叛，冷靜別激動(dòng) / 163 急救療法B：換個(gè)角度看問題，認(rèn)識(shí)和修正自己 / 165 急救療法C：遭遇背叛，五招教你如何正確泄憤 / 168 急救療法D：出軌，如果還有愛請(qǐng)?jiān)?/ 171 急救療法E：出軌，如果沒有愛請(qǐng)離開 / 173 測(cè)試：遭遇背叛后你的抗挫折能力 / 175 第九章　緊張：調(diào)整自己，努力克服 過度緊張有損身體健康 / 180 考場(chǎng)上的三種情緒狀態(tài) / 181 急救療法A：緊張情緒的自我調(diào)適 / 182 急救療法B：消除緊張情緒的十大妙計(jì) / 184 急救療法C：每天放松放松自己 / 187 急救療法D：每天喝點(diǎn)下午茶 / 189 測(cè)試：看看你是一個(gè)容易緊張的人嗎 / 190 第十章　空虛：忙碌起來，充實(shí)自己 生活中的種種空虛感 / 194 空虛產(chǎn)生的原因 / 195 空虛的人的表現(xiàn) / 197 急救療法A：五種方法讓你告別空虛 / 198 急救療法B：點(diǎn)燃激情，全力以赴投入工作 / 200 急救療法C：給自己樹立一個(gè)目標(biāo) / 203 急救療法D：培養(yǎng)自己的興趣 / 206 急救療法E：肯定自己的價(jià)值，找回自信 / 207 測(cè)試：你經(jīng)常空虛嗎 / 210