推薦序一│跑步家的具體樣貌 徐國峰 推薦序二│人生的經驗，跑步的經典 麥克·席翰、提姆·席翰 前言│過一個英雄式的人生 大衛·威利 **章 蛻變 45歲才開始的重生 少即是好 阿拉米達七誡 傾聽你的身體 離開牧群 天生就會跑 認識你自己 【席翰醫生與我】“為什么你父親穿著內褲到處跑？” 第二章 游戲 變回小孩 痛苦與歡愉的混合 不只是健身 我游戲，故我在 創意無所不在 【席翰醫生與我】愿意探索，就會忘記害怕失敗 第三章 找回你的日子，你的人生 成為你該成為的那個人 警醒地活著 沒有明天 破釜沉舟 日本手表 【席翰醫生與我】相濡以沫 第四章 現代醫學的誤導 久病成良醫 天然興奮劑 樂在運動 跑步的黃金定律 醫生不知道的運動好處 醫院是沒有體適能課程的地方 關于健康，太陽底下沒有新鮮事 【席翰醫生與我】為身心靈充電 第五章 訓練 身體休耕計劃 意志的力量 過猶不及 距離從來就不是跑步的重點 舒服的速度 伸展運動 多喝水 當自己的教練 御寒衣著 身體催促的聲音 幽默感 第三氣 垃圾里程 運動生理學 【席翰醫生與我】路跑之前，男女平權 第六章 比賽 平和的新英格蘭夏日午后 全新的自己 傾盡全力 山路的挑戰 分齡賽 獨立紀念日路跑賽 *好的我 在秋天感到無比青春的老人 【席翰醫生與我】臨終前的訪談 第七章 馬拉松 *后6英里路的門檻 英雄齊聚 自我極限的冒險 越跑越上癮 苦行僧 永不屈服 波士頓馬拉松 我們在紐約跑，而你竟然不在那里！ 第三次青春期 踢到鐵板也是高峰體驗 成長的軌跡 充滿喜樂的磨難 只是想要跑 【席翰醫生與我】驕傲的人 第八章 挑戰與追求卓越 跑步塑造全人 成為自己的英雄 超越尋常的經驗 麥田里的守望者 關于“努力”這件事，人人生而平等 無法延期的奧林匹克運動會 跑步，是人生唯一的答案 運動的救贖 壓力的價值 【席翰醫生與我】別看醫生，去找裁縫吧！ 第九章 心靈 跑步就像修道院 跑者的愉悅感 屬于我的永恒 酒癮vs跑步癮 蘊藏生命潛能的癮頭 終極的鎮定劑 *高級的放松技巧 【席翰醫生與我】表演藝術家 第十章 面對守護我們的天使 正向的怒氣 壞脾氣的愛爾蘭人 倒霉的下一個病人 活在當下 愛自己 面對低潮 心之所向 【席翰醫生與我】我的第二位父親 第十一章 癌癥 宣判之前 我以為，癌癥不會發生在我身上 癌癥是種幸福 跑到倒下來的那一刻 活得有格調，走時也優雅 面對現實 好奇的探究 好好活著，就是好好受苦 【席翰醫生與我】我的席翰好友 第十二章 *后的領悟 家庭，是我的美好時光 生來的絕對命定 *困難的轉型 令人敬佩的*后一名 老年游戲 長了智慧的小孩 后記 銘謝