**章 干部健康心理的自我分析與診斷 ◎一、對(duì)健康的正確認(rèn)識(shí) 2 ◎二、對(duì)心身疾病的認(rèn)知與防治 4 ◎三、對(duì)心理正常與失常的界定 7 ◎四、衡量干部心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 9 ◎五、干部不良心理的表現(xiàn)癥狀 12 ◎六、干部不良心理產(chǎn)生的原因 15 ◎七、干部產(chǎn)生亞健康的原因及表現(xiàn) 19 ◎八、對(duì)干部職業(yè)心理特點(diǎn)的分析 24 第二章 干部多種心理狀況的分析及調(diào)適 ◎一、工作初期不適應(yīng)的心理表現(xiàn) 28 ◎二、職位變更不適應(yīng)的心理表現(xiàn) 32 ◎三、工作壓力下的心理表現(xiàn) 35 ◎四、社會(huì)壓力下的心理表現(xiàn) 38 ◎五、容易引起與父母關(guān)系緊張的問題及調(diào)適方法 45 ◎六、容易引起與子女關(guān)系緊張的問題及調(diào)適方法 48 ◎七、容易引起夫妻關(guān)系緊張的問題及調(diào)適方法 51 ◎八、面臨退休的不良心理表現(xiàn)及調(diào)適 54 第三章 干部出現(xiàn)的不良心理問題及調(diào)適方法 ◎一、虛榮心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 60 ◎二、悲觀心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 62 ◎三、貪婪心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 65 ◎四、空虛心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 66 ◎五、嫉妒心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 70 ◎六、疲勞心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 73 ◎七、浮躁心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 76 ◎八、壓力心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 78 第四章 有心病才會(huì)引發(fā)身病 ◎一、心理問題與疾病 82 ◎二、性情急躁易引發(fā)冠心病 84 ◎三、消極情緒會(huì)誘發(fā)癌癥 86 ◎四、不良情緒可引發(fā)糖尿病 88 ◎五、性情憂郁易導(dǎo)致心肌梗死 90 ◎六、性格內(nèi)向易引發(fā)高血壓病 93 ◎七、由壓力因素引發(fā)的失眠 95 ◎八、由心理因素導(dǎo)致的慢性疼痛 96 ◎九、當(dāng)好自己的心理醫(yī)生 99 第五章 醫(yī)治心病的多種良方 ◎一、調(diào)整身心功能的“心理療法” 102 ◎二、為大腦供氧的“調(diào)整呼吸節(jié)奏法” 104 ◎三、緩解大腦緊張的“冥想放松法” 105 ◎四、激發(fā)想象力的“大腦訓(xùn)練法” 108 ◎五、抵制消極心理的“暗示療法” 109 ◎六、排泄不良情緒的“疏導(dǎo)療法” 111 ◎七、強(qiáng)化身心健康的“運(yùn)動(dòng)療法” 113 ◎八、矯正失常行為的“系統(tǒng)脫敏法” 114 ◎九、提高自我修養(yǎng)的“格式塔療法” 115 ◎十、排除精神萎靡的“笑療法” 118 ◎十一、消除憂慮的“音樂療法” 120 ◎十二、消除低落情緒的“色彩療法” 123 ◎十三、舒暢心情的“氣味療法” 125 第六章 干部調(diào)適心理問題的方法 ◎一、無須一味追求完美 128 ◎二、擁有良好心態(tài)有方法 130 ◎三、以讀書滋養(yǎng)心靈 137 ◎四、用信念增強(qiáng)心理承受力 139 ◎五、接納完善自我而后超越自我 141 ◎六、對(duì)待人生需具備豁達(dá)的心境 144 ◎七、提高工作效率應(yīng)具備高度注意力 145 ◎八、用豐富的想象力發(fā)揮創(chuàng)造性 147 ◎九、勤于動(dòng)腦才能善于思索 149 第七章 干部應(yīng)具備的健康心理特質(zhì) ◎一、微笑面對(duì)現(xiàn)實(shí) 152 ◎二、努力做到具有親和力 155 ◎三、保持情緒穩(wěn)定 157 ◎四、做具有寬廣胸懷的人 163 ◎五、做詼諧幽默的人 165 ◎六、做豁達(dá)豪爽的人 167 ◎七、做心存感恩的人 169 ◎八、做謙虛謹(jǐn)慎的人 171 ◎九、做務(wù)實(shí)高效的人 172 第八章 干部應(yīng)具備的從政心態(tài) ◎一、從政要做有為的人 176 ◎二、當(dāng)干部就要為民造福 178 ◎三、樹立堅(jiān)定的理想和信念 181 ◎四、保持意志的堅(jiān)韌性 183 ◎五、決策要有果斷性 186 ◎六、做事要有自制性 189 ◎七、為民要講究誠信 191 ◎八、變換角色要與時(shí)俱進(jìn) 194 附 錄 ◎一、心理健康自我診斷的方法 196 ◎二、心理測(cè)試的常用方法 199 ◎三、自我心理測(cè)試試卷及計(jì)分方法 203