第1課 氣質，是歲月的積淀，人格的蓄養
氣質是歲月的積淀，人格的蓄養
氣質是一種相對穩定的綜合素養
良好的氣質，能讓人充滿“磁力”
腹有詩書氣自華，*是書香能致遠
提升氣質的*大捷徑，在于讀一流的書

第2課 將“真誠”沁入肺腑，你將處處受人青睞
好人緣源于：真誠地向他人坦露自己
*損人氣質的，莫過于內在的虛偽
真誠是建立在“誠信”的基礎上的
一生都踐行“言必行，行必果”

第3課 善良是人性中*富吸引力的“底料”第1課 氣質，是歲月的積淀，人格的蓄養
氣質是歲月的積淀，人格的蓄養
氣質是一種相對穩定的綜合素養
良好的氣質，能讓人充滿“磁力”
腹有詩書氣自華，*是書香能致遠
提升氣質的*大捷徑，在于讀一流的書

第2課 將“真誠”沁入肺腑，你將處處受人青睞
好人緣源于：真誠地向他人坦露自己
*損人氣質的，莫過于內在的虛偽
真誠是建立在“誠信”的基礎上的
一生都踐行“言必行，行必果”

第3課 善良是人性中*富吸引力的“底料”
人格的蓄養，要以“善良”為基底
心存仁厚：“仁”是善良的至高境界
開啟“愛心之窗”，骨子里便能透出優雅
日行一善，每天修善靈魂一點點

第4課 涵養是支撐氣質的主要內在力量
“內涵”是一種養分，能讓“氣質”之樹枝繁葉茂
良好的“教養”，能讓人煥發出強大的“氣場”
有涵養者必要有穩定的情緒
不要逢人就訴說你的愁苦和遭遇
就算不才高八斗，也絕不能腹中空空

第5課 氣質是條船，自信者方可輕松駕馭
良好的氣質，需要十足的底氣去支撐
讓自己擁有一種“打不垮的自信”
有了自信，全世界的幸運之門都會向你敞開
別讓你的人生輕易出現“不可能”的字眼
提升自信的良方：從自己*擅長的領域入手

第6課 進取：讓你的每一個細胞。都充滿力量
你如果知道自己要去哪里，全世界都會為你讓路
像“渴望空氣”一樣“渴望改變”
開啟人體能量的“發動機”
生命不息，學習不止
堅持：成事貴在持之以恒

第7課 謙虛：真正強大的，都是甘心居于下位者
謙虛是一種*易于讓人接納的“氣質”
一個人炫耀什么，說明他內心缺少什么
當你開始謙虛時，便是近于偉大時
真正強大的，都處于下位
放下“身架”，才能提升“身價”

第8課 內斂：“內圣外王”的精神品質
內斂是一種“內圣外王”的精神品質
內斂者與自己能和諧地相處
耐得住寂寞，享受一個人的美好時光
用理智駕馭情感，用情感平衡理智
敢于剖析自己：自省責己，貴于責人
內守本心，不求外在的獎賞

第9課 胸懷：人*寶貴的精神氣質
胸懷能升華個人的氣質
不用伎倆去戰勝人，要用氣量去征服人
寬容能讓你氣場十足
靠度量，將“冤家”化“良友”

第10課 沉穩：成大器者都要穩得住身心，沉得住氣
別輕易在人前顯露你的情緒
杜絕帶著情緒去做決策
嘮叨，是你人緣惡化的“頭號暗礁”
沉靜是一種動人的氣質
內心不動，所向披靡

第11課 格局：決定人生成敗的關鍵因素
人生有無限的可能，別被格局所限制
眼界決定境界：眼光有多遠，世界就有多大
你忙著拼手段時，別人卻在拼格局
大格局該有大方向，不因為外界壓力而改變
永遠別給自己的人生“設限”

第12課 膽識：不拘謹、不莽撞的人格魅力
氣質的源泉：永葆奮斗和前進的激情
拿出“強者”姿態，讓你魅力十足
人生需要不斷地“自我超越”
用“爬山精神”去經營你的目標
不想默默無聞，就要讓自己長成參天大樹

第13課 擔當：領袖身上必不可少的精神氣質
擔當精神讓你擁有領袖的氣質
有了過失，先從自身找原因
在獲得前，先考慮“我為別人帶來了什么”
弄清楚一件事：你究竟在為誰工作
能承受多大委屈，就能成多大事兒

第14課 溫潤：練就如水般的品性
做人應如水，修煉“無欲無爭”的品性
擁有一種富有人情味的親和力
散發積極的“能量”，傳遞你的光和熱
樂觀是一種能量
人生別樣的美麗，就在你“低頭”的那一瞬間

第15課 自由：獨立之精神。自由之思想
“自由”已成為北大人骨子里的精神氣質
時刻保持清醒，擺脫“權威效應”的束縛
獨立精神和自由意志是必須爭的，且須以生死力爭
尊重知識，做獨立的自我，不曲學阿世
只求學問，不受學位

第16課 細心：做一個有思維力的人
細心是一種素質，一種修養
多思考事物之間的因果關系
人的豁達源于對規律的了然
將小事做細，將細事做透

第17課 北大人獨有的精神氣質：鐵肩擔道義的人性光芒
獨立自尊，保持人性的尊嚴
內在的“德”，決定外在的“得”
堅守道義，是為了盡心安命
在大義面前，要勇于舍棄個人小義
做頂天立地的大丈夫
養一身浩然正氣

第18課 獨立的個性。打造屬于自己獨特的氣質，
只做**個“我”，不做第二個“誰”
客觀看待自己，別因外在的虛名而迷失自我
**時間接納真實的自己
氣質源于內在：追求“秀外”必先“慧中”
走自己的路，絕不踩著別人的腳印前進

第19課 談吐：口吐蓮花，才能氣質儒雅
話出口前先思考：別讓“舌頭”超越你的思想
別讓“出口成臟”毀了你的形象
想品嘗“眾星捧月”的感覺，那就學會幽默吧
話出口前，先加點“糖”
贊美是提升氣質的“神丹妙藥”
批評要講求“三明治”策略

第20課 成熟是一種明亮而不刺目的人格光輝
成熟不等于扼殺真性情
不被理解是人生的常態
成熟的終極是回歸單純
領略返璞歸真的平凡

第21課 判斷一個人氣質是否良好，首先要看其舉止
良好的氣質，先從正確的“站、坐、走”開始
“抖腿晃腳，歪脖斜眼”*能使人氣質削減
“杯具”使用不當，會導致你的形象也“悲劇”
你在品味食物，別人也在品味你
握手不只是一種禮節

第22課 良好的形象可以為你的氣質加分
穿衣打扮千萬別“隨便”
字跡可以“潦草”，形象絕“潦草”不得
用100分的服裝來妝點你100分的內在
*隨眾，*具安全美的穿衣法則

第23課 社交場合*能展露出你的修養和氣質
關注肢體語言，別讓小動作出賣你
尊重是文明社交的“通行證”
把別人想象成天使，你就不會遇到魔鬼
適時滿足他人的表現欲
沉默也是一種溝通藝術

第24課 人格：建立生命的堅固材料
健全的人格是教育之首
比名利更重要的是人格
承認自身陰暗面，積極自我凈化
人生的“根本”不可丟
勿以善小而不為，小事蘊含大乾坤信息