part one　 看破隱形操控模式，擺脫被動地位，獲得人生的掌控權**章 拿回主動權，不做操控者的“同謀” /你的人生是否由自己掌控？ /合作性關系：規則內的較量 /權威式關系：服從他還是戰勝他？ /平等關系：勢均力敵的壓制 /非對等關系的交涉：小心！他在利用你 /揭破隱秘說服手段：你為何稀里糊涂就答應了？ /你是操控者的“同謀”？！ /你才是自己行為的*終決斷者 /第二章 建立人際界限：失去界限就等于放棄掌控權 /丟失的主導權：你的生活已經遭到他人的入侵 /界限感缺乏：過度的干涉會擾亂親密關系 /人際交往中的移情與反移情：相互融合還是主動剝離？ /拯救關系：幫助你是我的責任 /控制關系：我的話你必須聽依賴關系：我做不到，你來幫我 /迎合關系：求求你給我一個肯定 /角色困境1：拒絕他人是一種自私的行為——順從者 /角色困境2：“我就是不愿接受你的好意”——回避者 /角色困境3：“怎樣才能讓你關注我”——無反應者 /親密or 疏遠：太近不行，太遠也不行 /圍墻or 屏障：設立界限就等于表達敵意嗎？ /找到人與人之間的平衡點：設定界限的十大法則 /第三章 取悅的代價：迎合他人就等于虧待自己 /擺脫“奴性討好”，堅持自己的意愿 /隱性討好者：“我并沒有討好別人啊！” /用錯了的“好意”：你以為自己是好人？ /寧愿虧待自己也不愿違背他人——討好者的心理動機 /你是討好者嗎？——“取悅癥”的四大癥狀 /情緒錯位1：“是我傷害了他！”——愧疚感 /情緒錯位2：“他該不會生我氣吧？”——擔憂和恐懼感 /情緒錯位3：“他到底是怎么想的？”——焦慮和不安感 /不會生氣，就是在給自己挖掘“陷阱” /了解你的憤怒方式：內在化or 外在化 /壓抑還是爆發，傷人還是傷己——發火也是一種藝術 /擺脫消極攻擊方式——“我要讓你知道，你冒犯了我！” /第四章 潛伏的控制者：小心身邊的“親密敵人” /“燙手”的利益：看他是如何引你入局的 /情感綁架：人際關系中的軟暴力 /設計一道“防火墻”：給自己劃定一個安全距離 /風險評估法：如果沒把握，就不要輕易答應別人時間驗證法：謹慎對待他的過分“熱情” /拆穿“老油條”的把戲：資歷深就有掌控權嗎？ /情義和利益的博弈：交情是否能戰勝欲望 /提防身邊的“暗箭”：為什么身邊的人無緣無故遠離你 /“捧殺”的陷阱：他為什么會無條件地贊美你 /part two　 建立強大的思維和行為模式，由內而外訓練掌控力第五章 掌握贏家思維模式，走出人際博弈中的困局 /突破思維局限：跳出思維框架，走出人際困局 /擺脫情緒干擾：理智思考，做自己的主人動態預備：不畏炮火，做個驕傲的“靶子” /跳出人云亦云的陷阱：當“炮灰”的人不再是我 /抓住思維漏洞：他的盲點，你的機會 /減法反增量：不單只有加法能豐富人脈 /撥反為正：走出被人反對的困境 /第六章 培養果斷力，徹底反制干擾者和操縱者 /依賴者的施壓：當對方不斷蠶食你的生活 /被控制的木偶——過度干涉 /當斷則斷，走出雙重困境 /培養果斷型行為：快刀斬亂麻，讓你迅速擺脫困境 /強調自己的做事風格：別對我指手畫腳 /想到就去做，別讓對方有機可乘 /你就是自己真正的主人——培養果斷力的五大要素 /第七章 訓練強勢力，做“霸氣”十足的自己 /不當“軟柿子”，有時候你應當強硬一些 /堅持自己的主張，平衡的格局由我來打破 /承諾未必可靠，別死守那份心理契約 /我有權決定我的想法 /壞cd表達法：“耍無賴”的藝術 /折中應對法：不逞一時之勇，折中不代表軟弱 /反扣帽子：我不接受你的惡意批評 /讓自己看起來很強大，趕走心中的怯懦 /第八章 以弱勝強的掌控術，讓你搞定那些難纏的人 /再強硬的人，你也有能力制服他 /以沉默回應挑釁，讓拳頭落到“棉花”上 /以柔克剛，軟化比你更加強大的對手 /追根溯源，搞定歇斯底里的“失控型”控制者 /步步為營，攻克沉穩老練的“戰略型”控制者 /層層推進，遏制不可理喻的“跋扈型”控制者 /順勢迎合，避開尖利刻薄的“武斷型”控制者 /堅持主張，應對頑固自負的“權威型”控制者 /綜合博弈法，應對獨斷專行的老板 /保持獨立性，逃離家人對你的操控 /靈活回應，應對來自好友的考驗 /第九章 掌控全局，有效地影響、領導他人 /自我認可，找到自己的不可替代性 /利用雙方共同的準則，把握事態發展的方向 /掌控*薄弱的環節 /成為關系網中的中心人物：按自己的規則辦事 /別太急于表現自己，做*后一個發言的人 /沉默的威懾力：于無聲處讓人臣服 /不鳴則已，一鳴驚人，與眾不同的人更有號召力 /若要讓人追隨你，就要先讓他認可你 /