目  錄**章  緒論 1**節(jié)  心理素質(zhì)訓(xùn)練概述 2一、心理素質(zhì)的內(nèi)涵 2二、大學(xué)生心理素質(zhì)分析 5三、大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容 9四、大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練的基本心理學(xué)理論 10第二節(jié)  心理素質(zhì)訓(xùn)練的技術(shù)方法 12一、大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練的目標 12二、心理素質(zhì)訓(xùn)練課的原則 12三、心理素質(zhì)訓(xùn)練課的教學(xué)模式 13四、心理素質(zhì)訓(xùn)練課的教學(xué)方法 14本章提要 20復(fù)習(xí)思考題 21拓展訓(xùn)練 21推薦閱讀 21參考文獻 22第二章  心理技能訓(xùn)練的理論與方法 23**節(jié)  心理技能訓(xùn)練概述 24一、心理狀態(tài) 24二、心理技能訓(xùn)練 26三、為什么要在大學(xué)生群體開展心理技能訓(xùn)練 27四、心理技能訓(xùn)練的原則 28第二節(jié)  心理技能訓(xùn)練方法 29一、以表象技能為核心的訓(xùn)練 29二、以認知策略為核心的訓(xùn)練 38三、以適應(yīng)能力為核心的訓(xùn)練 43四、現(xiàn)代化、信息化的儀器設(shè)備在心理技能訓(xùn)練領(lǐng)域的應(yīng)用 44本章提要 47復(fù)習(xí)思考題 48參考文獻 48第三章  適應(yīng)能力發(fā)展訓(xùn)練 49**節(jié)  適應(yīng)能力概述 50一、適應(yīng)的內(nèi)涵 50二、大學(xué)生適應(yīng)常見問題 53三、影響大學(xué)生適應(yīng)的因素 57四、適應(yīng)與發(fā)展 59第二節(jié)  大學(xué)生適應(yīng)能力提升 60一、確立目標 61二、善用資源 62三、樹立自信 65本章提要 66復(fù)習(xí)思考題 66拓展訓(xùn)練 66推薦閱讀 72參考文獻 73第四章  自我探索能力發(fā)展訓(xùn)練 74**節(jié)  自我意識概述 75一、自我意識概述 75二、大學(xué)生常見的自我意識偏差 82三、大學(xué)生產(chǎn)生自我意識偏差的原因 85第二節(jié)  大學(xué)生自我探索能力提升 85一、合理認識自我 86二、積極悅納自我 91三、勇于超越自我 93本章提要 94復(fù)習(xí)思考題 94拓展訓(xùn)練 95推薦閱讀 99參考文獻 100第五章  自我管理能力發(fā)展訓(xùn)練 101**節(jié)  自我管理能力概述 102一、自我管理的內(nèi)涵 102二、大學(xué)生自我管理常見問題 104三、影響大學(xué)生自我管理的因素 106第二節(jié)  大學(xué)生適應(yīng)能力提升 107一、時間管理 107二、財務(wù)管理 111三、健康管理 114本章提要 115復(fù)習(xí)思考題 115拓展訓(xùn)練 115推薦閱讀 116參考文獻 117第六章  人際交往能力發(fā)展訓(xùn)練 118**節(jié)  人際交往能力概述 119一、溝通與交往內(nèi)涵 119二、人際交往理論 127第二節(jié)  大學(xué)生人際交往能力提升 129一、學(xué)會人際溝通 130二、處理人際沖突 132三、構(gòu)建社會支持系統(tǒng) 133本章提要 135復(fù)習(xí)思考題 136拓展訓(xùn)練 136推薦閱讀 139參考文獻 139第七章  戀愛能力發(fā)展訓(xùn)練 141**節(jié)  戀愛能力概述 142一、愛情的內(nèi)涵 142二、戀愛能力概述 146三、大學(xué)生常見的戀愛心理偏差 148四、大學(xué)生戀愛心理偏差產(chǎn)生原因 151第二節(jié)  大學(xué)生戀愛能力提升 152一、樹立科學(xué)的戀愛觀 152二、提高迎接愛的能力 153三、提高表達愛的能力 155四、提高拒絕愛的能力 156五、提高鑒別愛的能力 157六、提高解決愛的沖突的能力 158七、提高戀愛受挫能力 159八、提高經(jīng)營愛的能力 161本章提要 162復(fù)習(xí)思考題 162拓展訓(xùn)練 162推薦閱讀 165參考文獻 165第八章  情緒管理能力發(fā)展訓(xùn)練 167**節(jié)  情緒調(diào)節(jié)概述 168一、情緒的內(nèi)涵 168二、情緒調(diào)節(jié)的實質(zhì) 172三、情緒調(diào)節(jié)的理論模型 174第二節(jié)  情緒調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練 176一、情緒的多樣性 176二、情緒的積極認知 178三、情緒的合理表達 180四、情緒的合理宣泄 181本章提要 183復(fù)習(xí)思考題 183拓展訓(xùn)練 183推薦閱讀 186參考文獻 187第九章  學(xué)習(xí)能力發(fā)展訓(xùn)練 189**節(jié)  學(xué)習(xí)概述 190一、學(xué)習(xí)的內(nèi)涵 190二、影響學(xué)習(xí)的因素 193三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)問題及原因分析 198第二節(jié)  提升學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練 200一、培養(yǎng)專業(yè)思想，增強學(xué)習(xí)動機 200二、學(xué)會監(jiān)控進程，掌握學(xué)習(xí)技巧 201三、科學(xué)用腦，學(xué)會放松 205四、向榜樣學(xué)習(xí)，向生活學(xué)習(xí) 207五、從學(xué)會聆聽表達開始，學(xué)會做事生存 209本章提要 211復(fù)習(xí)思考題 211拓展訓(xùn)練 211推薦閱讀 216參考文獻 217第十章  創(chuàng)新能力發(fā)展訓(xùn)練 218**節(jié)  創(chuàng)新能力概述 219一、創(chuàng)新能力是什么 220二、妨礙創(chuàng)新的思維方式 224第二節(jié)  大學(xué)生創(chuàng)新能力提升 227一、提升創(chuàng)新思維 227二、提升創(chuàng)新技能 235本章提要 238復(fù)習(xí)思考題 238拓展訓(xùn)練 239推薦閱讀 243參考文獻 243第十一章  生命價值提升訓(xùn)練 244**節(jié)  生命價值概述 245一、了解生命 245二、認識死亡 247三、認識自殺 248四、加強生命教育，感恩美好生活 250五、建立心理危機干預(yù)系統(tǒng)，加強預(yù)防教育 252第二節(jié)  提升生命價值認識的訓(xùn)練方法 253一、認識生命、尊重生命 254二、思考生命 256三、感恩生命 260本章提要 261復(fù)習(xí)思考題 261拓展訓(xùn)練 261推薦閱讀 263參考文獻 263第十二章  幸福感受能力訓(xùn)練 265**節(jié)  幸福概述 266一、幸福的內(nèi)涵 266二、幸福研究的理論基礎(chǔ) 269三、幸福的現(xiàn)狀分析 271第二節(jié)  幸福感提升訓(xùn)練方法 273一、保持希望感 273二、保持感恩心 276三、保持樂觀態(tài)度 278四、保持勇氣 279五、保持寬恕的態(tài)度 280本章提要 282復(fù)習(xí)思考題 282拓展訓(xùn)練 282推薦閱讀 284參考文獻 285附錄ⅰ  心靈啟航——大學(xué)生自我探索成長團體團體心理輔導(dǎo)計劃方案 286附錄ⅱ  個人成長報告 300