**章 十月懷胎 我的身體我做主——小魚(yú)媽談孕期營(yíng)養(yǎng)及體重控制 孕期瑜伽：準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)的*佳選擇——小魚(yú)媽專(zhuān)訪孕期瑜伽教練李劍慧 讓瑜伽為順產(chǎn)加油——臘八媽的瑜伽經(jīng) 孕期度假：二人世界的三口之家——臘八媽孕期度假經(jīng)驗(yàn)分享 準(zhǔn)爸媽*關(guān)心的孕期問(wèn)題一、飲食懷孕期間有什么不能吃？ 懷孕期間能喝咖啡嗎？ 妊娠反應(yīng)吃不下飯會(huì)影響胎兒發(fā)育嗎？ 如何減輕妊娠反應(yīng)？二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑葉酸應(yīng)該從何時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充？孕期需要補(bǔ)鈣嗎？孕期需要補(bǔ)充dha嗎？三、運(yùn)動(dòng)與體重控制產(chǎn)前體重增長(zhǎng)多少比較合適？孕期可以做哪些運(yùn)動(dòng)？什么運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)？四、身體護(hù)理 妊娠紋如何預(yù)防？孕期如何處理乳頭上的分泌物？孕期手腳水腫怎么辦？羊水少可以通過(guò)喝水來(lái)補(bǔ)充嗎？ 五、胎教 什么是胎教？胎教是否真的會(huì)作用于胎兒？胎教都有哪些方式？六、其他孕期可以坐飛機(jī)嗎？孕期可以有性生活嗎？孕期能開(kāi)車(chē)嗎？ 孕期能化妝嗎？ 第二章 一朝分娩 從公立到私立，臘八媽的產(chǎn)檢及順產(chǎn)全記錄 一只行李箱，你和寶寶入院的全部家當(dāng) 準(zhǔn)爸媽*關(guān)心的分娩問(wèn)題 一、產(chǎn)前產(chǎn)后 為何鼓勵(lì)順產(chǎn)？順產(chǎn)的產(chǎn)婦什么情況下應(yīng)該去醫(yī)院待產(chǎn)？ 無(wú)痛分娩真的無(wú)痛嗎？對(duì)胎兒會(huì)有影響嗎？ 臍帶繞頸能順產(chǎn)嗎？胎位不正能順產(chǎn)嗎？疤痕體質(zhì)應(yīng)該選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)？順產(chǎn)必須要側(cè)切嗎？側(cè)切會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)哪些影響？如何避免側(cè)切？ 產(chǎn)后飲食和營(yíng)養(yǎng)應(yīng)如何調(diào)整？ 如何預(yù)防產(chǎn)后便秘？產(chǎn)后便秘該怎么辦？ 生完寶寶是否要立刻大量喝湯下奶？二、產(chǎn)后喂養(yǎng)基礎(chǔ)知識(shí) 是否人人都需要“開(kāi)奶”？什么是初乳？初乳為何珍貴？為何提倡母乳喂養(yǎng)？ 如何實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)？ “早接觸、早吮吸”為何重要？哺乳前需要清潔乳頭嗎？寶寶不吸乳頭怎么辦？ 應(yīng)該用什么姿勢(shì)喂奶？ 剖宮產(chǎn)的媽媽如何哺乳？寶寶總是吃吃睡睡怎么辦？ 按需哺乳如何正確理解？如何避免乳頭混淆？為什么要輪換兩邊乳房喂奶？寶寶總是吃一邊的乳房怎么辦？純母乳寶寶需要喝水嗎？寶寶溢奶、嗆奶、吐奶時(shí)怎么辦？喂完奶后如何給寶寶拍嗝？寶寶為什么常常打嗝？如何處理？奶粉應(yīng)該如何沖調(diào)？奶粉寶寶需要喝水嗎？第三章 科學(xué)坐月子坐月子，帶孩子，你聽(tīng)誰(shuí)的？我在月子中心學(xué)到的事——臘八媽月子經(jīng) 適合自己就是*好的——小魚(yú)媽月子經(jīng) 月子里的那些事兒——曦曦媽月子經(jīng)產(chǎn)后恢復(fù)不必急于求成——運(yùn)動(dòng)達(dá)人小魚(yú)媽談產(chǎn)后恢復(fù) 新手爸媽*關(guān)心的月子問(wèn)題 一、產(chǎn)婦休養(yǎng) 坐月子可以開(kāi)空調(diào)或窗戶(hù)嗎？ 月子里可以洗頭、洗澡嗎？月子里可以刷牙嗎？如何觀察惡露？ 月子里如何預(yù)防及治療痔瘡？ 產(chǎn)后會(huì)陰部如何護(hù)理？月子里不能碰涼水嗎？ 月子里可以吃蔬菜、水果嗎？紅糖水對(duì)產(chǎn)婦有什么功效？應(yīng)該喝多久？ 月子餐有何特殊要求？ 月子里產(chǎn)褥汗多怎么辦？ 坐月子要穿月子鞋、戴月子帽嗎？坐月子必須臥床休息嗎？ 月子里是否不能提重物、不能做家務(wù)？ 月子里可以下床走動(dòng)嗎？ 月子里可以看書(shū)、看電視、看手機(jī)嗎？月子里可以外出嗎？ 如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁？月子里如何保持好心情？月子期間可以有性生活嗎？如何盡快復(fù)原子宮？是否需要綁束腹帶？產(chǎn)后如何護(hù)理乳房？長(zhǎng)了妊娠紋怎么辦？如何預(yù)防和治療產(chǎn)后腱鞘炎？ 如何預(yù)防產(chǎn)后腰酸背痛？產(chǎn)后貧血怎么辦？ 產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？二、月子期間的喂養(yǎng)問(wèn)題 暫時(shí)性母乳不足怎么辦？可以加奶粉嗎？母乳奶瓶喂好還是親喂好？ 奶水太少怎么辦？ 奶水太沖怎么辦？ 如何提高母乳質(zhì)量？ 母乳媽媽是否要補(bǔ)鈣及dha？乳頭皸裂、破損如何護(hù)理？ 三、新生兒護(hù)理 如何給寶寶洗澡？需要給寶寶使用洗發(fā)液和沐浴露嗎？為什么要進(jìn)行新生兒撫觸？如何給寶寶做撫觸？寶寶臍帶如何護(hù)理？如何護(hù)理寶寶臀部？如何預(yù)防尿布疹？ 月子里寶寶每天睡眠時(shí)間應(yīng)該是多久？月子里室溫應(yīng)該保持在多少度？寶寶應(yīng)該穿什么樣的衣服？ 新生兒采取什么樣的睡姿*安全？男寶寶外生殖器官如何護(hù)理？ 女寶寶陰道有分泌物是否正常？應(yīng)如何處理？ 新生兒囟門(mén)是不能碰嗎？ 新生兒哭鬧是否應(yīng)該立刻就抱？ 如何清理寶寶鼻屎？ 如何清除頭皮乳痂？寶寶睡覺(jué)抽搐是怎么回事？ 寶寶睡眠不好都有哪些原因？寶寶何時(shí)需要枕頭？如何給寶寶選擇枕頭？寶寶枕禿是缺鈣的表現(xiàn)嗎？ 四、新生兒健康 新生兒體重下降是怎么回事？ 新生兒體重每天應(yīng)增長(zhǎng)多少？滿(mǎn)月時(shí)體重、身高總共應(yīng)該增長(zhǎng)多少？如何判斷寶寶生長(zhǎng)發(fā)育是否正常？ 新生兒的胎便是什么樣子？排胎便一般會(huì)持續(xù)多久？ 如何判斷寶寶大小便是否正常？寶寶需要補(bǔ)充鈣嗎？維生素d和鈣的關(guān)系是什么？ 寶寶需要補(bǔ)充dha嗎？ 寶寶濕疹如何護(hù)理？ 寶寶臍疝如何護(hù)理？寶寶淚囊炎如何處理？ 寶寶消化不好，出現(xiàn)腸絞痛應(yīng)如何處理？ 寶寶生病拒絕吃藥怎么辦？ 新生兒出現(xiàn)黃疸怎么辦？ 新生兒黃疸可以接種乙肝疫苗嗎？ 寶寶注射疫苗時(shí)應(yīng)該注意什么？ 益生菌可以長(zhǎng)期服用嗎？服用時(shí)應(yīng)該注意什么？ 寶寶發(fā)熱怎么辦？用安撫奶嘴有何利與弊？五、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)后多久可以開(kāi)始鍛煉？產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)會(huì)影響哺乳嗎？ 哺乳媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)需要注意什么？ 產(chǎn)后適合做什么樣的運(yùn)動(dòng)？ 第四章 母 乳 母乳喂養(yǎng)：貴在堅(jiān)持 愛(ài)的拋物線——臘八媽母乳經(jīng) 辛苦并快樂(lè)著——小魚(yú)媽母乳經(jīng) 留在八個(gè)月的遺憾——曦曦媽母乳經(jīng) 新手爸媽*關(guān)心的母乳問(wèn)題一、母乳喂養(yǎng)的意義為什么提倡純母乳喂養(yǎng)至少持續(xù)六個(gè)月？母乳時(shí)間長(zhǎng)了是否就缺少營(yíng)養(yǎng)了？母乳喂養(yǎng)可以持續(xù)到寶寶多大？ 二、母乳喂養(yǎng)的實(shí)現(xiàn) 追奶有哪些方法？ 追奶適合吃中草藥嗎？追奶一定要在每次喂完后排空乳房嗎？上班媽媽如何背奶？離乳有哪些方式？ 三、寶寶吃奶常見(jiàn)問(wèn)題 寶寶吃奶時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或頻繁怎么辦？寶寶吃奶特別急，一口沒(méi)吃上就哭鬧怎么辦？ 寶寶邊吃奶邊玩，吃奶不專(zhuān)心怎么辦？漲奶怎么辦？ 不漲奶是否就是母乳不足？ 吸奶器吸不出奶怎么辦？ 寶寶不吃奶瓶怎么辦？ 寶寶不喝凍乳怎么辦？寶寶厭奶、罷奶怎么辦？四、乳房相關(guān)問(wèn)題 乳房大小和母乳多少是否有關(guān)？ 如何糾正乳房一邊大一邊小？ 如何防止乳房下垂？ 如何預(yù)防乳腺炎？ 漏奶嚴(yán)重怎么辦？ 如何避免寶寶咬乳頭？寶寶咬乳頭怎么辦？ 乳頭發(fā)現(xiàn)小白點(diǎn)怎么辦？ 五、母乳的保存和使用 母乳如何保存？ 凍奶如何使用？ 六、哺乳期的飲食與禁忌 哺乳期可以喝咖啡、吃冷飲嗎？ 哺乳期可以化妝嗎？產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)會(huì)影響母乳質(zhì)量嗎？哺乳期懷孕可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)嗎？ 七、疾病與母乳喂養(yǎng)媽媽腹瀉、感冒、發(fā)燒、乙肝還可以喂奶嗎？ 患乳腺炎可以繼續(xù)哺乳嗎？ 寶寶起濕疹，媽媽飲食該如何調(diào)理？ 八、哺乳與睡眠 奶睡是否對(duì)寶寶不好？ 寶寶夜里睡整覺(jué)，需要中間喚醒喂奶嗎？ 第五章 睡 眠為寶寶睡好覺(jué)打開(kāi)一扇窗聆聽(tīng)花開(kāi)的聲音——臘八媽睡眠經(jīng) 尊重自己的內(nèi)心——小魚(yú)媽睡眠經(jīng) 愛(ài)我你就抱抱我——曦曦媽睡眠經(jīng) 新手爸媽*關(guān)心的睡眠問(wèn)題一、基礎(chǔ)概念寶寶睡眠究竟有多重要？ 睡眠好壞是天生的還是后天習(xí)得的？ 如何判斷寶寶睡眠好壞？寶寶需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠？ 哪些因素會(huì)影響睡眠？二、哄睡 如何判斷寶寶困了？如何哄寶寶睡覺(jué)？ 寶寶鬧覺(jué)怎么辦？ 三、小睡 小睡的基本規(guī)律是什么？小睡睡得太短怎么辦？ 白天小睡太多是否影響夜晚睡眠？ 如何看待小睡的形式？ 四、夜間睡眠 寶寶多大可以斷夜奶、睡整覺(jué)？奶睡是好是壞？寶寶應(yīng)該睡小床還是睡大床？夜驚、夜醒怎么辦？ 醒得太早怎么辦？ 寶寶幾點(diǎn)入睡合適？睡得太晚怎么辦？ 睡不好是否和缺鈣有關(guān)？五、睡眠訓(xùn)練 睡眠訓(xùn)練是否必要，何時(shí)可以開(kāi)始？睡眠訓(xùn)練有哪些方法？如何看待哭聲免疫法？第六章 輔 食 從米粉到米飯，走好輔食添加的每一步為寶寶的健康飲食奠定根基——臘八媽輔食經(jīng) 把握大原則，輔食輕松加——小魚(yú)媽輔食經(jīng) 小細(xì)節(jié)，決定大未來(lái)——曦曦媽輔食經(jīng) 新手爸媽*關(guān)心的輔食問(wèn)題 一、米粉階段寶寶的**口輔食從何時(shí)開(kāi)始？ 寶寶的哪些表現(xiàn)說(shuō)明是時(shí)候該添加輔食了？ 輔食添加太早或太晚會(huì)有什么影響？ 寶寶的**餐應(yīng)該加什么？量應(yīng)該如何把握？ 沖米粉用多少溫度的水？應(yīng)該如何沖調(diào)？ 米粉應(yīng)該是用水沖調(diào)還是用奶沖調(diào)？ 寶寶不愛(ài)吃米粉，可以用粥來(lái)代替嗎？米粉是如何分段的？每一段應(yīng)該吃多久？ 可以用奶瓶給寶寶喂米粉嗎？母乳寶寶添加輔食后需要添加配方奶粉嗎？二、米粉等碳水化合物與其他食物搭配階段 輔食添加分哪幾個(gè)階段？每個(gè)階段每天應(yīng)保證多少奶量？輔食添加的基本原則是什么？蛋黃應(yīng)該在何時(shí)加？蛋清應(yīng)該在何時(shí)加？是否可以給寶寶喝果汁和菜汁？給寶寶吃罐裝輔食應(yīng)該注意什么？ 何時(shí)可以給寶寶加小零食？應(yīng)該怎么加？ 寶寶一歲以?xún)?nèi)的飲食有何禁忌？三、常見(jiàn)問(wèn)題 寶寶拒絕輔食該怎么辦？添加輔食后如何判斷寶寶的消化吸收情況？ 添加輔食后寶寶體重增長(zhǎng)緩慢的原因是什么？ 添加輔食后寶寶出現(xiàn)厭奶怎么辦？添加輔食后，寶寶腹瀉或便秘應(yīng)該如何處理？ 添加輔食后，寶寶出現(xiàn)過(guò)敏怎么辦？寶寶食物過(guò)敏的常見(jiàn)癥狀有哪些？ 添加輔食后需要補(bǔ)鈣和微量元素嗎？如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣？輔食的喂養(yǎng)時(shí)間如何安排？寶寶每日應(yīng)該吃幾餐？第七章 伴孩子成長(zhǎng) 只為那一聲“媽媽”寫(xiě)給新晉爸爸們 兩歲以?xún)?nèi)寶寶出行經(jīng)驗(yàn)分享 一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)——記曦曦手足口病的護(hù)理經(jīng)歷自己動(dòng)手 輕松海淘  附錄一：新媽媽必需品清單附錄二：新生兒必需品清單 附錄三：兩歲以?xún)?nèi)寶寶旅行物品清單參考書(shū)目