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精準拉伸-疼痛消除和損傷預防的針對性練習 版權信息
- ISBN：9787115421326
- 條形碼：9787115421326 ; 978-7-115-42132-6
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
精準拉伸-疼痛消除和損傷預防的針對性練習 本書特色
《精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》這是一本適合所有人的拉伸書。本書作者是歐洲運動健身領域知名拉伸專家，本書結合了作者曾身為職業體操運動員的運動經驗和身為專業理療師的治療經驗，總結了40種針對全身各個部位不同肌肉的拉伸方法，每個拉伸動作都精準地預防、修復或治療某一塊肌肉。除此以外，《精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》還提供了一系列針對普通人常見疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結節、手臂發麻等的針對性解決方案。不需專業設備，不需他人輔助，使用日常可見的便利，如墻壁、毛巾、桌椅等就可以進行專業到位的拉伸。無論是大眾運動健身愛好者還是職業運動員，無論是長期不運動還是要參加世界大賽，《精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》一書中所教授的拉伸動作都對您有所助益。
精準拉伸-疼痛消除和損傷預防的針對性練習 內容簡介
★ 15位奧運冠軍、世界杯冠軍、世錦賽冠軍捧書推薦！大家寫給大家看的拉伸書！陳若琳、吳敏霞、曹緣、何姿、劉詩雯、丁寧、朱雨玲、陳佩娜、馬龍、樊振東、陳夢、廖輝、呂小軍、薛晨、趙云蕾★ 眾多運動科學、運動教育、健身、時尚、演藝界人士推薦！運動愛好者和不愛動的普通人也獲益匪淺！寧澤濤私人按摩師王飛、歌手尚雯婕、女乒國家隊主教練閆森、國家花樣游泳隊教練張曉蕾、清華大學運動與健康科學研究中心主任張冰、北京市體育科學研究所副所長閆琪、健身俱樂部知名運營管理專家張林、《時尚健康》主編周松、央視cctv-5《運動大不同》欄目制片人總導演張軍、《天天向上》特邀嘉賓號稱顏值超高健身團ifitstar星健身團、央視名嘴沙桐、cctv-5主持人劉佳、藝人安琪、國家隊物理治療師jenifer、國家隊體能教練matt★ 40個針對全身肌肉的拉伸動作，一個人也能完成的主動拉伸。★ 14種常見疼痛的治愈方案，有效緩解落枕、頸部結節、肩頸痛、手臂麻、網球肘、跑步膝等常見疼痛，幫助你準確評估疼痛，選擇適當治療方案。★ 精準拉伸，精準修復每一寸肌肉，精準治愈每一個疼痛點，精準養護你的身體！身體會銘記你所做的一切，關鍵時刻將予你豐厚回報。★ 作者以親身經驗現身說法，即使是體操運動員也一樣會在柔韌性上吃虧，做好拉伸有助于預防運動損傷，提升運動表現。★ 如果你能找到一面墻、一把椅子、一張桌子、一條毛巾、一平米空間、吃個蘋果的時間，那么你就再也沒有任何借口不運動了。讓拉伸像刷牙和洗臉一樣成為日常。
精準拉伸-疼痛消除和損傷預防的針對性練習 目錄
譯者序
前言
人體的肌肉和骨骼
拉伸的基礎知識
針對性拉伸
疼痛緩解方案
評估肌肉的柔韌性和勻衡
參考文獻
前言
人體的肌肉和骨骼
拉伸的基礎知識
針對性拉伸
疼痛緩解方案
評估肌肉的柔韌性和勻衡
參考文獻
展開全部
精準拉伸-疼痛消除和損傷預防的針對性練習 相關資料
良好的柔韌性是身體健康的重要元素。本書是一本非常實用的拉伸教本，內容詳盡細致、專業，值得所有讀者學習和掌握。
——張冰 清華大學運動與健康科學研究中心主任，博士生導師，教授
古人云：筋長一寸，壽延十年。“筋長”指的是拉伸的能力與范圍，“壽延”就是對生命的美好期待。拉伸作為一種功能運動，對身體有放松、恢復、改善和再生作用。本書詳盡闡述了身體各個部位的拉伸方法，深入淺出，簡便易學，可以提高我們的生活品質，有益生命健康。
——張軍 央視cctv-5《運動大不同》欄目制片人，總導演
這是一本會徹底改變你生活狀態的健身書，可以讓你輕松掌握拉伸的方法。不論你是即將奔赴賽場的運動員，還是被慢性疼痛所困的普通人，都將通過本書所教授的拉伸方法而受益。
——閆琪 北京市體育科學研究所副所長，博士，研究員
這本書將終結你所有關于拉伸的疑問，并賦予你所有關于拉伸的技巧。更重要的是，每個人都可以輕松讀懂它。
——張林 健身俱樂部資深運營管理專家
對于花樣游泳運動員來說，拉伸是運動生涯的起點。本書專業清晰，讓我學習到很多新的知識，許多動作也都非常適合我們的國家隊隊員，愿大家共同分享。
——張曉蕾 國家花樣游泳隊教練
拉伸不僅可以預防損傷和放松肌肉，還可以緩解一些由于肌肉緊張引起的常見病痛。這本書將告訴你更多的內容，讓你更加輕松，更加專業。
——王飛 國家游泳隊隊醫，寧澤濤私人按摩師
本書插圖精美，內容科學合理，能夠幫助你提高身體柔韌性，讓身體更健康。
——布拉德·舍恩費爾德（brad schoenfeld） ms，cscs《女性家庭健身圣經》和《雕琢完美身體》作者
本書傳授了實現肌肉平衡的正確技巧。
——讓·賈埃佛（jan giaever） 醫學博士，運動醫學專家
精準拉伸-疼痛消除和損傷預防的針對性練習 作者簡介
克里斯蒂安·博格。克里斯蒂安·博格是瑞典乃至全歐洲的知名拉伸專家。博格的職業是推拿治療醫師，專攻用手法拉伸脊柱和肌肉。從1988 年以來，他一直在瑞典的斯德哥爾摩經營自己的私人診所，同時他還是一家私教培訓學校的校長和納維亞大學的解剖學講師。目前，他已經在自己的診所里為3 萬多名患者普及了拉伸和肌肉平衡對于身體健康的重要作用。博格每年都要參加各種國際解剖講習班，與國際同行交流和講習各種拉伸手法技巧。此外，在從事推拿治療師的職業之前，他曾是瑞典行業知名的體操運動員和一位非常出色的網球運動員。
譯者：王雄
清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士；國家體育總局訓練局國家隊體能訓練中心創建人、負責人，備戰2012 倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人，備戰2016 里約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長；為游泳、排球、乒乓、跳水和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務；《身體功能訓練動作手冊》主編，在《Journal of SportsSciences》《體育科學》等中外期刊發表運動科學相關文章十余篇；主要研究方向：運動生理、體能訓練、青少年體育、互聯網體育等。譯者：楊斌
現任Gamma Performance 首席技術官，“有氧訓練專家”、“精準康復”、“定位伸展”、“BIOMECHANICS THERAPY”等認證課程標準制定者和創始人，國家體育總局行業職業技能鑒定專家委員會專家，曾擔任ACSM（美國運動醫學會）、NSCA（美國體能協會）和ISSA（國際運動科學協會）等國際協會的中國區講師。
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