目   錄**章通向陽光心態的心靈密碼擁有陽光心態的人都是快樂的人，而快樂源于自己，而非他人。每個人心中都有一把快樂的鑰匙，可以用它來開啟自己的快樂之門。鑰匙可以放在自己手中，也可以放在他人手中。因他人而不讓自己快樂的人，其實就是把鑰匙交給他人掌控。聰明的人會穩定情緒，為自己負責，掌握自己快樂的鑰匙，不期待他人使自己快樂，反而將自己的快樂與幸福播撒四方。要開心先“開”心，把心門打開，真誠地去面對身旁的一切人和事物，握住自己快樂的鑰匙，用積極和陽光的心態面對生活。永遠保持積極心態  /  2在自己的內心深處尋找快樂  /  4簡單生活才是幸福的真諦  /  6凡事往好處想  /  9追求應當“量體裁衣”  /  11遠離自卑，做快樂的天使  /  14禍兮福所倚，福兮禍所伏  /  16學會“制造”自己的好運氣  /  18捕捉生活中的陽光  /  20 第二章追根溯源，不要用常規的慣性思維束縛自己的快樂人們總是喜歡按習慣去思維，特別是做某件事情用某種方法取得成功之后，下一次他仍然會傾向于用這種方法，這種現象叫思維慣性。思維慣性對于人的影響是多方面的，小到個人的生活起居，大到一個企業的發展，都會受到思維慣性的左右。如果說思維慣性是一種“常走的大道”，那么打破思維慣性的束縛則是獨辟蹊徑。按美國著名科學家、電話發明人貝爾的話說，“離開常走的大道，潛入森林，你肯定會發現前所未有的東西。”打破常規思維的枷鎖  /  24不做別人的影子，只做真實的自己  /  27做自己愛做而不是別人羨慕的事  /  29慣性思維易把人帶進死胡同  /  32后退一小步是為了邁進一大步  /  33 第三章正確定位，充分認識自己善于發現自己優點的人將永遠立于不敗之地。所以，要清楚地認識自己，為自己準確定位，利用自己的優點覆蓋自己的不足。滿懷信心地當好自己的心理治療師，做自己的主人。勇于面對不完善的自我  /  38不要把自己局限起來，要釋放潛能  /  39別和自己過不去  /  42找準自己前進的方向  /  44自己做自己的朋友  /  46學會自我定位  /  48無法改變事實時就改變自己  /  50反思使自己痛苦的心態根源  /  52 第四章清除不良心理，上進心帶給你正能量現代社會高速發展，競爭和壓力會讓人們產生焦灼、煩躁、消沉、頹廢等不良情緒，而健康向上、積極樂觀的心理狀態能夠幫助我們避開心理上的蛛網，及時清除心靈的垃圾，將有利于我們以積極樂觀的心態去直面人生。空虛的心靈讓人頹廢  /  56有恒心才能做事有始有終  /  57消除懶惰，克服拖延  /  59勇于承擔責任  /  61改掉猶豫不決的習慣  /  64遇到困難時，不斷給自己積極的心理暗示  /  66摒棄依賴心理，學會自立  /  68別再抱怨，你已經足夠幸運  /  70克服浮躁情緒才不會失敗  /  71點燃你工作的激情  /  73 第五章沉心修煉，用冷靜與克制掃除心理波動“情緒”就像人的影子一樣每天與人相隨，我們在日常的工作、學習和生活中，時時刻刻都體驗到它的存在，它給我們的心理和生理上帶來的變化。沖動的情緒其實是*無力的情緒，也是*具破壞性的情緒。許多人都會在情緒沖動時做出使自己后悔不已的事情來。因此，要學會用理性控制自己的情緒，在遇到較強的情緒刺激時，強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。學會控制沖動情緒  /  78盡可能減少焦慮  /  79從不同的角度看待問題  /  81發脾氣不要超過底線  /  82理智處理憤怒情緒  /  84學會哭泣  /  86不要掉進抑郁的旋渦  /  87加強自控能力  /  88讓自己學會放松  /  90不要讓攀比毀掉你的幸福  /  92 第六章適時清空，卸下心靈的重負很多人在生活中總是重復著單調的活動，缺少變化，如此一來，必然會導致心理疲勞。確實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和自身的價值，在心理上將其當成沉重的包袱。一個人的內心若要海闊天空，了無負擔，排遣心中的憂患是唯一的選擇。此時，換個角度看世界，對自己多一分寬容，多和朋友交談等，可以消除心理上的疲勞，使心情放松下來，感受生活的愉悅與美好。放下懊惱，重新開始新的生活  /  96把思想用在有價值的目標上  /  97樂觀面對每一天  /  99適當的壓力是前進的動力  /  100對自己說“沒關系”  /  103順應心性，釋放自己  /  104時刻清掃心靈上的塵埃  /  105生命如此短促，不要為小事抓狂  /  106放下仇恨，將寬恕帶給傷害過你的人  /  108 第七章面對困境，磨煉百折不撓的毅力一個人的生活態度，往往決定其事業的成敗。生活苦一點，可以磨煉意志，而貪圖享樂、安逸，則容易使人喪失進取的銳氣。所謂“憂勞可以興國，逸豫可以亡身”，說的就是這個道理。想要成就大事，就要以百折不撓的毅力經受超乎想象的磨煉。只要始終如一，正視逆境，與逆境抗爭，磨煉堅強的意志和百折不撓的毅力，就能經受住生活的考驗，更加成熟；就能激發斗志，勇往直前。*終戰勝困難，走出逆境，創造輝煌的人生。永不放棄，做*棒的自己  /  112征服自己就是拯救自己  /  113面對挫折不退縮  /  115化困難為動力  /  117永遠不要自我放棄  /  119要耐得住寂寞  /  121失敗是通向成功的必由之路  /  123磨難鑄就成功  /  126 第八章施恩布善，感恩之心常駐感恩是對生命恩賜的領略，感恩是對生存狀態的釋然，感恩是對現在擁有的在意，感恩是對有限生命的珍惜，感恩是對賜予我們生命人的牽掛。感恩，是一件虔誠、誠摯的事情，被人感恩，是一種幸福和快樂；感恩別人，是一種更大的幸福和快樂。人在一生中會面對很多選擇，其中之一就是決定是否要全神貫注于要得到我們所未擁有的一切，還是專注于我們現在所擁有的一切。學會感恩，感恩自己已有的，感恩生活贈與的。抱著一顆感恩的心對待所擁有的一切，便會擁有一個更積極、更健康的心態。活在當下，感恩生活  /  130施惠勿念，受恩莫忘  /  131不要自私狹隘，多為別人著想  /  133富亦不喜，窮亦不悲  /  136付出比得到更能讓人感到幸福  /  138計算你得到的幸福  /  141即使失去，也要感恩  /  143用感恩代替抱怨  /  146忘恩負義是感恩的障礙  /  147 第九章善待自己，學會自我安慰與激勵只有鋪滿困難和挫折的人生才算得上完美，只有經歷困難和挫折共鑄的風浪才能真正成長。命運不會惠顧任何人，要學會善待自己。善待自己并不難，學會點燃自己心靈的火花，就能微笑面對人生，即使身處逆境時也能走出人生陷阱。華羅庚說過：“我們*好把自己的生命看成是前人生命的延續，是現在共同生命的一部分，同時也是后人生命的開端。如此延續下去，科學就會一天比一天燦爛，社會就會一天比一天美好。”在善待他人的同時也得善待自己。只有善待自己，才有精力和余力善待他人。自我激勵是上進的動力  /  150找到自己的發光點  /  152每天前進一小步  /  154人窮志莫窮，失意莫失志  /  155偶爾給自己放個假  /  157經常送小禮物給自己  /  158微笑面對每一天  /  159給自己一些心理安慰  /  160花時間完成自己想做的事  /  162獨處能讓忙碌的心得以平靜  /  163 第十章善待他人，把他人當成自己快樂的天使人生的美好是人情的美好，人生的豐富是人際關系的豐富。人一生的成長、發展、成功、幸福，都是與他人的交往和關系緊密聯系的。與人交往若是沒有相互交流和相互欣賞，即使到了天堂，也注定找不到快樂、自由、幸福的感覺。交往關鍵在于溝通，如果我們心懷善愿，善待自己和他人，面對任何人都保持愉悅的心情，用自己的快樂去影響別人，就不會有任何事情能破壞我們的好心情。情淡于疏，朋友之間多往來  /  166真誠贊美他人  /  167理解是座舒心橋  /  168保持博愛之心  /  170莫讓好心被人誤解  /  172坦然接受批評  /  173盡快澄清誤會，消除摩擦  /  174人情不可濫用與透支  /  176關心他人，積累好人緣  /  178 第十一章寬容他人，完善自己寬容是一種美德，是一種心境。人生不易，每個人都有自己的艱難和脆弱，人與人之間應該多些體諒和包容。學會寬容別人，不要把自己的意志強加給別人，設身處地地為別人多想想，處理事情時，在不違反原則的前提下互相體諒，效果要好得多。屠格涅夫曾說：“生活中不會寬容別人的人，是不配得到別人的寬容的。”所以，寬容了別人，在自己有過失或錯誤的時候也往往能得到他人的寬容。寬容別人，完善自己。不以自己的好惡對待別人  /  182原諒勝過指責  /  183嫉妒是害人害己的禍根  /  185大丈夫能屈能伸  /  187化解對立情緒，營造和諧氣氛  /  188吃虧是福  /  190不要挑剔、苛責別人  /  193學會與人分享  /  195 第十二章悲傷是暫時的，讓心靈遠離不快我們生活在一個需要競爭的時代，有競爭就會有失意。當我們處在失意的狀態時，不論現在是否悲傷泛濫，相信那只是暫時的；不管現在是否已成定局，相信我們遲早都會幸福。幸福是我們自己描繪的，幸福在自己手里。幸福與否，重要的不是我們的生命中經受了多少痛苦和喜悅，而是我們對待生活的態度。無論生活有多少艱難險阻，都要笑對人生。悲傷總是暫時的，并不長久，快樂不是不見了，只是暫時離開。面對人生道路上的痛苦與挫折，樂觀便是*好的應對方式。面對生活，悲觀的人總是看到失望，甚至是絕望；相反，樂觀的人卻總是在失望中找到*后的一線希望。希望可以消除不安  /  198忙里偷閑的愉悅和快樂  /  199看看頭頂那片天  /  201家是心靈的歸宿  /  202背起人生的背簍  /  203 第十三章調節心理壓力的四種方式有人將心理壓力比作“魔鬼與天使的化身”，它讓人心神不寧，所以說它是魔鬼；它又能讓人充滿斗志，所以說它是天使。不管是天使還是魔鬼，它都要在適當的時候被釋放，如果一個人不斷地積攢壓力，*后很容易讓自己崩潰……大禹治水“堵”了十年而*終無果，“疏”了兩年就解決了后世的洪水災害，可見這一“堵”一“疏”之間的巨大差異。對于壓力也是一樣的道理，有壓力就要釋放，如果一味地“堵”，*后結果肯定是越“堵”越憋屈，越“堵”壓力越大。情志療法  /  208運動療法  /  210天然療法  /  212松弛療法  /  216