**篇更年期是上天送給女人的禮物 處于更年期的女人，孩子大多已經獨立不需要操心，工作上即使沒退休，也沒了過去那么強的壓力，可以好好享受人生的樂趣了。除此之外，更年期還是繼青春期、孕期之后女人的第三個春天，更年期過得好，過去體質不好、容易生病的人可以借機改變體質，從此遠離病痛。所以我們說，更年期真可謂女人的黃金時代，是上天送給女人的禮物。 **章　有關更年期的一些事兒 追本溯源，更年期因何而來 如何判斷你是否進入更年期 更年期包括哪三個階段 為什么更年期會提前到來 更年期綜合征是怎么回事 更年期，每個人感受都不一樣 為什么更年期是給女人的禮物 第二章　不要陷入更年期誤區 誤區一：更年期忍忍就過去了 誤區二：更年期補充雌激素就能搞定 誤區三：更年期以后不需要性生活 誤區四：更年期女性不需要避孕 誤區五：潮熱多汗就是更年期綜合征 第二篇　更年期類型不同，調理方案也不同 每個人的體質不同，其更年期表現也就各不相同，有的人表現為失眠，有的人嚴重潮熱出汗，有的人婦科病頻發，也有的人沒有明顯癥狀。這跟女性的妊娠反應是類似的，有的人懷孕后妊娠反應強烈，情緒暴躁，而有的人則幾乎沒有什么異狀。根據多年的研究，我們將女人更年期大體分為5種，即假性更年期、亞更年期、斷崖式更年期、人工更年期、舒緩式更年期，每個人都可以根據自身特點選擇合適的調理方案。 **章　假性更年期調理方案 假性更年期逼近年輕女性 測一測，你假性更年期了嗎 假性更年期女性的飲食宜忌 鹿胎膠囊，對更年期展開“打假”行動 第二章　亞更年期調理方案 什么是亞更年期 健脾，不讓更年期提前到來 中年“節能減排”，更年期就會晚點來 四物湯，補肝養血驅趕亞更年期 第三章　斷崖式更年期調理方案 什么是斷崖式更年期 斷崖式更年期易引發惡性腫瘤 抑郁癥，斷崖式更年期的導火索 帶脈，更年期女人斷崖時的降落傘 第四章　人工更年期調理方案 什么是人工更年期 藥熨+康復操，消除術后疼痛 婦科腹腔鏡術后調養六個關鍵 人工絕經后，五款藥膳幫你補足雌激素 第五章　舒緩式更年期調理方案 舒緩式更年期相當于平和體質 常練八段錦，讓你擁有舒緩式更年期 保持子宮溫暖，平穩度過更年期 循經拍打一分鐘，從頭到腳都年輕 第三篇　制訂更年期健康管理計劃 **章　35歲，開始為更年期做準備 早做準備，更年期就少受罪 養護卵巢，就是在為更年期買保險 子宮為嬌臟，需要無微不至的關愛 女子以肝為先天，養肝*當先 第二章　吃喝*重要――更年期健康飲食計劃 吃喝都要根據體質來安排 一日三餐飲食方案――“3+2+1” 飲食搭配：一口肉，兩口飯，五口菜 更年期女性餐桌：多豆、多黑、少鹽 飲水有法，喝出健康更年期 分門別類，董老師教你選擇保健品 送給更年期女性的營養食譜 第三章　動一動，百脈通――更年期需要合理的運動計劃 更年期鍛煉的六個原則 更年期鍛煉的五個禁忌 有氧運動，*適合更年期女性 游泳，釋放壓力的好幫手 室內健美操，養心調神樂在其中 散步，*容易堅持的運動 第四章　先有好心情，才有好身體――更年期心理調適計劃 在更年期學會優化你的情緒 找到適合自己的減壓方式 冥想，清除心靈的垃圾 別讓疑心病成為更年期危機導火索 面對“空巢”，找回屬于自己的生活 第五章　生活處處是養生――更年期其他保健計劃 更年期合理安排性生活 更年期選擇*舒適的沐浴方法 梳梳頭發，讓你美麗又減壓 第四篇　董老師小妙招，教你遠離更年期綜合征 **章　神經系統癥狀緩解妙招 失眠 眩暈 抑郁 焦慮急躁 易疲倦 記憶力減退 第二章　心血管系統癥狀緩解妙招 熱潮紅 盜汗 心悸心慌 高血壓 高血糖 第三章　胃腸系統癥狀緩解妙招 便秘 反胃 口中異味 胃炎 第四章　泌尿生殖系統癥狀緩解妙招 月經不調 外陰瘙癢 白帶異常 性交疼痛 尿失禁 陰道炎 乳腺增生 第五章　骨骼肌肉系統癥狀緩解妙招 骨質疏松 腰酸背痛 牙痛 關節痛 第五篇　女人更年期更美麗――更年期抗衰養顏金方案 **章　精心護理，更年期擁有完美秀發 養護頭皮，給秀發一片肥沃的土壤 墨魚桃仁湯，還你一頭青絲 脫發不用愁，側柏葉泡酒涂在頭 自制天然發膜，養出一頭光滑柔亮秀發 梳頭有訣竅，幫你解決頭屑困擾 第二章　容光煥發，必須做好“面子”工程 別讓面色透露你的年齡 洗面除皺法，消除歲月在臉上的痕跡 耳穴模壓法，能治本的“白面方” 一定要把對眉毛的傷害降到*低 顧盼生輝，讓人難以抵擋的誘惑 不做“