**章 了解我們的心和腦 心 心臟本身的血液供應(yīng) 腦 血管 中醫(yī)對心和腦的認(rèn)識(shí) 心腦同病 心腦血管病——人類健康的**殺手 *常見的心腦血管疾病有哪些 心腦血管病青睞誰 第二章 每天5分鐘自我檢查 老人頻繁咬舌快查大腦 哈欠頻頻，小心腦卒中 反復(fù)嗆咳可能是腦卒中先兆 黃色瘤：高血脂的信號(hào) 高血壓患者鼻出血很危險(xiǎn) 下肢腫脹可能是靜脈栓塞 頭痛別忘看鼻科 如何早期發(fā)現(xiàn)心衰 老人貧血也要認(rèn)真對待 冠心病危險(xiǎn)腿上可發(fā)現(xiàn) 夜尿多要防慢性心衰 腸子也會(huì)發(fā)生卒中 急性心梗癥狀多數(shù)不典型 小小感冒為何會(huì)奪命 心慌可能暗藏心臟病危險(xiǎn) 老人腿抽筋查查血管 經(jīng)常頭暈可能是血壓低 老人耳聾查查血脂 耳嗚和心臟功能有關(guān)系嗎 第三章 每天“1 0分鐘”運(yùn)動(dòng)健身心 心血管疾病運(yùn)動(dòng)有講究 體操 步行 太極拳 慢跑 游泳 保健操 三個(gè)小動(dòng)作 第四章 心腦血管疾病吃什么，怎么吃 心腦血管疾病的飲食療法 了解脂肪酸 含銅食物 少量飲酒 飲茶 魚或魚肝油 蘑菇、木耳、藻類 牛奶 谷物油、橄欖油 大豆 膳食纖維 蕎麥 第五章 天高心自闊 心態(tài)決定一切 如何保持平和心態(tài) 三自一包，百歲不老 真正的心靈雞湯——養(yǎng)心八珍湯 心理平衡三個(gè)正確 好心態(tài)來自三個(gè)快樂 有空常看三座山 常飲“四君子湯”一生平安健康 常聽輕音樂 書法、繪畫 旅游護(hù)心 走出孤獨(dú) 第六章 關(guān)注生活細(xì)節(jié) 一定要睡得舒服 拒絕久坐 加班一個(gè)通宵比工作一個(gè)月更傷身 冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳 科學(xué)飲食少生心病 第七章 四季養(yǎng)心術(shù) 大道至簡，順應(yīng)自然 夏日炎炎，心要悠閑 不宜“秋凍”宜秋暖 冬天警惕魔鬼時(shí)間段 中醫(yī)養(yǎng)心“四方” 第八章 病人也要心中有數(shù) 做個(gè)聰明的就醫(yī)者 10步看懂醫(yī)生處方 明明白白做檢查 治療原則懂一點(diǎn) 安心應(yīng)對手術(shù) 附錄 心臟驟停急救手冊 危急時(shí)刻該怎么辦 拔打急救電話 調(diào)正患者的體位 開放氣道，暢通呼吸 如果發(fā)現(xiàn)氣道有異物，該如何緊急處理 檢查呼吸 人工循環(huán) 胸外心臟按壓的部位 如何保證每次按壓都是有效的 結(jié)語健康沒有捷徑，只要多用一點(diǎn)心