目 錄 **章 為滋養兒童內在生命而準備 1 相關研究成果 5 兒童社會性與情緒的發展 13 第二章 兒童放松身體、集中意識練習前的準備 17 指導原則一 推己及人：自行練習平靜和放松，再帶領孩子練習。 19 指導原則二 成為孩子的良師益友 20 指導原則三 孩子的全情參與是獲得成效的*佳方法 21 指導原則四 耐心等待學習成果 22 指導原則五 請在開始練習和跟隨音樂指導前為家庭建立一些新規范和習慣 22 新規范參考之一 用餐時保持片刻安靜23 新規范參考之二 創建家中的“平靜角落”24 新規范參考之三 學習“保持平靜”活動24 新規范參考之四 播放讓人安靜的音樂25 新規范參考之五 保持平靜、安寧的空間26 新規范參考之六 妥善處理孩子遇到的　干擾或暴力事件26 新規范參考之七 敬畏大自然，擁抱大自然27 新規范參考之八 多了解孩子身體的信號28 新規范參考之九 擁有親子閱讀時間28 練習結構說明 30 開始練習并持之以恒 31 通讀整個練習說明 31 正式進行練習 32 關于“放松身體，平靜意識”的兩大背景知識 33 關于放松身體 35 關于集中注意力：靜觀36 第三章 5~7歲兒童放松身體、集中意識的練習 39 影響5~7歲兒童發展的因素 40 你應該了解的5~7歲兒童 41 練習一 進入放松狀態：漸進式肌肉放松 43 聆聽音樂之前的準備 43 step 1 聆聽音樂前的準備 44 step 2 可以這樣開始 45 step 3 共同探討活動中的感受 46 step 4 共同探討感受到的身體其他部位的改變 46 step 5 聆聽（本練習是音樂中的曲目1） 48 聽完音樂之后的回顧 52 延伸到日常生活中 53 故事分享 54 練習二 集中注意力：靜觀 56 聆聽音樂之前的準備 56 step 1 你可以這樣開始 58 step 2 活動之“偵查員游戲” 58 step 3 活動之“專注地品嘗食物” 59 step 4 聆聽（本練習是cd中的曲目2） 61 聽完音樂之后的回顧 63 延伸到日常生活中 65 故事分享 66 第四章 8~11歲兒童放松身體、集中意識的練習 69 你應該了解的8~11歲孩子 71 練習一 進入放松狀態：漸進式肌肉放松 72 聆聽音樂之前的準備 73 step 1 聆聽音樂之前的準備 74 step 2 向孩子解釋“對抗、逃避和凍結”反應 78 step 3 腹式呼吸法介紹 79 step 4 聆聽（本練習是音樂中的曲目3） 82 聽完音樂之后的回顧 85 延伸到日常生活中 87 故事分享 88 練習二 集中注意力：靜觀 90 聆聽音樂之前的準備 90 step 1 你可以這樣開始 92 step 2 活動之兩個小挑戰游戲 93 step 3 活動之“專注地品嘗食物” 95 step 4 聆聽（本練習是音樂中的曲目4） 96 聽完音樂之后的回顧 99 延伸到日常生活中 100 故事分享 101 第五章 12歲及以上兒童放松身體、集中意識的練習 103 你應該了解的12歲以上的孩子 105 練習一 進入放松狀態：漸進式肌肉放松 107 聆聽音樂之前的準備 108 step1 你可以這樣開始 109 step2 向孩子解釋“對抗、逃避和凍結”反應 113 step3 腹式呼吸法介紹 115 step4 聆聽（本練習是音樂中的曲目5） 118 聽完音樂之后的回顧 124 延伸到日常生活中 126 練習二 集中注意力：靜觀 130 聆聽音樂之前的準備 131 step 1 你可以這樣開始 132 step 2 活動之兩個挑戰游戲 133 step 3 活動之品嘗食物 135 step 4 聆聽（本練習是音樂中的曲目6） 135 聽完音樂之后的回顧 139 延伸到日常生活中 140 故事分享 141 第六章 準備好讓孩子帶領我們走進新生活 145 定期為孩子創造一段“安靜時光” 147 我們擁有的機會 152