009 引子　自己動手，開啟身體自愈

part1 按摩:雙手十指照顧身體*靠譜

012 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有病治“病”，中醫(yī)強調(diào)治“未病”
013 中醫(yī)醫(yī)的是“人”，而“人”是精、氣、神的合體
016 經(jīng)絡(luò)有如生命大河，刺激穴位使能量順暢
018 人為何會生?。筷庩柺Ш?，百病始生
019 利用按摩與身體親密交流，使凝滯之“氣”暢通




part2 頭面部:循穴按摩調(diào)整氣血，緩解不明疼痛


022 頭痛、頭重:頭痛需辨證，按對穴位能舒緩
025 面部肌肉痙攣:對癥穴位速解臉部抽筋痛苦
028 三叉神經(jīng)痛:疲勞、受寒、脫水是病因，按摩能緩解
030 視疲勞:穴位護眼、延緩老化
032 視力減退:明目茶＋穴位按摩，輕松恢復(fù)好視力
035 耳鳴、重聽:穴位治療、鳴天鼓可有效應(yīng)對
038 鼻塞:按摩、煎熏、熱敷，改善鼻塞
042 鼻炎、鼻竇炎:按摩可治鼻黏膜發(fā)炎造成的鼻病
046 過敏性鼻炎:善用穴位療法，有效改善過敏癥狀
049 牙痛:原因不同，經(jīng)穴療法療效各異
052 牙齦腫痛:牙刷輕輕刺激牙齦促血液循環(huán)
054 口腔炎:穴位按摩＋艾灸，療效更佳
056 喉嚨痛:按摩可治精神壓力過大引發(fā)的喉嚨痛


part3頸肩臂部、胸背部:打通經(jīng)絡(luò)，告別落枕、頸椎


060 落枕:頸背氣血凝滯引發(fā)落枕
063 肩膀酸痛:三大妙招消除上班族困擾
067 五十肩:50歲前后要多加注意的肩膀問題
070 頸椎病:現(xiàn)代人*常見的酸痛困擾
072 手肘疼痛、網(wǎng)球肘:過度使用手肘，引發(fā)肘關(guān)節(jié)發(fā)炎
074 肋間神經(jīng)痛:局部溫灸緩解慢性疼痛效果佳
076 背部疼痛:運動傷害、脊椎老化是元兇


part4 胸腹部:五臟、胃、膽、大小腸疾病的養(yǎng)護

082 高血壓:按摩降壓安全又有效
085 低血壓:改善體質(zhì)、提高機能為本
088 心悸、呼吸急促:按摩+放松，增強心肌收縮能力
091 暈眩:曲差穴治療暈眩有特效
093 感冒:充分休息是*佳治療方法
097 咳嗽、多痰:經(jīng)穴療法減輕癥狀
100 慢性支氣管炎、支氣管擴張:經(jīng)穴療法改善體質(zhì)
102 支氣管哮喘:避開過敏原，增強體質(zhì)
106 胃積食、泛酸:穴位按摩，終結(jié)消化不良
109 慢性胃炎:按摩放松神經(jīng)，緩解胃痛
113 胃、十二指腸潰瘍:心情＋經(jīng)穴療法，改善潰瘍癥狀
117 肝炎:病毒感染導(dǎo)致肝臟細胞的病變
122 膽囊炎、膽結(jié)石:按摩護衛(wèi)身體里的隱士——膽
128 浮腫:指壓腎俞穴調(diào)節(jié)代謝，徹底排除多余水分
131 排尿困難:經(jīng)穴療法改善排尿問題
133 尿頻:溫熱百會、摩腹都有效
136 腹瀉:經(jīng)穴療法主治壓力引起的“神經(jīng)性腹瀉”
139 腹痛、食物中毒:腹痛是身體發(fā)出的危險訊號
142 便秘:潤腸通便，穴位按摩幫助緩解便秘
146 痔瘡:便秘、孕產(chǎn)、飲酒、久坐是罪魁禍首
149 糖尿病:按摩、心理、飲食治療三部曲
153 痛風:飲食三多三少，防治代謝性疾病


part5 腿、腰部:遠離腰痛、膝關(guān)節(jié)痛、大小腿痙攣

158 腰扭傷：受傷后立即俯臥，保持腰椎正常位置
161 腰痛（含腰椎病）：姿勢不良、機體老化，導(dǎo)致腰痛
165 坐骨神經(jīng)痛：辨證施治，依病詢醫(yī)
169 急性損傷引起的膝關(guān)節(jié)疼痛：先冰敷，再就醫(yī)
172 炎癥引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛：體操強化肌力，按摩放松肌肉
178 慢性風濕性關(guān)節(jié)炎：病因不明，穴位按摩顯奇效
181 小腿痙攣：按摩小腿、涂抹姜汁、墊枕頭，3招預(yù)防抽筋



part6 男性的癥狀:舒壓補氣血，按摩享性福

186 陽痿：放松心情、排除焦慮，有效改善癥狀
190 前列腺肥大：按穴、醫(yī)診并行，改善排尿困難


part7 女性的癥狀：氣血足、月事

194 虛寒證：陽池穴，身體自帶的發(fā)熱器
199 貧血：肝經(jīng)上的穴位多是養(yǎng)血大將
203 痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)：按壓穴位改善癥狀
206 不孕：穴位按摩幫助排卵周期變規(guī)律
208 妊娠反應(yīng)：調(diào)整全身機能，按壓穴位減輕癥狀
211 乳汁分泌不良：按壓肩頸、乳房，促進乳汁分泌
214 更年期障礙：洗頭、摩面、摩耳、摩腹，輕松度過更年期
223 尿失禁：按摩調(diào)節(jié)膀胱功能和腎氣


part8 精神狀態(tài)不好:善用穴位能安神

228 焦慮、壓力、歇斯底里：平衡自主神經(jīng)能解壓
232 神經(jīng)官能癥：身累心也累，按摩可舒緩
235 自主神經(jīng)失調(diào)：增強體質(zhì)，改善環(huán)境*重要


part9 亞健康狀態(tài):80%的人，身體都有待修復(fù)

240 入睡困難、淺眠：一夜好眠的強效穴位—安眠穴
244 嗜睡：讓交感、副交感神經(jīng)切換順暢，清醒頭腦
246 身體困倦：按摩穴位、喚醒身體，恢復(fù)活力
249 精力減退：按摩、運動、導(dǎo)引三管齊下


part10 美容：常按“美容穴”，窈窕美麗自然

254 瘦身、消脂：節(jié)制飲食＋適度運動＋按壓穴位
257 褐斑、雀斑、青春痘：調(diào)整氣血，讓臉部皮膚白凈
261 掉發(fā)、斑禿：按摩穴位讓烏發(fā)再現(xiàn)


part11 暈車、宿醉、打嗝:小毛病麻煩大，穴位療法*見效

266 暈車:按對穴位強化平衡感，有效防暈車
269 宿醉:解酒穴—醒酒除醉有強效
272 打嗝:找對穴位，輕松治打嗝


附錄 中國源遠流長的導(dǎo)引術(shù)