自序一　迎接更出色的自己
自序二　如何平衡生活與工作
**章 你愿從容地搞定工作嗎
在每個人的人生中，無論如何都躲不開的便是工作。工作，是我們賴以謀取生存資源的重要手段，面對浩浩蕩蕩的工作，你怎樣才能輕松、從容地搞定它們？
第1天　巧干活勝于瞎勤快 / 002
　你的時間規(guī)劃合理嗎 / 004
　盲目勤快不可取 / 007
　如何衡量自己的效率 / 011
　創(chuàng)建你的時間檔案 / 015
第2天　前方的“胡蘿卜”：目標 / 024
　為什么要設定目標 / 025
　跳出“我很忙”的怪圈 / 027
　打造你的理想工作日 / 031
第二章 出色完成工作的“秘密”
在生活當中，我們經常會發(fā)現，有的人能輕輕松松搞定工作，有的人卻被工作折磨得焦頭爛額，這是為什么？有什么“秘訣”，能夠讓人很出色地完成工作？
第3天　“五不”讓你工作大變樣 / 038
　“懶人”的“五不”工作法 / 038
　制約目標實現的“幫兇” / 049
　改變從看清自己開始 / 052
第4天　工作分緩急：六招實現*佳效率 / 058
　優(yōu)先原則：你現在該干什么 / 059
　以20%的努力獲取80%的成就 / 062
　六大妙招讓你效率翻倍 / 067
　把握稍縱即逝的好機會 / 071
　特殊情況的效率提升技巧 / 074
第5天　“分身”有術：多重任務處理 / 082
　你真的在處理多重任務嗎 / 083
　處理多重任務靈活性至關重要 / 085
　在工作中要學會說“不” / 087
　輕輕松松排解壓力 / 090
第6天　井井有條的關鍵：組織有序 / 095
　如何防止雜亂無章 / 095
　打造有條理的辦公室 / 100
　讓你的家井然分明 / 103
第7天　如何簡化和管理文件 / 108
　未雨綢繆：游出文件的“海洋” / 109
　用更少的時間精簡文件 / 112
　跨越簡化文件的障礙 / 114
　怎樣解決習慣性混亂 / 118
第三章 效率達人是這么煉成的
工作不是生活的全部，效率越高的人，就越能擁有更多的休閑時光，以享受美好的生命。人生來不是為了忙碌的，要讓自己擺脫忙碌的處境，提升效率是*好的捷徑。
第8天　讓電話成為你高效的“利器” / 124
　“不恰當使用電話” / 125
　成為你電話的“主人” / 127
　如何避免電話“捉迷藏” / 134
第9天　有效駕馭電子郵件的秘訣 / 137
　*有效使用電郵的訣竅 / 137
　上網成癮：誰說了算 / 141
　電話vs電郵，誰更強大 / 145
第四章 做個張弛有度的“懶人”
繃得太緊，不是生命的真意；放得太松，會蹉跎了光陰；張弛有度，才是人生*高的境界。完善自己吧，從今天就開始，因為前方不遠處，大好前程在向你招手。
第10天　自如應對變化與干擾 / 150
　你的適應能力如何 / 151
　自如應對變化的方法 / 158
　為何干擾會導致效率低下 / 159
　提高你的注意力 / 163
　怎樣激活你的記憶力 / 165
　快速閱讀的關鍵 / 166
第11天　“玩轉”*后期限 / 169
　*后期限價值何在 / 169
　制定切實可行的*后期限 / 171
　破解“遲到”問題有妙招 / 176
　準時搞定任務 / 177
第12天　成功分配工作 / 181
　分配什么，何時分配以及如何分配 / 182
　你的分配是否有效 / 184
　與缺乏效率的老板打交道 / 186
　如何管理效率低下的下屬 / 188
　換了新老板怎么辦 / 190
第13天　　充分利用“會議” / 194
　打造更有效的會議 / 194
　恰到好處地參與會議 / 197
　如何應對不速之客 / 199
　用社交經營你的人際網 / 200
第14天　平衡你的工作與生活 / 209
　如何平衡你的工作與生活 / 210
　為每天節(jié)省一小時 / 215
　找準工作與生活的平衡點 / 217
　規(guī)劃一個愜意的假期 / 223
　充分利用通勤時間 / 225
第五章 “懶人”們，世界是你們的
這個世界是由“懶人”們推動的，正是由于“懶”，他們才創(chuàng)造出了更便捷的方法或工具?！皯腥恕庇欣?，“懶人”是寶，因為這個世界正是由于他們的“懶”才如此美好！
　“懶人”們，前途是光明的 / 232
　我暗自學到的六大效率提升經驗 / 234
　十大效率提升原則，讓你更具競爭優(yōu)勢 / 238
　能有效提升效率的21大妙計 / 239
　你有五分鐘嗎？讓我們一起來改變 / 242

致　謝 / 246
珍耶格爾博士簡介及聯系方式 / 247
資料來源 / 249
參考書目 / 251