體操 節選

　　第四章 保護與幫助　　學習提示：通過本章學習，了解保護與幫助在體操教學中的意義，掌握體操教學中保護與幫助運用方法并熟悉其運用原則，了解體操教學中常見的運動損傷類型和處理的基本常識。　　**節 保護與幫助的意義　　競技體操與其他體育項目有著很大不同，競技體操是一種人為設計的運動形式，它是以身體各部分相互運動的配合關系及身體與器械相互位移變化為基本特征。多數動作的運動技術結構和時空狀態復雜多變，與人們正常的生活狀態和行為習慣有很大不同，這無疑增加了練習者在練習過程中的難度和危害性。　　保護與幫助是競技體操教學與訓練的特點之一，它既是一種安全措施，又是一種教學手段，是加速掌握動作、提高動作質量及預防運動創傷的必要手段與措施。保護是指在進行體操練習中，為防止傷害事故的發生而采取的一種安全措施。幫助是指給練習者以助力、提示等，使其加速掌握動作，建立正確運動概念的一種教法手段。　　在保護與幫助下學習動作，能消除練習者的顧慮，減輕練習者的精神負擔，使練習者集中精力、全身心投入到學習中，加速動作技能的形成。同時體操練習中人體常常處于非正常狀態，由于對動作理解的不同，或其他某些因素的影響，出現失手、失誤，造成意外傷害。及時進行保護或幫助，可以避免傷害事故的發生。保護幫助還是教學雙方相互獲得和傳遞信息的有效方法。在教學過程中，它能使練習者感受到正確的時間、空間和肌肉感覺的信息，同時使幫助者獲得動作完成情況的反饋信息，進而及時發現糾正動作錯誤及調整教學手段。　　第二節 保護、幫助的種類與方法一、保護的種類與方法保護分為直接保護、利用器械保護和自我保護三種。直接保護又稱他人保護，主要是指保護者直接接觸練習者進行保護的一種方式。在實施過程中主要手法有接、抱、攔、擋、扶等，是使練習者停止運動，順應動作速度減速或加速，改變身體的位置避免跌倒或撞擊器械而造成損傷的手段。　　利用器械的保護是指利用各種保護器械對練習者實施的保護手段。常用的器械有保護帶、護掌、護套、海綿墊、海面坑、保護滑車等專門器械設施。　　自我保護是指練習者在出現動作失敗時，通過某種技巧緩沖或減小沖擊力以避免傷害的一種保護方式。在實施過程中一般采用以下幾種方法：　　（一）及時改變動作的性質和身體的姿態，縮短旋轉或回環的半徑，調整落地姿勢，避免劇烈摔倒或撞擊而造成的傷害。　　（二）利用慣性順勢采取屈臂團身、含胸梗頭保持全身肌肉緊張，用滾動、空翻或下蹲的方法，避免頭頸直接觸及地面，減緩因沖擊地面而造成的傷害。　　（三）在器械上練習時，如遇到意外失敗時，應采取緊握器械的方法防止意外發生。　　（四）在做動作時，如遇到手滑、護掌斷裂、器械故障或動作失去節奏等情況，應及時停止練習或跳下器械，避免造成傷害事故。　　……