**章 健康必養(yǎng)腎 2 正確認(rèn)識(shí)“腎” 4 別讓腎虛動(dòng)搖你的生命之根 6 你腎虛嗎？ 8 五臟六腑與腎的關(guān)系 10 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣是根本 12 養(yǎng)腎，因人而異 15 補(bǔ)腎誤區(qū)，你知道嗎？ 第二章 家常食物中的養(yǎng)腎能手 20 小米 健脾益腎的腎之谷 22 山藥歷史悠久的平民食物 24 黑豆豆類中的佼佼者 26 刀豆 嫩莢種子齊上陣 28 韭菜 起陽草與洗腸草 30 枸杞葉清肝明目補(bǔ)腎精 32 木耳中餐中的黑色瑰寶 34 櫻桃益腎養(yǎng)血的“美容果” 36 椰子老少皆宜的美味佳果 38 桑葚21 世紀(jì)的*佳保健果品 40 栗子 以形補(bǔ)形的腎之果 42 黑芝麻 健身延年的仙家圣品 44 核桃仁 補(bǔ)腦健腎兩不誤 46 芡實(shí) 補(bǔ)脾養(yǎng)腎的“水中人參” 48 牛鞭 炙手可熱的壯陽美食 50 豬腎 性欲低下者的家常菜 52 羊肉 冬季**補(bǔ) 54 烏骨雞 受歡迎的“黑心寶貝” 56 雀 麻雀雖小專補(bǔ)腎陽 58 鴿 補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性功能 60 牛奶 全價(jià)高營養(yǎng)的理想食品 62 對蝦 壯陽補(bǔ)腎的海中珍品 64 海參 陸有人參，水有海參 66 鱉 滋陰補(bǔ)腎的“美食五味肉” 第三章 中草藥的養(yǎng)腎智慧 70 可以作為食療的中藥 70 附子回陽救逆**品 72 肉桂 大補(bǔ)命門之火 74 巴戟天 補(bǔ)腎壯陽專家 76 杜仲 補(bǔ)腎強(qiáng)筋治腰痛 78 狗脊 固腎強(qiáng)腰祛風(fēng)濕 80 山茱萸收斂元?dú)獾拈L壽藥 82 淫羊藿植物中的偉哥 84 肉蓯蓉瀕臨滅絕的“鎖陽王” 86 冬蟲夏草陰陽雙補(bǔ)，貴過黃金 88 菟絲子滋腎養(yǎng)肝明目 90 鹿茸壯元陽補(bǔ)氣血強(qiáng)身健體 92 鹿角膠溫補(bǔ)肝腎益精血 94 鹿鞭男性青睞的傳統(tǒng)壯陽藥 96 海馬北方人參，南方海馬 98 紫河車秦始皇的長生不老藥 100 黃精滋陰補(bǔ)腎，輕身延年 102 女貞子補(bǔ)肝益腎天人合一 104 枸杞子四季皆宜不老丹 106 龜膠至陰之物，補(bǔ)陰之* 108 鱉甲滋陰潛陽退虛熱 110 熟地黃 填精滋陰抗衰老 112 何首烏 補(bǔ)血益精，固腎烏須 115 益智仁 溫腎固精的“狀元果” 116 補(bǔ)腎常用的中成藥 116 金匱腎氣丸 補(bǔ)腎陽的代表方 118 六味地黃丸 補(bǔ)腎陰的代表方 119 五子衍宗丸古今種子**方 120 金鎖固精丸秘腎固精要藥 121 杞菊地黃丸滋腎養(yǎng)肝護(hù)雙眼 第四章 注意日常起居，從細(xì)節(jié)養(yǎng)腎 124 日常飲食運(yùn)動(dòng) 124 食不貪涼不耗腎陽 126 太極拳是武術(shù)，也是強(qiáng)身功 128 五禽戲老少皆宜的健體功 131 瑜伽古老神秘的健身功 133 卵石路健身路 135 倒走強(qiáng)腰治腰痛 135 慢跑讓腰腿更有力量 137 踢毽子不只是童真的游戲 138 叩齒吞津小動(dòng)作有大功效 140 生活習(xí)慣 140 養(yǎng)腎不要錯(cuò)過子午覺 141 把握冬季養(yǎng)腎時(shí)節(jié) 143 泡腳是補(bǔ)腎的好習(xí)慣 145 熬夜，腎虛早衰的大敵 146 過勞過逸都會(huì)腎虛 148 腎好才有“性福”可言 150 心理健康 150 心態(tài)樂觀，百病難侵 151 腎在志為恐 153 卸除壓力，身心都輕松 154 調(diào)整不良情緒的方法 第五章 人體的養(yǎng)腎大穴 158 涌泉穴腎經(jīng)**大穴 160 太溪穴匯聚腎經(jīng)元?dú)?161 關(guān)元穴封藏一身真元 163 命門穴人體長壽之門 164 腎俞穴輸通人體腎氣 第六章 常見腎虛癥狀的調(diào)理 168 聽力下降，耳鳴心煩多夢 170 畏寒肢冷，夜尿頻多 172 腰部不適 174 脫發(fā)，白發(fā) 176 性功能下降 第七章 慢性腎臟病日常調(diào)養(yǎng)原則 180 認(rèn)識(shí)慢性腎臟病 181 暴飲暴食會(huì)損傷腎臟 182 拒絕高嘌呤的美味 184 營養(yǎng)過剩是腎臟的負(fù)擔(dān) 185 五味不可缺咸，過咸卻可傷腎 187 水能養(yǎng)腎，亦能傷腎 188 藥物是把雙刃劍，正確使用不傷腎 191 經(jīng)絡(luò)拍打健腎操 192 吸煙是腎臟疾病的幫兇 194 憋住了尿，傷害了腎 第八章 常見慢性腎臟病的保健方法 198 原發(fā)性的慢性腎小球腎炎 200 良性小動(dòng)脈性腎硬化 202 糖尿病腎病 204 尿路感染 206 尿路結(jié)石 208 慢性腎功能衰竭 "