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包郵 徒手健身運(yùn)動(dòng)

作者:陳平飛
出版社:吉林文史出版社出版時(shí)間:2014-01-01
開本: 24cm 頁(yè)數(shù): 185
中 圖 價(jià):¥12.0(4.0折) 定價(jià)  ¥29.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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徒手健身運(yùn)動(dòng) 版權(quán)信息

徒手健身運(yùn)動(dòng) 本書特色

健身運(yùn)動(dòng)不僅能依靠各種器材,也可以采用徒手練習(xí),如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作等。對(duì)于這樣的徒手健身運(yùn)動(dòng),初學(xué)者首先要明確目標(biāo),其次要簡(jiǎn)單至上,還要做到持續(xù)性和漸進(jìn)性,*后便是頻率、數(shù)量、強(qiáng)度的控制。不可盲目加快進(jìn)度,否則不僅達(dá)不到健身的目的,甚至還會(huì)有礙身體健康。
陳平飛編著的這本《徒手健身運(yùn)動(dòng)(彩圖版)》為您詳盡介紹了徒手健身的要素和基本方法,無論您是初學(xué)者還是已經(jīng)是徒手健身的受益者,在《徒手健身運(yùn)動(dòng)(彩圖版)》中都會(huì)再次使您更加系統(tǒng)化規(guī)范化地了解徒手健身的相關(guān)知識(shí)。

徒手健身運(yùn)動(dòng) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

健身運(yùn)動(dòng)不僅能依靠各種器材,也可以采用徒手練習(xí),如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作等。對(duì)于這樣的徒手健身運(yùn)動(dòng),初學(xué)者首先要明確目標(biāo),其次要簡(jiǎn)單至上,還要做到持續(xù)性和漸進(jìn)性,*后便是頻率、數(shù)量、強(qiáng)度的控制。不可盲目加快進(jìn)度,否則不僅達(dá)不到健身的目的,甚至還會(huì)有礙身體健康。
陳平飛編著的這本《徒手健身運(yùn)動(dòng)(彩圖版)》為您詳盡介紹了徒手健身的要素和基本方法,無論您是初學(xué)者還是已經(jīng)是徒手健身的受益者,在《徒手健身運(yùn)動(dòng)(彩圖版)》中都會(huì)再次使您更加系統(tǒng)化規(guī)范化地了解徒手健身的相關(guān)知識(shí)。

徒手健身運(yùn)動(dòng) 目錄

**章?基礎(chǔ)理論篇

什么是徒手健身運(yùn)動(dòng)

徒手健身運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到的健身效果

徒手健身運(yùn)動(dòng)的原則

徒手健身運(yùn)動(dòng)的建議



第二章?項(xiàng)目分類篇

徒手健身運(yùn)動(dòng)分類及運(yùn)動(dòng)說明

不同人群徒手健身運(yùn)動(dòng)的適用方法



第三章?科學(xué)健身篇

柔韌性健身指導(dǎo)

協(xié)調(diào)性健身指導(dǎo)

力量性健身指導(dǎo)

綜合性健身指導(dǎo)



第四章?健身飲食篇

徒手健身運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉配合的飲食

徒手健身運(yùn)動(dòng)減肥瘦身配合的飲食



第五章?運(yùn)動(dòng)安全篇

徒手健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所選擇

運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)安全與指導(dǎo)

安全事故應(yīng)急處理辦法
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