**章 常識 第二章 健壯的體魄 積極的思考 自我生活方式分析 保持身體健康 健康的體魄和自我防衛(wèi) 第三章 自我的防衛(wèi)基礎(chǔ)知識 身體平衡 “防御”姿勢 對身體的保護(hù) 肢體武器 用日常物品作武器 第四章 常見的攻擊方式 騷亂 搶錢包者和無賴 團(tuán)伙攻擊 暴力犯罪 攻擊性武器 第五章 防衛(wèi)動作 對付正面攻擊 對付身后攻擊 被迫靠墻時如何自我防衛(wèi) 倒地后如何自我防衛(wèi) 踢打 用短棒的技巧 社交場合的自我防衛(wèi) 將攻擊者綁住 第六章 當(dāng)女性被攻擊時 女性及自我防衛(wèi) 家庭暴力 遇到團(tuán)伙攻擊的情況 遇到尾隨情況 遭遇強(qiáng)奸 男性能幫什么忙 惡意電話 私人防護(hù)裝置 第七章 財產(chǎn)的保護(hù) 居家的安全防衛(wèi) 非法闖入的竊賊 家庭火災(zāi) 炸彈信件 自然災(zāi)害 第八章 與車輛相關(guān)的安全防護(hù) 日常預(yù)防 停車 路怒 汽車炸彈 第九章 旅行 長途旅行或遠(yuǎn)足 隨身攜帶的錢 手機(jī) 國外旅行 劫持和炸彈事件 第十章 動物和昆蟲的襲擊 狗的攻擊 狂犬病 蚊蟲叮咬 水中的危險 第十一章 急救 初步檢查 馬上采取行動 心肺復(fù)蘇術(shù) 恢復(fù)姿勢 窒息 外出血 休克 心跳停止 骨折