**章 克制憤怒情緒，別讓自己失控憤怒是種可怕的情緒“冷處理”你的憤怒情緒憤怒是情緒中的“暴君”有意識地克制情緒上的波動克制自己，別斗時之氣該忍則忍，不讓情緒失控盡*大努力控制自己的憤怒別與人正面發生沖突釋放心中潛在的怒氣第二章 遠離失落情緒，千萬別做“失意男”丟棄灰暗情緒，播下樂觀的種子失意時先要調整好情緒擺脫失落情緒的困擾期望越高失落情緒就越大改變心態，莫讓沮喪情緒困住你趕走職場中的沮喪情緒別將自己置于孤獨之中穩定情緒，坦然面對生活中的不如意擺脫“受害臆想癥”的陰影懊悔情緒是種精神消耗第三章 戰勝恐懼情緒，把自己武裝成勇士恐懼情緒是束縛心靈的枷鎖在觀念上別把恐懼當敵人勇氣是戰勝恐懼的*好武器消除恐懼先要克服自我否定克服恐懼的*好辦法是行動趕走恐懼情緒的十個技巧果斷抉擇，莫受消極情緒的干擾克服社交中的恐懼感小心“約拿情結”纏上你第四章 控制浮躁情緒，做個冷靜理智的男人浮躁是種病態情緒心浮氣躁時，調整下心緒得意時，別讓自己太漂浮抱怨只會讓情緒越來越糟別讓浮躁情緒占據你的大腦拭去心靈深處的浮躁驕傲是種令人喪失理性的情緒抑制浮躁心態，學會專心做事如何擺脫成功焦慮癥擺脫手機綜合征的困擾，第五章 培養情緒控制力，做男人要有大肚量用寬容化解心中的仇恨情緒克制報復情緒，得饒人處且饒人報復情緒只能帶來無限的痛苦大度點，別為小事鬧情緒用寬容化解別人心頭的堅冰包容能讓情緒處于輕松狀態苛求是對別人施加的精神暴力別讓他人影響了你的情緒不要把抵觸情緒帶到工作中得失心是負面情緒的制造者豁達點，別為小事耿耿于懷第六章 臨危不亂，關鍵時刻要穩住情緒面對突如其來的事，先將情緒穩定下來關鍵時刻不要自亂陣腳必要時，要隱藏自己的情緒當心別人把憤怒情緒傳染給你用理性審視內心的沖動克制沖動，遇事定要冷靜化解矛盾和不滿情緒的原則修煉遇事不驚、臨危不亂的控制力積極情緒利于別人接受你的信息第七章 自我暗示，男人要做個雄獅把積極的心理暗示變成習慣用心理暗示改善情緒給自己個期望，喚醒內心的力量感覺痛苦時要學會自我開導調節自我心像，做個心態積極的人給情緒個積極的引導以控制行為的方式來控制情緒喚醒內心沉睡的雄師自我激勵――學會給自己鼓掌激情是動力的源泉，第八章 情緒發泄，有壓力需及時釋放情緒宜疏不宜堵將情緒及時宣泄出來發泄情緒需要正確的渠道把壓力從心底釋放出來盡情宣泄你的職場壓力持續緊張是顆定時炸彈釋放壓力，擺脫緊張情緒的困擾坦然面對和接受自己的緊張放松心弦，減輕你的壓力，別把不滿情緒憋在心里不要逼自己做不愿意做的事把心里的積郁吼出來第九章 想一開點，別讓壞情緒困住你記掛太多，心情越容易煩亂用精神勝利法把壞情緒轉移出去接受壞情緒，減少無謂的煩惱有效地掌控自己的情緒克制壞情緒，做個理性的人改掉為小事憂慮的習慣消除煩惱和不平衡情緒別讓他人控制你的情緒調整情緒，別生閑氣悶氣怨氣第十章 情商高于智商，管好情緒就是好男人培養你對情緒的控制力控制好情緒，別讓自己失控*大限度地消除負面情緒的干擾讓情緒處于穩定狀態憂慮情緒是劑慢性毒藥焦慮情緒的自我調節方法不要被心理牢籠所囚禁調整下性情，看問題不要太偏執控制不了事情但可以控制心情每天都要活出好心情第十一章 別帶著情緒說話，以免局面失控不要說帶有不良情緒的話無意之言也會引發別人的反感別把憤怒情緒帶到批評中不當的批評會引發逆反情緒表達意見時不要太直率溝通時不要忽略對方的情緒合理疏通，化解對方的不滿無休止的爭論會導致情緒失控別不顧他人的情緒而逞口舌之快等對方情緒緩和之后再說話情緒撫慰術――說好安慰人的話領導發火時，你要沉住氣抱怨不是發泄不滿的唯一出口拒絕不當會引發不滿情緒