Part 01 高血壓食療與按摩
正確認識高血壓
什么是高血壓／高血壓的
發病原因
如何判定高血壓
高血壓與高血壓病的關系／高血壓的危險癥狀

科學飲食降低血壓
高血壓患者應提倡的飲食策略
高血壓患者應摒棄的飲食習慣

專家推薦對癥食療方
老虎菜
涼拌西瓜皮／雙仁拌苘蒿
皮蛋拌芥菜／木耳拌黃瓜／番茄絲瓜
菠菜拌牡蠣／圣女果炒苦瓜
油菜炒蝦皮／豌豆飯／燕麥飯
蘋果什錦飯／紫菜包飯
玉米山藥粥／玉米燕麥粥／黃瓜銀耳湯
綠豆芹菜湯／薺菜豆腐羹
香菇木耳湯／火腿洋蔥湯／蘋果銀耳瘦肉湯
竹蓀黃瓜湯／毛豆絲瓜湯
山藥玉米濃湯／香菇菜心／海帶湯
鮮蘑炒豌豆／海帶木耳菜湯

降血壓特效穴位按摩
降壓溝／中府穴
血海穴／太沖穴
太溪穴／百會穴／陰陵泉
尺澤穴／曲池穴
昆侖、太溪／攢竹穴／風池穴
內關穴／涌泉穴
腎俞穴／豐隆穴
三陰交／安眠穴
印堂穴／四神聰／神門穴
太陽穴／大椎穴
心俞穴／陽谷穴／陽溪穴
人迎穴／陽陵泉

Part 02 高血脂食療與按摩
正確認識高血脂
如何判定高血脂／高血脂的自測方法
四大血脂檢查項目判斷有無高血脂／高血脂的發病原因
哪些人易得高血脂
高血脂的危害

科學飲食降低血脂
高血脂人群日常飲食注意事項／高血脂患者應提倡的飲食策略
專家推薦對癥食療方
蒜泥茄子／拌蘿卜絲
木耳熗苦瓜／松仁玉米／菠菜腐竹
圓白菜熗玉米／豆腐絲拌黃瓜
栗子扒白菜／冬菇燒白菜／胡蘿卜炒木耳
香菇燒油菜
酸奶布丁飯／玉米南瓜餅
紅薯糯米餅／養麥菜卷
蘿卜絲面糕／牡蠣南瓜烙／山藥粥
綠豆大米粥／豆苗蛋湯
番茄紫菜湯／牡蠣蘿卜絲湯／芹菜爆鱔絲
紅薯羹／大麥豌豆粥

降血脂特效穴位按摩
豐隆穴／命門穴／大腸俞
解溪穴／足三里
手三里／內關穴／三陰交
太沖穴／大橫穴
帶脈穴／滑肉門／三焦俞
肝俞穴／腎俞穴
天樞穴／陰陵泉／胃俞穴
中脘穴／氣海穴
下脘穴／陽池穴／合谷穴
公孫穴／地機穴
少澤穴／陽陵泉／水道穴
涌泉穴／神闕穴

Part 03 高血糖食療與按摩
正確認識高血糖
正常人血糖一天的變化特點
如何判定高血糖／高血糖的發病原因
哪些人易得高血糖

科學飲食降低血糖
認識糖類／應嚴格控制糖類食物的攝取量／高血糖病人糖類的攝取對質量要求嚴格
含糖類豐富的食物

專家推薦對癥食療方
素雜拌
菠菜拌胡蘿卜／三絲黃瓜
熗拌芹菜腐竹／地三鮮
姆黃瓜拌海蜇／芹菜拌魷魚
咖喱魔芋豌豆／一品蘿卜絲／黃豆芽炒韭菜
絲瓜炒番茄／素炒小白菜
鮮蘑油菜／綠豆飯／五彩米飯
清炒紫甘藍／雙耳熗苦瓜
蒜香扁豆絲／攤莜麥蛋餅
黑米面饅頭／素餡養麥蒸餃
玉米面菠菜粥／生菜紫菜湯／水蘿卜蝦皮湯
銀耳南瓜湯／鮮蝦萵筍湯
山藥南瓜湯／三彩菠菜
韭菜炒雞蛋／山楂薏米燕麥粥
首烏燉肝片／百合山藥豬胰湯
冬瓜番茄湯／玉米須湯

降血糖特效穴位按摩
胰俞穴／脾俞穴
足三里／胃俞穴／中脘穴
氣海穴／腎俞穴
曲池穴／太溪穴
魚際穴／太沖穴／大椎穴
三焦俞／膈俞穴
膽俞穴／巨闕穴
太淵穴／尺澤穴
地機穴／勞宮穴／商丘穴
陽池穴／照海穴
肺俞穴／關元穴
三陰交／天樞穴
天宗穴／豐隆穴／光明穴
心俞穴／中極穴
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