韓國明星教你的1001窈窕塑身法 節選

*佳的減肥方法是有氧運動，跑步是*好的選擇！
　　韓宇慶式四項飲食原則
1.每天按時吃三餐。
　　在減肥期內，減少飯量，均衡地食用飯萊。另外，盡量少吃脂肪或碳水化合物。
　　2.再見啦，速食！
　　遠離了速食、炸醬面、比薩、炸雞等食品。
　　3.按時服用營養劑
　　一般情況下，在飯前30分鐘服用營養劑。在飯后，還要服用維生素和酵素。
　　4.戒掉咖啡和可口可樂
　　用天然維生素飲品welchs果汁代替咖啡和可口可樂。清淡而清爽的味道幫助韓宇慶小姐戒掉了咖啡和可口可樂。
　　苗條的孩子們，
　　離開地球吧！
　　“自從停止芭蕾舞練習后，就突然開始發胖，那時我才小學6年級。當時我的體重已達到75公斤，因此同學們給我取了個外號，叫小肥豬?！?br>　　突然長出的肥肉使韓宇慶小姐陷入了無窮無盡的煩惱中，因此上課時也經?；猩瘢踔料Ｍ鐥l的孩子
們都離開地球。內心的傷痛一直延續到初中、高中時期。
　　從節食到蒸氣浴，但是每次都以失敗告終！
　　由于對減肥的迫切心，幾乎嘗試了所有的熱門減肥方法。*早嘗試的就是節食減肥法。有時連一口飯都沒吃，結果體重有了明顯的變化。但是經常處于有氣無力的狀態，而且對食物的欲望愈來愈強烈?；謴驼ｏ嬍巢痪?，體重也跟著恢復到減肥前的體重。
　　接著又嘗試了只食用蘋果和葡萄的單一食物減肥方法。這種減肥方法比節食輕松，但是經常出現眩暈癥狀，很難維持正常的日常生活。因為不能盡情地食用喜歡的食物，神經變得格外敏感，*終導致憂郁癥。就這樣，這次也是以失敗告終。
　　后來采用色彩系統減肥法。雖然體重沒有明顯地降低，但至少沒有再發胖。更重要的是，沒有給身體帶來任何不良影響?？墒沁@種減肥方法的費用非常昂貴，因此沒有辦法一直持續下去。
　　也嘗試過洗桑拿浴出汗的減肥方法，依然沒有取得明顯的效果。
　　不僅如此，還接受過*近比較流行的抽脂手術，然而這種減肥方法也要限制進食量。接受第三次手術后，我在洗澡的過程中昏迷不醒，于是抽脂手術減肥法又被迫停止。
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