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跳出倉鼠之輪 版權信息
- ISBN：9787572286230
- 條形碼：9787572286230 ; 978-7-5722-8623-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
跳出倉鼠之輪 本書特色
反常識的方法論，幫助內耗者一秒停止胡思亂想，三步關閉內耗模式。看本書作者如何從滿腹牢騷的職場慫人，變成擁有強大內核的壓力管理專家，代入感極強， 滿分。幾個簡單的小練習，幫你養成反內耗體質，從此將精力花在有價值的事上。
跳出倉鼠之輪 內容簡介
很多人會被小事情折磨，導致他們的生活也變得艱難：睡眠不好，容易發生沖突，耽誤制訂行動計劃和采取行動，愛批評、責備、評判自己和別人……本書作者研究了這種現象的大腦機制和心理因素，設計了一系列訓練方法，幫助人們的大腦逐漸平靜下來。本書分為三大板塊，**板塊科學分析人們為什么總會被小事困擾，第二板塊提供了幾種方法，讓人們通過有意識的自我訓練，一步一步擺脫這種錯誤思維和焦慮心態。第三板塊中，作者教人們如何警惕和防止折磨人的小事再次出現在大腦中，以及如何正向思考。本書是一本心理勵志讀物，適合善于反省和思考的大眾讀者。本書討論的問題是當代都市人普遍存在的心理問題，書中提供的方法能有效幫助讀者馴服壓力，獲得內心的平靜。
跳出倉鼠之輪 目錄
前 言你能分清是思考還是胡思亂想嗎
引 言我們都在 神內耗的苦
01抓住內耗的始作俑者：倉鼠
02一秒停止胡思亂想
03三步關閉內耗模式
04你有情緒，因為總愛身份代入
05你掙扎，因為熱衷與人較量
06你被舊事困擾，因為喜歡改寫劇本
07你與真愛失之交臂，因為過度自愛
08每天幾分鐘冥想，將倉鼠趕下跑輪
09遠離損友，讓倉鼠停止奔跑
10感官覺醒，養成反內耗體質
11重復練習，擺脫自我意識
12你不是身份的總和，你是能力的總和
13關注當下，倉鼠自動退場
后 記成就全新的自我
展開全部
跳出倉鼠之輪 作者簡介
謝爾蓋·馬奎斯（Serge Marquis） 知名的壓力管理專家，精神科醫生。畢業于倫敦衛生與熱帶醫學學院職業醫學專業。經常作為心理學專家出現在法語地區的電視節目訪談中。他創辦了自己的企業管理咨詢公司T.O.R.T.U.E.。 知名演講家，TED演講人。在 每年舉辦150場以上的講座。演講主題涉及個體心理，企業管理，青少年心理健康。演講風格幽默、犀利、充滿 和洞察力，能夠啟發和激勵聽眾。他的見解是對傳統心理學思維的創新和突破，能為人們提供解決問題的新視角和新方法。暢銷書作家，所寫的十多本心理學讀本和小說被翻譯為多種語言在 。本書是作者 的代表作品，從2015年9月長銷至今，于2022年9月再版。
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