第 1 章　以色列格斗術的攻擊手段／1

1.1　站立格斗架勢與基本移動／2

1.1.1　站立格斗架勢／2

1.1.2　基本移動／3

1.2　通用站立打擊技攻擊手段／4

1.2.1　通用裸拳攻擊手段／4

裸拳直拳／4　裸拳擺拳與平勾拳／6 裸拳勾拳／7 裸拳下位拳／8

1.2.2　通用肘擊攻擊手段／9

平擊肘／9　外頂肘／9 后擺肘／10 后頂肘／11 轉身后擺肘／11 上挑肘／12 下砸肘／13

1.2.3　通用膝擊攻擊手段／14

箍頸膝擊／14　捋肩膝擊腹股溝／14

1.3　特殊站立打擊技攻擊手段／15

踢擊腹股溝／15　搓推鼻軟骨／16 抖擊／16 推擊面部／18 拉臂直拳／18 躬身后頂肘／19 指節拳／19 砍掌攻擊／20 掌跟攻擊／20 正向頭槌／21 橈骨擊喉／22 Mask攻擊／23 足球踢／23

1.4　格擋技術／24

直拳的外側格擋技術／24　360度防御手法／25 對擺拳的擋打結合／26 對勾拳的擋打結

合／27

1.5　地面技基礎／28

1.5.1　地面打擊技／28

肘擊腹股溝／28　對地攻擊砸肘／28 天踢／30 分腿踢襠／31

1.5.2　地面控制技基礎／31

壓鼻站立技術／31　膝頂地面控制／32 腿鎖／32

1.6　關節技與絞技／33

1.6.1　站立關節技與絞技選講／33

納爾遜肩頸鎖／33　眼鏡蛇控制／33 以色列式警察鎖／34 頸式裸絞警察鎖／35

1.6.2　地面關節技選講／35

上位十字固／35　下位十字固／37

1.7　打擊技基本攻擊路徑／38

直線前進攻擊／38　后退攻擊／38 T型站位攻擊／38 L型站位攻擊／39 背后攻擊／39 背后側位攻擊／39 半圓式攻擊／39



第　2 章 以色列格斗術應對站立纏斗的方法／41

2.1　應對抓手糾纏的反擊／42

2.1.1　同側單手抓腕的反擊／42

要害打擊技法：抬臂踢擊腹股溝／42　擺脫型關節技法：甩腕擺脫技術／43

2.1.2　異側單手抓腕的反擊／44

力量 要害打擊技法：掌劈技術 踢擊腹股溝／44　擺脫型關節技法：外切深蹲法擺脫／44

2.1.3　雙手抓雙腕的反擊／45

擺脫型關節技法：雙甩腕技術／46

2.1.4　雙手抓單腕的反擊／46

特殊攻擊法：面部攻擊 踢擊腹股溝／47

2.1.5　后方雙手抓雙腕的反擊／47

打擊法：后蹬腹股溝 轉身快速反擊／47

2.1.6　后方雙手抓雙肘的反擊／48

打擊法：后蹬腹股溝 轉身快速反擊／48

2.2　應對站立掐頸的反擊／49

2.2.1　前方雙手掐頸的反擊／49

打擊法：勾腕搓推 拉臂踢擊腹股溝 上步攻擊 后踢腹股溝 撤步撤離／50

2.2.2　側位雙手掐頸的反擊／51

打擊法：拉手抖擊 側挑肘 側踹轉身／51

2.2.3　后方雙手掐頸的反擊／52

打擊法：側步拉指下拉 后挑肘 后蹬腿轉身／52

2.2.4　單手掐頸的反擊／53

打擊法：勾腕搓推 踢擊腹股溝 連續攻擊／53

2.3　應對站立熊抱的反擊／54

2.3.1　前方不連臂熊抱的反擊／54

防摔 打擊：撤步壓頭 膝擊臉部／54

2.3.2　前方連臂熊抱的反擊／55

要害攻擊法：后跳步擊襠 抱臂面部攻擊 推眼脊柱固——踐踏擺脫法／55

2.3.3　后方不連臂熊抱的反擊／57

打擊法 特殊攻擊：鉆頭式踩踏 后磕 側移抖襠 面部攻擊／57　摔投法：鏟斗投法／58

2.3.4　后方連臂熊抱的反擊／60

防摔法：拉腕腋下逃脫法／60

2.4　應對其他站立纏斗的反擊／61

2.4.1　應對后方單臂鎖頸的反擊／61

要害打擊 擺脫技法：拉臂抖擊 腋下退出法 夾臂拳擊／62

2.4.2　應對前方斷頭臺的反擊／63

打擊法：抖肘掐踢四連擊／63

2.4.3　應對抓衣領的反擊／64

特殊摔法：撤步拉肘扳頭摔／64

2.4.4　應對抱腿摔的反擊／65

防摔 打擊法：撤步膝擊 砸拳／66



第　3 章 以色列格斗術應對站立打擊技的方法／67

3.1　應對手部攻擊的方法／68

3.1.1　以色列格斗術中的“內和外”／68

3.1.2　應對直拳的方法／68

格擋 拳膝打擊法：外側格擋 直拳連擊 外側拉肩膝擊 推開撤離／68

3.1.3　應對擺拳的方法／69

沖撞反擊法：挑肘沖擊拳 內圍近身技／70

3.1.4　應對勾拳的方法／70

格擋 打擊法／71

3.1.5　應對亂拳的方法／71

沖撞打擊法：挑肘沖擊拳法／71

3.2　應對腿法攻擊的方法／72

3.2.1　應對低掃腿（鞭腿或旋踢）的方法／72

格擋 要害打擊：提膝防御 同側踢擊腹股溝／73

3.2.2　應對中段掃腿（鞭腿或旋踢）的方法／73

格擋 要害打擊：提膝防御 踢擊腹股溝／73　接腿 要害打擊：接腿直拳 踢擊腹股溝／74

3.2.3　應對高掃腿（鞭腿或旋踢）的方法／75

場景防御／75　近身防御／75

3.2.4　應對正蹬腿的方法／75

接腿 要害打擊：后撤步躬身接腿 踢擊腹股溝 撤離／76

3.2.5　應對踢擊腹股溝的方法／76

主動格擋法：上步轉身膝撞法／76

3.2.6　應對側踹的方法／77

格擋 打擊：上轉步搪打結合／77



第　4 章 以色列格斗術的地面格斗技術／79

4.1　地面防衛的基本策略／80

4.1.1　倒地后的反擊策略／80

地面防守架勢／80　倒地快速站立技術／80 地面防守與旋轉防御／81 地面側踹／82

4.1.2　地面下位的基礎防衛／83

預備基礎知識：地面下位對地面上位的打擊技／83　被騎乘后的翻轉／84 被地面側位壓制雙手掐頸的反擊／86

4.2　受身與地面上位攻擊／87

4.2.1　對地綜合攻擊訓練／87

體側壓制位攻擊訓練／87　四方位攻擊訓練／88 騎乘位攻擊訓練／88 南北位攻擊訓練／88 側臥壓制位攻擊訓練／89 跪騎位攻擊訓練／89

4.2.2　被摔投時的倒地受身策略／90

4.2.3　地面受身技術／90

硬地前撲——緩沖式前撲／90　硬地后倒——雙臂展開飛鳥式緩沖／91 側倒滾身掌拍受身法／92

4.2.4　地面上位攻擊策略／93

地面騎乘上位：碰頭技術／93　地面側位壓制位：鼻壓式站立技術／94

4.2.5　地面騎乘上位控制技術／94

交叉壓臂 拉手上臂環鎖 右拳連擊／94

4.2.6　地面橫四方位上位攻擊策略／96

橫四方位擊打腹股溝／96　舉手位外側臂鎖／98

4.2.7　側位壓制上位的攻擊／99

袈裟固／99

4.3　地面下位攻擊策略／100

4.3.1　倒地后對站立者反擊／100

勾踹絆摔——外側勾踹絆摔／100

4.3.2　地面跪騎下位策略／101

護頭格擋（下位三角式護頭法） 左右搖閃 膝腿阻擋 下位踹蹬／101　拉近翻轉法：下位腿固 面部攻擊推扳頭摔式翻身法／103

4.3.3　對袈裟固的反擊：側位三角絞肘擊法／105

4.4　地面技術的其他問題／106

4.4.1　地面拿背位策略／106

拿背位碰頭／106　地面鼻拉拿背位裸絞／107

4.4.2　對十字固的防御／108

拳拉法爭奪控手權／108

4.4.3　摔投 地面控制法／108

后位偷襲 搜身／108

4.4.4　地面位轉換技術／109

4.4.5　地面寢技對練組合示例／110



第　5 章 以色列格斗術徒手對武器策略與技術／111

5.1　應對棍擊的方法／112

5.1.1　徒手對棍的原則／112

時機／112　距離／112 發力點／112 具體原則／113

5.1.2　徒手對棍技術／113

應對棍抵喉攻擊：雙格擋 拉棍攻擊 推臂奪棍／113　正向劈棍的反擊：插手沖拳 捋肩膝撞 夾棍奪棍／114 防御雙手持棍的劈擊：雙前臂上步擋拆奪棍／115

5.2　徒手控刀技術／117

5.2.1　預備知識／117

所需器械／117　匕首的握法／117 針對匕首的防御原則／118 徒手對刀的基礎訓練——全方位格擋訓練／118

5.2.2　徒手對刀基礎格擋、反擊與逃脫訓練／121

正面持刀威脅的反擊／121　持刀下位捅刺的反擊：躬身下擋反擊 挺身踢擊腹股溝／122 對付反手橫向劃刀：推擋直拳＋踢擊腹股溝／123 持刀舉臂下刺的反擊：外上擋反擊 踢擊腹股溝／123

5.2.3　徒手控刀訓練組／124

持刀直線捅刺的反擊：眼鏡蛇控制／124　持刀直線捅刺的反擊：上轉步外側格擋 拉臂拳擊 踢擊腹股溝 外側腕鎖投摔 地面內側腕鎖奪刀／125 持刀舉臂下刺的反擊：上擋出拳 拉臂膝擊 外側臂鎖轉身投下刀／127

5.2.4　地面位防御匕首攻擊／128

被對方跪騎位后的搪打訓練／128　格擋后接外側臂鎖／129

5.3　近身控槍技術／130

5.3.1　正面近身持槍威脅的控制／131

外圍閃身控制法／131

5.3.2　側位近身持手槍威脅的控制／133

轉身架腕抱臂卷腕奪槍法／133

5.3.3　后位近身持手槍威脅的控制／134

外側轉身法／134

5.3.4　防御抓領槍頂下頜／134

綜合控制法／134

作者簡介/136