本書常用術語釋義 **章 睡眠基礎知識 **節 人類為什么要睡覺 第二節 睡眠分期與老年人睡眠質量差 第三節 深度睡眠 第四節 睡眠對學習和記憶的影響 第五節 睡姿 第二章 睡多久與幾點睡 **節 理想睡眠時長 第二節 睡眠不足與睡眠不佳的巨大危害 第三節 天生短睡眠者 第四節 為什么你白天嚴重犯困 第五節 晚上幾點入睡*合適 第六節 睡眠一覺醒時相延遲障礙 第七節 上夜班致癌嗎 第八節 倒班(夜班)工作睡眠障礙 第九節 上夜班者如何調理身體 第十節 “夜貓子”一定要改掉熬夜的習慣嗎 第十一節 小睡 第十二節 時差障礙 第三章 睡眠環境 **節 臥室多大*合適 第二節 睡眠與聲音 第三節 夜間燈光可能致癌 第四節 睡眠與芳香療法及空氣質量 第五節 臥室溫度 第四章 寢具 **節 床墊 第二節 床 第三節 被子 第四節 枕頭 第五節 智慧睡眠 第五章 睡眠與生活j玀 **節 運動與睡眠 第二節 飲食與睡眠 第三節 酒精與睡眠 第四節 肥胖與睡眠 第五節 與伴侶同眠 第六節 性愛與睡眠 第七節 與寵物同眠 第八節 養成良好的助眠生活習慣 第六章 夢 **節 有關夢的科學常識問答 第二節 常做噩夢是病——夢魘障礙 第三節 說夢話是可以不治療的病——夢語癥 第四節 睡行癥(夢游) 第七章 失眠j玀 **節 失眠概述 第二節 失眠的首選療法 第三節 失眠的藥物療法 第四節 失眠的物理治療 第五節 失眠的其他療法 第八章 其他常見睡眠障礙J **節 夜間遺尿癥(尿床) 第二節 夜尿癥(夜尿頻繁) 第三節 睡眠期磨牙 第四節 打鼾也是病——單純性鼾癥 第五節 打鼾可能是嚴重的病——阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征 第六節 發作性睡病 第七節 不寧腿綜合征 第八節 睡眠癱瘓(“鬼壓床”) 參考文獻