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空乘人員形體及體能訓練(第6版) 版權信息
- ISBN：9787563743766
- 條形碼：9787563743766 ; 978-7-5637-4376-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
空乘人員形體及體能訓練(第6版) 內容簡介
由于民航空中乘務服務的職業需求，形象塑造課程尤為重要，本書即以空乘人員的實際需求為切入點，引導形體訓練者正確認識形體美,學會科學的形體訓練方法與技巧，并能對自我的形體狀態做出恰當的評價，以期達到空乘人員實訓教材的目標。本教材共包含五個單元，分別為“形體認知篇”“形體基礎篇”“形體塑造篇”“科學健身篇”和“體能訓練篇”。本書還包含大量實訓圖片及60多分鐘的實訓視頻片段，以方便實訓課堂的教學開展。
空乘人員形體及體能訓練(第6版) 目錄
**單元 形體認知篇
模塊一 形體美概述
一、什么是美？
二、什么是形體美？
模塊二 空乘人員形體美的職業要求
一、空乘人員應當具備的素質
二、空乘人員面試標準
模塊三 形體美的評價標準
一、形體美的標準
二、 的身材比例
三、形體測量的方法
四、形體比例計算法
模塊四 形體訓練的特點與訓練原則
一、形體訓練的特點
二、形體訓練的原則
第二單元 形體基礎篇
模塊一 身體的柔韌性練習
一、胸、腰部的柔韌性練習
二、下肢的柔韌性練習
模塊二 身體的開度練習
一、肩的開度
二、胯的開度
模塊三 身體的力量練習
一、腹部力量練習
二、腰背部力量練習
三、核心力量練習
第三單元 形體塑造篇
模塊一 常見的形體缺陷與矯正方法
一、頭頸部前伸
二、高低肩
三、駝背
四、塌腰
五、脊柱側彎
六、“O”形腿
七、“X”形腿
八、 腳
九、大腿過粗
模塊二 形體塑形訓練
一、輕器械塑形訓練
二、普拉提身體穩定性訓練
三、瑜伽身心平衡訓練
模塊三 形體姿態訓練
一、形體姿態訓練的基本概念
二、靜態姿態訓練
三、動態姿態訓練
模塊四 形體美感訓練
一、器械形體舞蹈
二、民族舞蹈
第四單元 科學健身篇
模塊一 健康與肥胖
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