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一個人最好的狀態,是活出松弛感 版權信息
- ISBN：9787548468578
- 條形碼：9787548468578 ; 978-7-5484-6857-8
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
一個人最好的狀態,是活出松弛感 本書特色
1.人人羨慕“松弛感”，人人想要“松弛感”。松弛感即是不焦慮、不糾結、不擰巴、不內耗，是一種時刻能保持輕松自在、情緒穩定的狀態，也是風靡全球的時尚生活新主張。 2.本書作者是澳洲知名松弛生活作家、博主，iTunes健康類No.1播客創始人，在全球擁有數百萬追隨者。 3.本書不是雞湯說教，而是以實用性極強的5大儀式 兩種節奏，讓讀者活出自己的松弛感。在澳洲，95%的讀者在看過目錄后都下單了。
一個人最好的狀態,是活出松弛感 內容簡介
沒有休息時間，沒有喘息的空間，沒有一點留白，沒有緩沖地帶，這是當今快節奏生活的常態。然而，還有一種生活狀態，與跟當今社會嚴重內卷、販賣焦慮的風氣，背道而馳，那就是過有松弛感的生活。 本書是澳大利亞松弛生活作家、網紅博主布魯克·麥卡瑞麗創造的一套行之有效的心理治愈辦法。在這本小書中，作者向您講解如何放慢腳步，刪繁就簡，學會說“不”，選擇過一種更緩慢、更簡單、更松弛的生活。 這不是一本灌輸松弛生活概念的“雞湯”，也不是一本家務料理指南，而是通過介紹七種儀式+兩種節奏，向您展示如何通過對生活當中微小儀式的實踐以及習慣養成，來整理自己的生活，放緩節奏，以一種時刻能保持輕松自在、情緒穩定的狀態，過上不焦慮、不糾結、不擰巴、不內耗的松弛生活。
一個人最好的狀態,是活出松弛感 目錄
前言
**部分 儀式
**章 單任務管理
第二章 拔掉電源
第三章 放空您的思想
第四章 三件事
第五章 感恩
第二部分 節奏
第六章 晨間節奏
第七章 晚間節奏
第三部分 應用
第八章 與儀式不同的心理傾斜
第九章 專注
第十章 去吧，享受生活！
展開全部
一個人最好的狀態,是活出松弛感 節選
在如今的現代社會，我們過著始終在快車道上奔馳的生活，不停地追趕著別人的腳步。工作過勞，社交過雜，節奏過快，壓力過大，總是在與人比誰更忙，誰更重要，誰睡得更少。然而我們本不必這樣生活。 越來越多的人放棄了這樣一種超負荷運轉的生活，選擇放慢腳步，刪繁就簡，學會說“不”，松弛生活將精力集中在真正重要的事情上。我就是其中的一個，無論是對于我自己還是整個家庭的幸福，選擇過一種更緩慢、更簡單、更放松的生活都是我做過*好的決定之一。 在選擇慢下來、過簡單的生活之前，我曾經是一個被過度束縛和打擊的神經脆弱的人，一度覺得壓力大到無法維持正常的生活。不久之后我意識到，我已經把自己的生活弄成了一團亂麻，沒有休息時間，沒有喘息的空間，沒有一點留白，沒有緩沖地帶——沒有任何一件事能夠稍微慢一點。 我總是嘗試同時去做許多事情，卻發現沒有一件能夠做好，于是變得更加沮喪。我沒有擔負起身為父母、愛人、朋友、老板、女兒和姐姐應盡的責任。我感覺自己已經崩潰了，但是卻沒法從生活的加速器中抽身出來。就像舞臺上正在表演扔球的小丑一樣，只要節奏慢下來一點，色彩斑斕的玩具球就會全從空中落到地上，然后我就留在那里，兩手空空地站在原地。說實話，我覺得可怕極了。 眾所周知，生活中通常就是不斷的努力沖刺、過度剩余的各類用品、沒完沒了的通知、在車里匆忙而就的早餐，以及每晚臨睡前沒有營養的電視節目。不過我們偶爾也會瞥見里面的其他一些內容——停下來休整的時期，澄澈的精神空間，漫步的閑暇，隨性地做點什么事情，享受陽光的溫暖時刻——不過多數情況下仍然是那些“應該做到”“必須要做”“一定要完成”和“要被別人看到”的種種事項。如果能夠讓自己放慢腳步，花點時間來思考已經做出的決定，打開一些自我意識，我們必將驚愕于自己的發現。 這是一本來之不易的小書，里面收集了一些對我而言非常有效的方法，教會我如何讓自己的思想、日常和家庭生活更加輕簡、松弛。希望它們也能幫助您一步步簡化您的生活，逐漸找到一隅安寧、平和、冷靜和愉悅的空間。您不用覺得緊張，它并不可怕，也不難實踐。您可以從今天開始，為自己打造一種更加緩慢而簡單、放松的生活。 對大多數人而言，簡化松弛生活的道路是從斷舍離開始的：清理衣柜、整理書籍、照片和承載著幾十年歷史的老物件。然后他們帶著懊惱的心情，環顧著房間并宣布：“好了！我以后要少買鞋子，衣服，網球拍，玩具，書籍和CD。我再也不想清理這些東西了。”然而在這之后不超過十二個月，你再去看他們，大多數人又會回到以前的生活狀態，嘴里抱怨著他們本來想看看電視、放松放松、喝杯啤酒或者跟孩子們玩耍一下。然而，*后他們要做的是再次清理掉這些廢舊物品。 在這本小書中，我會向您展示怎樣有條不紊地整理好雜亂的生活，而不是一次次清理，又一次次重來。您要做的**步是在日常生活中先騰出一點空間。 如果您調整了自己的日程安排，使其變得更加簡單、便捷和輕松——您的生活也會跟著變得簡單起來。 這不是一本幫您料理家務的書，也不是要建立完美的篩選機制或者某種定期斷舍離的規則。它不會告訴您如何做才能“正確地”整理儲藏室或精簡您的衣柜。它的作用是告訴您，通過規劃自己的日常行為，可以創造出更加簡單、快樂、松弛的生活，而這正是您想要的，并且您借助日常的生活儀式和節奏就能完成這個目標。 關于本書的使用 這是一本小冊子。 它的語言很簡練，因為我知道讀者們都很忙，緊張的生活也讓大家覺得很疲憊。這也是您為什么要讀這本書的原因——您已經覺得力不從心，正在尋找能夠減輕負擔的辦法。有個好消息告訴您，這本書中列出了七個解決辦法。 為了幫助您打造更簡單和緩慢的生活，接受和實踐這七種儀式與節奏是*簡便并容易成功的辦法。哪怕只在日常生活中融入其中一種，也會為您的生活帶來積極的影響，甚至還會給您繼續改變的動力。 我建議您先通讀這本書。許多生活節奏和儀式之間都是互相影響的，剛開始聽起來好像有許多事情要做，其實將它們放在一起落實會省去大量的時間和精力。 這本書不會規定具體的行為方式，不會告訴您怎樣具體的去改變自己生活——比如采取那些行動。 不過它會為您制定出一個框架，幫助您改變自己的生活，使它變得更加美好，更加松弛。 開始前的動員講話 生活忙碌，沒有時間嘗試任何新鮮事物。我聽見你心里的聲音這樣說道，這也可以理解，因為我曾經也是這么想。但真相是，如果您是在告訴我（以及你自己）沒有這個時間，那么您真的需要好好閱讀這本書。 改變生活實際上意味著：需要努力，需要時間，需要能量。 然而您會因此獲得巨大的回報：更加簡單、開心的生活，您不必進行無休止的自我調整和不停的規劃。 這便是節奏和儀式的美好之處。一旦建立，它們就會成為你日常生活的一部分。你不需要去為這些事情做日程規劃，就像您不需要規劃刷牙和睡覺一樣。一切都會自然而然地進行。 所以如果你發現自己在工作中已經處于崩潰邊緣，出現了本書某些案例中的情況，請集中精力，實現你想達成的目標。 記住：千里之行，始于足下。
一個人最好的狀態,是活出松弛感 作者簡介
布魯克·麥卡瑞麗，“松弛生活”理念踐行者，澳洲知名心理健康類博主。既是一位年輕的媽媽，也是iTunes健康類No.1播客創始人，在全球擁有數百萬追隨者。 快節奏多任務生活是當代人們生活的主旋律。布魯克本人也在日漸忙碌的家庭與工作生活中陷入了心理疾病的困擾。在被診斷為抑郁癥后她開始重新審視生活，實踐出自己的一系列“心理治愈辦法”。這套辦法不僅使她本人走出了心理陰霾，也使她的眾多粉絲獲益良多。 這本書即是介紹布魯克一套行之有效的心理治愈辦法，即“通過對生活當中微小儀式的實踐以及習慣養成”來訓練我們簡化目標，專注當下的能力，開啟一種新的“可持續發展”的健康生活模式。
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