項目一基本姿態訓練
任務一站姿訓練3
任務二坐姿訓練5
任務三走姿訓練10
任務四其他幾種體姿訓練12知識鏈接坐姿的注意事項/10
案例分析面試時，應該注意哪些身體姿態？/15


項目二基本功訓練
任務一認知基本功訓練17
任務二基本功訓練的準備22
任務三把桿訓練29
任務四地面訓練33
任務五短句組合訓練41知識鏈接形體訓練與基本功訓練的異同/17
知識鏈接運用“腹式呼吸”/19
知識鏈接芭蕾的起源/23
案例分析訓練因人而異，循序漸進/27
知識鏈接形體訓練中常見問題答疑/28
知識鏈接基本功訓練要求形成的專業素質/33


項目三瑜伽訓練
任務一了解瑜伽基本知識45
任務二瑜伽基礎體式47
任務三瑜伽訓練59知識鏈接瑜伽基礎體式知識/46
知識鏈接舞韻瑜伽/64
案例分析明星練瑜伽，粉絲說這也太美了/65


下篇


項目四妝容形象禮儀訓練
任務一化妝的基本步驟與方法68
任務二矯正化妝86知識鏈接化妝中色彩的搭配/73
案例分析一次尷尬的參會經歷/77
案例分析化妝還是不化妝/90

項目五服飾形象禮儀訓練
任務一服飾形象設計概述92
任務二觀體色尋找自我的專屬色彩96
任務三觀體型尋找與自身相應的服飾款型100
任務四場合著裝107
任務五年齡著裝114知識鏈接晚禮服簡介/93
知識鏈接中國人的紅色情結/97
知識鏈接黃種人的面部特征/101
知識鏈接戒指暗示的情感現狀/108
案例分析自尊心被自己深深地傷了一回/110
知識鏈接西裝與領帶的搭配/113
案例分析老太因打扮年輕刷老年卡被司機罵/116
知識鏈接西服與襯衣的搭配/118
案例分析穿錯衣服壞大事/121


項目六社交禮儀訓練
任務一溝通交流禮儀124
任務二餐飲禮儀130
任務三職場禮儀135知識鏈接什么是禮儀/125
知識鏈接握手禮的由來/128
知識鏈接鞠躬禮的場合/130
知識鏈接你不得不知道的西餐禮儀/133
案例分析大意失荊州/138
案例分析小名片有大講究/141


項目七求職面試禮儀訓練
任務一求職面試前的準備143
任務二面試時的禮儀146案例分析無聲的介紹信/145
知識鏈接大專女生戰勝3萬人進入微軟/147


參考文獻151