第1章 關于濕氣，你需要知道的全在這里

1 濕氣重的感覺就像在大霧里走路

2 歷代典籍中提及的“濕氣”的概念

3 濕氣越重，壽命越短！

4 氣候潮濕、嗜食肥甘厚味、心情低落容易形成體內濕氣

5 十人九濕：衣食住行樣樣都要注意

6 千寒易除，一濕難祛：記住“三少四多”原則祛除體內濕氣

7 胖人多濕，瘦人多火

第2章 濕氣的危害

1 中國式肥胖“濕胖”，喝水都長胖

2 “濕”為萬病之源：惡性腫瘤、婦科疾病等都是濕氣惹的禍

3 美人有臥蠶，你只有脾虛造成的眼袋

4 脫發、月經不調、不孕、孕吐嚴重，“油膩女”需要注意的生活細節

5 抑制痛風，“油膩男”宜常飲用此物

6 身體有濕氣，為什么皮膚反而干燥？

第3章 了解濕氣在體內哪里淤積了，才能無濕一身輕

1 痰濕：面部出油、腹部肥滿、舌苔厚膩

2 濕熱：口唇較紅、口干口臭、易生痤瘡

3 寒濕：四肢酸重、食欲不振、大便黏滯

4 風濕：畏寒怕冷、全身困乏、眼睛干澀

5 暑濕：身熱無汗、腹脹便泄、胸悶脘痞

第4章 順時生活：一年四季隨手可做的美味食物

1 春季：少酸多甘健脾胃

2 夏季：健脾養胃的好時節，宜生發陽氣

3 秋季：少吃葷味，多食酸味甘潤

4 冬季：祛濕的好節氣，宜補氣益血

5 南方祛外濕，北方祛內濕

6 祛濕離不開的幾種常見藥材

第5章 不做無用功，對應癥狀祛濕中藥湯

1 山藥雞湯——補脾氣，改善腸胃功能

2 芡實豬肚湯——改善女性白帶量多

3 藿香海帶芽豆腐湯——補鈣強骨，祛暑濕

4 荷葉山楂黃瓜湯——改善高血脂、濕氣重

5 蒼術冬瓜祛濕湯——除脹氣、燥濕，治腹瀉

6 砂仁豬心紅棗湯——改善腸胃寒濕引起的嘔吐

第6章 寒濕、濕熱、風濕，對應體質祛濕中藥茶

1 暑濕較重：車前扁豆茶、金橘荷葉茶、香薷祛濕茶、藿香飲

2 腸胃濕氣較重：白術茶飲、首烏佛手茶、陳皮糙米茶、陳皮茶

3 祛濕去脂：檸檬梅子綠茶、輕身祛濕茶

4 痰濕較重：二陳湯、三子養親湯、車前子茶

5 利濕排毒：黑豆茶、祛濕排毒茶

6 濕氣重易水腫：胃苓湯、五皮飲

7 白帶：完帶茶、完濕茶

第7章 經絡不通，用藥無功

1 經絡不通，火氣就養成了

2 肺經：哮喘、咳嗽、感冒都可調理

3 心經：常敲可安神

4 脾胃經：生氣血，胖人健康瘦，瘦人能強壯

5 肝經：春季敲打*宜

6 腎經：冬季*適合養胃、推腎經

第8章 人人都可上手做的艾灸、穴位按摩、泡腳

1 艾灸需要注意的事項

2 隨時隨地揉一揉穴位

3 這么多年，你的泡腳方法可能都不對