總論：順應四季以養生，天人合一是正道 章 人以天地之氣生，四時之法成 “人是運氣的產物”，養生重在養人 天有日月星，地有水火風，人有精氣神 天氣變化，與健康息息相關 一年四季，身體也有不同節律 月亮有盈虧變化，氣血有盛衰循環 人體自有氣場，影響整個生命 人體的五臟六腑，本性 為“天真” 細數身體對大自然的應和 第二章 解密《黃帝內經》四季不生病的智慧 解讀《黃帝內經》“四氣調神大論” 健康長壽的根本——“法于陰陽，和于術數” 四季養生宗旨：內養正氣，外慎邪氣 健康生活：飲食法地道，居處法天道 “圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根” 天地運作需能量，臟腑健康先輸養 該冷的時候冷著過，該熱的時候熱著過 “不時不食”，順時而“食” 四季養生的關鍵時令：春分、秋分、夏至、冬至 不同的季節，疾病人侵人體各有偏好 “一日分為四時”，天天都是養生好時節 第三章 順天時地利，長壽又有何難 人類的實際壽命遠不止100歲 現代人為什么動不動就生病 食物有四氣五味，四季吃不對會得病 春夏秋冬，食補養生各有要義 “夏病秋發，冬病夏治” 順天而調，收獲季節的真“心”祝福 養顏，也要順應四季的“生長收藏” 四季變遷，房事也應隨之調節 季節受孕，生出 的寶寶 天有二十四節氣，養生有二十四要訣 日出日落，跟著太陽去養“陽” 春之篇：欲與天地同壽，養生從春天做起 章 立春到谷雨，春天送給人類的六份厚禮 歲首開年春意滿，立春養“生” 重要 春回地暖草如絲，雨水養生重“脾胃” 神州大地待驚雷，驚蟄養生依體質 春來遍是桃花水，春分養生調陰陽 清明時節桃李笑，此時養生“補”為道 谷雨青梅口中香，內外環境需統一 第二章 乍暖還寒，春季養生保肝為先 “肝者，將軍之官，謀慮出焉” 春天生機煥發，五臟六腑養肝為先 養肝即養人，食物滋養為上策 保肝救命，春天來杯三七花 家中不離蒜，肝臟安康百病休 兩個穴位藏大藥，肝臟從此不血虛 養肝，切忌亂發脾氣