01　美好精致的生活，不一定要持有很多東西　 001
02　擁有的物品越多，人的能量被消耗得就越多　 006
03　謹慎地選擇自己的一切，并對所選的一切負責　 009
04　認清欲望與需要，不被“偽精致”掏空身心　 013
05　外界是內心的鏡子，囤積填補不了內在的匱乏　 017
06　斷掉不需要的東西，不讓它們進入自己的生活　 021
07　把有限的空間，留給真正有價值的物品　 025
08　物欲一旦操縱了生活，人就變成了物質的奴隸　 029
09　生活中*大的浪費，莫過于沒能物盡其用　 033
10　經歷已存放于內心，無須用舊物去證明過往　 036
11　抗拒消費主義的誘惑，愛自己不只是“買買買”　 041
12　在心里列一個購物清單，降低過度購物的癮　 045
13　穿衣打扮不盲目追求時尚，讓衣裝盡顯自我的風格　 048
14　選擇必需的優質品，每一次使用都充滿喜悅和滿足　 052
15　為了價格便宜而埋單，會拉低你的生活品質　 057
16　擱置到未來才用的物品，是對此時此地的一種侵占　 061
17　學會記賬并做好預算支出，我們會生活得更從容　 064
18　謹慎地選擇自己的一切，并對所選的一切負責　 067
19　定期清理家中的雜物，保持溫馨整潔的狀態　 071
20　保留“唯一”的物品，把“重復”的清理掉　 075
21　收納不是把東西藏起來，而是保留真正需要的　 078
22　剝離非必需的物品，更能體會到旅行的意義　 082
23　日常出行遵從簡單標配，不忘帶好“身手鑰線錢”　 087
24　成年人的自由，從拒絕無效社交開始 　 090
25　對我們不離不棄的真朋友，不過區區10個人　 094
26　到哪兒都合群，不過意味著關系停在膚淺的層面　 098
27　拒絕是簡化生活的關鍵，不懂割舍必然陷入混亂　 102
28　關閉“朋友圈”，把時間留給更有意義的事　 106
29　控制微信聊天的時間，認清通信的本質與目的　 110
30　卸載不必要的APP，讓手機與生活恢復簡單　 113
31　減少對負面新聞的關注，是對心理的一種保護　 117
32　不輕信廣告的誘惑，只買自己真正需要的東西　 121
33　偶爾切斷虛擬的網絡，和自己獨處一會兒　 125
34　人生總有一些時刻，需要堅守自己的聲音　 129
35　整潔是一種儀式感，昭告自我回歸工作狀態　 132
36　實現忙而有序的**步，是告別亂糟糟的辦公桌　 135
37　囤積不僅限于物品，拖延是另一種形式的囤積　 138
38　掌握5秒鐘法則，通過行動去滿足需求　 142
39　啟動是*艱難的一件事，越往后拖就越不想做　 146
40　減去不太重要的事，把更多的精力專注在一個目標上　 149
41　每一個極簡主義者，都不會要求自己面面俱到　 153
42　摒棄干擾與雜念，簡樸換來的是內在的安寧　 157
43　走出時間利用的誤區，真正成為時間的主人　 161
44　多不意味著快和好，以質量代替數量來實現高效　 165
45　借助番茄工作法，找到工作與休息之間的平衡點　 169
46　追求內心想要的東西，以自己喜歡的方式過一生　 172
47　愛要親密有間，給自己的生活留一點空白　 176
48　用*精準的語言表達，不耽誤溝通雙方的時間　 179
49　說話是為生活增加價值，而非制造負面情緒和壓力　 183
50　在所有的語言中，嘮叨是*沒有意義的　 186
51　生活里的許多美好與價值，就藏在簡單的事物中　 189
52　幸福感的提升，得益于發現身邊的小確幸　 193
53　沒有時間來慢生活，就會有充分的時間來生病　 197
54　一個人與食物的關系，映射著TA和自己的關系　 201
55　不辜負美食并非盡情地吃，而是認真對待每一份食物　 205
56　品嘗食物本身的味道，感受清淡飲食的舒適感　 210