**章 效率與靈感
Point／01只“輸人”不“輸出”，大腦很容易中途“放棄”
Point／02思維訓練的關鍵，在于反復“輸出”
Point／03增加時間壓力，思維和行動會變得敏捷
Point／04讓大腦保持高速運轉的秘訣，在于丟掉瑣碎信息
Point／05任務清單不必文字化，給大腦靈活發揮的空間
Point／06大腦記不住東西?可能是沒有記住的必要
Point／07如何調動大腦的“*佳狀態”
Point／08靈感產生的兩個必要條件——記憶與欲望
Point／09如何源源不斷地產生靈感
Point／10大腦創造力的本質是什么
Point／11為什么所想與所做會存在差異
Point／12單純的記筆記不利于思考

第二章 情緒與壓力
Point／13即便情緒緊繃，及時調整就沒事
Point／14采取主動式休閑，幸福指數會明顯提高
Point／15調節情緒的好方法——給生活加個標點
Point／16如何應對恐懼情緒
Point／17自我暗示也能幫助調節情緒
Point／18放空自己，大腦會進入自我整理模式
Point／19情緒積極的人，運氣都不會太差
Point／20召喚“意外之喜”的三種能力
Point／21向榜樣看齊，人會不知不覺變優秀
Point／22保持樂觀能增加行動力
Point／23笑著工作更有戰斗力
Point／24戰勝消極情緒的好辦法：給消極情緒取個名字
Point／25切換大腦模式，能提升抗壓能力
Point／26比較心理會抑制幸福感

第三章 專注與精力
Point／27任務難度越高，完成任務的快感越強烈
Point／28主動設時限，能提高專注力
Point／29如何系統提升專注力
Point／30專注的人，更容易進入“心流”狀態
Point／31利用“瞬間集中法”，快速消除心理障礙
Point／32如何讓記憶變得深刻?
Point／33調整狀態的關鍵，在于培養元認知
Point／34自我監測，有助于攻克自身短板
Point／35克服自身弱點的想法，能推動你化劣勢為優勢
Point／36不斷集中精力，專注力就能得到充分鍛煉
Point／37簡單的動作能成為提高專注力的契機
Point／38碎片時間可以用來收集信息
Point／39偶爾斷網，頭腦會變得異常清醒
Point／40長時間沉浸在無聊狀態中，大腦會逐漸停止成長

第四章 溝通與關系
Point／41如何讓初次見面的人對你產生興趣
Point／42意識到“我”的存在，大腦的機能就會下降
Point／43交替發言，溝通才會精彩
Point／44社會感受性越高的團隊工作成功率越高
Point／45大腦會無意識地讀取對方的信息
Point／46對話的本質是什么
Point／47溝通中的矛盾可以通過改變語境來化解
Point／48對話是從不同視角看待自己的契機
Point／49對話可以將對方的世界帶入自己的心中
Point／50對等對話是信息交換*高效的方式
Point／51持續發問比找到答案更重要
Point／52放松是*好的交往狀態
Point／53溝通能力=共鳴×好奇心
Point／54缺乏溝通會降低大腦的機能
Point／55愛好閑聊是大腦健康的證據
Point／56對話的不可預測性能鍛煉大腦
Point／57朋友太多，人際關系質量也會下降
Point／58拓展人脈的關鍵，在于利用“弱聯系”
Point／59交流能讓不同的人融為一體
Point／60傾聽時不偏離中心，對話就不會跑題

第五章 記憶與整理
Point／61經過壓縮的信息更有價值
Point／62經過行動篩選的記憶更深刻
Point／63分享經歷，能夠撫平心靈創傷
Point／64只有梳理經歷，才能揮別過去
Point／65聚焦于回憶，能夠解開心結
Point／66用積極的經驗替代復雜的情結
Poim／67化解情結能夠疏通人際關系
Point／68緊張是有關自身能力的一種提醒
Point／69利用肌肉混淆理論，可以控制緊張感
Point／70記憶的*高境界是無須記憶
Point／71如何戰勝對新事物的恐懼
Point／72大腦反復思考同一件事就會感到疲勞
Point／73如何忘卻煩惱

第六章 讀書與寫作
Point／74閱讀高難度文章能培養“概念腦”
Point／75熱衷閱讀，能鍛煉“細節腦”
Point／76尊重個人體驗，閱讀感受沒必要人云亦云
Point／77以接近書寫的速度閱讀，更容易吸收知識
Point／78反復讀同一本書會有什么效果
Point／79人為什么要多讀經典
Point／80讀書對大腦有什么好處
Point／81為什么寫文章應一氣呵成
Point／82所謂聰明，其實是記憶編輯能力強
Point／83寫自傳是對大腦*好的訓練
Point／84如何寫出通俗易懂的文章
Point／85要想文章寫得好，人生閱歷要豐富
Point／86寫好文章需要專業技巧+“心智理論”
Point／87“泛讀”和“精讀”該如何選擇
Point／88寫博客是改變自己行動的絕佳工具
Point／89讀者反饋能有效鍛煉寫作能力
Point／90為什么要多學一門語言
Point／91手寫和打字，哪種方式對大腦更好

第七章 習慣與健康
Point／92起床后3小時是大腦的黃金時間
Point／93經常思考，大腦就能保持年輕
Point／94微笑能帶來積極情緒
Point／95慢跑也能鍛煉大腦能力
Point／96積極想象未來，能激發大腦潛力
Point／97收集每一點進步，大腦會逐漸變得快樂
Point／98聽喜歡的音樂能夠提升大腦的活躍度
Point／99左右腦均衡開發，有效防止大腦疲勞
Point／100“一見鐘情”的秘密