前言 呵護(hù)好你的“心肝寶貝”/4

**章 養(yǎng)肝??識(shí)——肝不好到底表現(xiàn)在哪些方面/13

六個(gè)救命信號(hào)預(yù)示著你的肝可能出問(wèn)題/15

眼睛干澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/15

指甲易斷、“月牙”小，當(dāng)心！你可能氣血不足了/17

高血壓患者要高度關(guān)注自己的肝臟健康/19

四肢無(wú)力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過(guò)盛/20

關(guān)節(jié)酸痛、經(jīng)常抽筋，除了補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)肝血/22

臉色蠟黃、口干口苦，肝在像你訴苦/24

認(rèn)識(shí)人體的中樞命脈——肝/25

肝為人體先天之本，養(yǎng)命先養(yǎng)肝/25

人體的排毒“工廠”——肝臟/27

管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝臟/30

肝不好，亞健康找上門/33

五臟是兄弟，肝好才能五臟安/36

輕松看懂各類醫(yī)囑或藥品說(shuō)明書：與肝相關(guān)的中醫(yī)名詞/38

別讓不在意的事傷了你的肝/43

酒是“雙刃劍”，小酌強(qiáng)身、喝多了很傷肝/43

抽煙傷肺更傷肝，抽煙后吃點(diǎn)動(dòng)物血來(lái)排毒/47

“夜貓子”們注意了，經(jīng)常熬夜要及時(shí)補(bǔ)充肝血/47

胖人先胖肝，體重超標(biāo)的人要小心“脂肪肝”/52

經(jīng)常加班，累到不行？適時(shí)小憩一會(huì)把精神補(bǔ)回來(lái)/54

憤怒的時(shí)候，傷的不只是感情還有肝/56

第二章 養(yǎng)肝??調(diào)——肝好全在平時(shí)養(yǎng)，養(yǎng)好肝臟百病消/59

生活細(xì)節(jié)：要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律/61

早餐吃得好，精神一整天/61

日常飲食是*安全的養(yǎng)肝保健方法/64

青色食物，給你好心情/65

冰激凌很解暑，也很傷肝/68

零食千萬(wàn)不能多吃/70

保持排泄通暢，為肝臟減負(fù)/73

每天泡泡腳，養(yǎng)肝祛疲勞/76

勤儉雖好，不過(guò)發(fā)霉的食物還是別吃了/79

晚上，請(qǐng)把時(shí)間讓給肝臟來(lái)排毒吧/81

可怕！頻繁染發(fā)竟然患上“藥肝”/83

纖纖玉手上的美甲也在傷害你的肝/84

養(yǎng)肝護(hù)肝，飲茶也有講究/86

心情靚肝臟好：美麗的心情養(yǎng)出健康的肝/88

怒大傷肝，保持肝臟健康切忌動(dòng)怒/88

比車、比房、比票子，不如比比誰(shuí)更健康/90

拿得起、放得下，不讓肝“憋屈”/92

生悶氣很傷肝，不良情緒要及時(shí)釋放/93

眼淚是排毒養(yǎng)肝的良方，流流眼淚也無(wú)妨95

飯后閉目養(yǎng)神，給肝臟解壓/97

怡神養(yǎng)神，保持平和的心態(tài)/99

第三章 養(yǎng)肝??動(dòng)——運(yùn)動(dòng)是*健康的養(yǎng)肝方式/101

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝：不住院，不花錢，動(dòng)動(dòng)手腳就能養(yǎng)好肝/103

肝病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循這些原則/103

肝病患者運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)/105

散步，防治肝病的*佳運(yùn)動(dòng)/107

慢跑，小動(dòng)作有大療效/111

深呼吸，把病氣排除體外/114

太極拳，動(dòng)作很慢，療效卻很快/117

上班族養(yǎng)肝護(hù)肝這樣做/119

伸伸懶腰也能護(hù)肝/123

養(yǎng)肝抗衰老，常咽唾液/125

經(jīng)絡(luò)穴位：經(jīng)常按按這些穴位，肝不痛了、身體好了/128

臉色發(fā)黃，按揉行間穴/128

肝火旺，想發(fā)怒，趕緊按按太沖穴130

經(jīng)常按揉足三里，疏肝理氣效果好/132

三陰交穴，養(yǎng)肝護(hù)肝的大穴/134

后溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試/136

治療老寒腿，經(jīng)常敲打肝經(jīng)很管用/139

肝不好，每天揉揉小腹，紓解體內(nèi)郁氣/141

第四章 養(yǎng)肝??補(bǔ)——吃對(duì)了養(yǎng)肝保命，吃錯(cuò)了傷肝傷身/143

養(yǎng)肝須知的補(bǔ)益食物/145

枸杞：養(yǎng)肝明目，還能增強(qiáng)免疫力/145

阿膠：補(bǔ)血養(yǎng)肝很有效/147

菊花：清肝明目的“大將”/148

決明子：降壓明目又益肝/150

黑芝麻：烏發(fā)亮發(fā)要靠它/151

三七：清熱平肝“金不換”/152

桑葉：清泄肝肺好幫手/154

玫瑰：疏肝理氣解經(jīng)痛/155

養(yǎng)肝，這些食物不宜多吃/157

方便面：肝臟的麻煩制造者/157

腌制食品：高鹽的危險(xiǎn)品/158

甜食 ：披著甜蜜外衣的殺手/160

燒烤、麻辣燙要少吃：吃著過(guò)癮卻很傷肝/161

瓜子：含有大量不飽和脂肪酸/163

松花蛋：過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致鉛中毒/164

鵝肝：并不是吃什么補(bǔ)什么/166

大魚大肉：吃多了脂肪肝就會(huì)找上你/167

魚生：好吃但不能貪吃，當(dāng)心肝吸蟲病找上你/169

第五章 養(yǎng)肝??男女——男人、女人都逃不開的養(yǎng)生話題/171

女人這樣養(yǎng)肝不易老/173

肝不好，月經(jīng)不調(diào)，生的寶寶身體也不好/173

準(zhǔn)媽媽們，需要肝血的滋養(yǎng)/176

哺乳傷肝，肝好才能給寶寶提供充足的奶水/178

肝臟好，才能避免子宮病變/180

內(nèi)分泌失調(diào)易衰老，肝供血不足是病源/182

女人想要皮膚水潤(rùn)不顯老，肝好很重要/183

是藥三分毒，平時(shí)保養(yǎng)好身體少吃藥/184

女人常吃這些，養(yǎng)肝更養(yǎng)顏/187

玫瑰花：疏肝養(yǎng)顏的“花中仙子”/187

菠菜燉豬血：疏肝順氣養(yǎng)肝血/188

砂仁橘皮粥/190

肝腎同源，男人養(yǎng)生先養(yǎng)肝/193

肝腎同養(yǎng)，男人補(bǔ)腎先補(bǔ)肝/193

拒絕傷肝傷腎的“五勞七傷”/195

男人肝好，神清氣爽精神足/196

肝藏血，肝血常補(bǔ)才能常新/198

黃疸、尿黃如茶，當(dāng)心肝炎找上你/199

飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧/200

男人養(yǎng)肝吃這些，肝腎同補(bǔ)精神足/203

第六章 養(yǎng)肝??四季——不同季節(jié)不同的養(yǎng)肝養(yǎng)命方/207

春季是養(yǎng)肝的*佳季節(jié)/209

春季是養(yǎng)肝的*佳季節(jié)/209

春季這樣養(yǎng)肝，讓肝火不上揚(yáng)/210

夏季養(yǎng)肝要遵循章法/213

夏季養(yǎng)肝需注意的問(wèn)題很多/213

夏季養(yǎng)肝飲食很重要/216

秋季養(yǎng)肝不可不知的法則/218

秋季養(yǎng)肝要牢記這幾點(diǎn)/218

秋季養(yǎng)肝小妙招，讓你安然度過(guò)“多事之秋”/220

冬季臨近春節(jié)，一定要養(yǎng)好肝/222

春節(jié)期間養(yǎng)肝注意事項(xiàng)/222

冬季進(jìn)補(bǔ)，不能一味“盲補(bǔ)”/224

第七章 養(yǎng)肝??肝病調(diào)養(yǎng)——肝科醫(yī)生的肝病調(diào)養(yǎng)公開課/227

定期做肝臟檢查，肝病早知道，早調(diào)養(yǎng)/229

每年一次肝臟檢查/229

健康檢查的數(shù)值你了解多少/230

脂肪肝：都是肥胖惹的禍/234

西醫(yī)這樣看脂肪肝/234

中醫(yī)這樣看脂肪肝/235

肝病專家為脂肪肝患者推薦的飲食方/237

肝炎：*普遍的肝部疾病238

西醫(yī)這樣看肝炎/238

中醫(yī)這樣看肝炎/239

肝病專家為肝炎患者推薦的飲食方/241

肝硬化：治療不當(dāng)可能會(huì)危及生命/243

西醫(yī)這樣看脂肝硬化/243

中醫(yī)這樣看肝硬化/244

肝病專家為肝硬化患者推薦的飲食方/246

肝腫瘤：一定要定期做檢查/247

西醫(yī)這樣看肝腫瘤/247

中醫(yī)這樣看肝腫瘤/248

肝病專家為肝腫瘤患者推薦的飲食方/249

肝癌：早期預(yù)防很重要/250

西醫(yī)這樣看肝癌/250

中醫(yī)這樣看肝癌/251

肝病專家為肝癌患者推薦的飲食方/252