第1章 健康狀態 1．健康是什么？ 2．生命軌跡怎么走？ 3．健康與疾病怎樣動態變化？ 4．病恥感怎么會毀了人生？ 5．健康積累為什么是長壽的源泉？ 6．健康與幸福如何互融互促？ 7．自評健康怎么做？ 8．忽視異常健康狀態提示的危害有多大？ 第2章 科學預防傳染病 1．新型冠狀病毒是什么？ 2．感染新型冠狀病毒的癥狀有哪些？ 3．哪些人群屬于可疑暴露者和疑似病例？ 4．如何有效預防新型冠狀病毒感染？ 5．如何區分感冒、流感和新冠肺炎？ 6．普通居家人員如何做好健康防護？ 7．出行人員如何做好健康防護？ 8．居家隔離人員如何做好健康防護？ 9．普通家庭如何做好居家消毒？ 10．如何選擇口罩？ 11．如何正確佩戴口罩？ 12．如何正確洗手？ 13．預防呼吸道傳染病的關鍵措施有哪些？ 14．為什么提高身體抗病能力可降低傳染病感染風險？ 15．為什么養成良好的衛生習慣就能很好預防腸道傳染病？ 16．腸道傳染病的早期預防措施有哪些？ 17．預防乙肝的關鍵措施有哪些？ 18．怎樣更好地預防肺結核病？ 19．艾滋病危害大，關鍵的預防措施有哪些？ 20．懷疑或發現感染艾滋病病毒應怎么辦？ 21．預防瘧疾的關鍵措施是什么？ 22．如何預防人感染禽流感？ 23．如何預防鼠疫？ 24．如何預防流行性出血熱？ 第3章 合理膳食 1．亂吃野味有哪些危害？ 2．輕型、普通型及康復期新冠肺炎患者的營養膳食有何要求？ 3．對重癥型患者如何進行營養治療？ 4．如何做好防控新冠肺炎一線工作者營養膳食指導？ 5．如何做好新冠肺炎疫情期一般人群防控用營養膳食指導？ 6．為什么要食物多樣化？ 7．如何保證足量的谷類食物攝人，并做到粗細搭配？ 8．為什么要多吃蔬果？ 9．如何科學食用乳制品？ 10．常吃適量的魚、瘦肉有哪些好處？ 11．為什么要多吃大豆及其制品？ 12．怎樣科學用油？ 1 3．怎樣限制鹽攝人？ 14．怎樣合理搭配一日三餐？ 15．怎樣做到足量合理飲水？ 16．食用膳食纖維有哪些建議？ 17．怎樣正確食用滋補品？ 第4章 適量運動 1．居家隔離時怎樣做到適量運動？ 2．如何養成規律運動的習慣？ 3．如何把運動變成為人人健康處方？ 4．怎樣做到合理運動？ 5．常見疾病的運動康復處方有哪些？ 6．如何通過運動提升肌肉關節功能？ 7．如何有效避免運動損傷？ 第5章 心理平衡 1．突發災害發生后，如何做好心理保健？ 2．懷疑有心理問題時應怎么辦？ 3．良好的睡眠怎樣促進身心健康？ 4．為什么有效的人際溝通能減少心理行為問題的發生？ 5．懷疑患有抑郁癥怎樣正確應對？ 6．如何自評抑郁？ 7．懷疑患有焦慮癥怎樣正確應對？ 8．如何自評焦慮？ 9．心理緊張如何正確應對？ 10．如何克服新型冠狀病毒疫情帶來的焦慮心理？ 11．如何克服新型冠狀病毒疫情中的恐慌心理？ 12．如何培養自得其樂的個性？ 第6章 良好的生活習慣養成 1．為什么要戒煙？ 2．被動吸煙有害健康嗎？ 3．為什么飲酒應限量？ 4．經常開窗通風對預防疾病有什么作用？ 5．良好的飲食衛生習慣對預防疾病有什么作用？ 6．怎樣養成科學睡眠的好習慣？ 第7章 良好的防病習慣養成 1．怎么判斷自己是否肥胖？ 2．預防肥胖有哪些健康要求？ 3．如何通過控制飲食和積極運動控制體重？ 4．為什么定期檢測血脂很重要？ 5．為什么定期測量血壓很重要？ 6．為什么早發現糖尿病的高危人群很重要？ 7．為什么防治心血管疾病的關鍵是預防和控制各種危險因素？ 8．糖尿病患者如何更好地預防新冠肺炎？ 9．高血壓患者如何更好地預防新冠肺炎？ 10．癌癥患者如何更好地預防新冠肺炎？ 11．心腦血管疾病患者如何更好地預防新冠肺炎？ 12．慢阻肺患者如何更好地預防新冠肺炎？ 13．孕產婦如何預防新冠肺炎？ 14．癌癥可防可治的關鍵措施是什么？ 15．養寵物應如何做好防病措施？ 第8章 科學用藥 合理就醫 1．懷疑自己感染了新型冠狀病毒怎么辦？ 2．新冠病毒肺炎用藥治療有哪些問題？ 3．中醫藥有預防新冠肺炎的作用嗎？ 4．如何看病更有效？ 5．怎樣才能有助于疾病早日康復？ 6．如何防止抗生素濫用？ 7．怎樣做到安全用藥？ 8．如何預防藥物依賴？