健康由自己把握 節(jié)選

　　《健康由自己把握》：　　古時候的圣人在教導(dǎo)后人的時候，都曾說到應(yīng)避免遭受自然界四時不正之氣的侵襲，精神上應(yīng)保持淡泊、坦然、寡欲的狀態(tài)，這樣才能使人體的真氣正常運行，精、神二氣才能固守于體內(nèi)。如此一來，疾病從何而來呢？正因為這樣，人們應(yīng)該做到情志安閑而清心寡欲；心情平靜而不驚恐、懼怕；適當(dāng)進行身體活動而不要過度疲勞。如此，才能使得自身精氣運行順暢。每個人都能依從自己的需要，滿足自己的愿望。　　無論吃什么食物，都覺得是甜美的；無論穿什么衣服，都覺得滿足；順從自己的生活習(xí)慣；不攀比，對別人的一切都不羨慕、妒忌。這樣的民風(fēng)，可謂淳樸。正因為這樣，人們才不會被繁華的物質(zhì)世界擾亂眼目，不會被淫亂、不好的事物迷惑思想。無論是愚笨的、聰穎的、賢能的人，還是沒有能力的人，都不會沉溺于物質(zhì)享受，這才符合自然的養(yǎng)生法則。以前的人都能夠活到過百而動作不衰老的原因，正是由于他們了解并運用了自然的養(yǎng)生法則，才不會處于危險的境地之中。黃帝說：人年歲大了就不具備生殖能力了，是因為人的精力耗盡了呢？還是自然原因所導(dǎo)致的呢？歧伯說：女人七歲的時候，腎氣旺盛，開始換牙，頭發(fā)逐漸變長。十四歲的時候，天癸產(chǎn)生，任脈通順，太沖脈血氣盈盛，月經(jīng)按時來潮，具備了生殖能力。二十一歲，腎氣發(fā)育均衡，恒牙生出，生長發(fā)育達到了頂峰。二十八歲筋骨強健，頭發(fā)生長達到了頂點，身體健康。三十五歲的時候，陽明經(jīng)脈開始出現(xiàn)氣血衰退，面色開始憔悴，頭發(fā)亦有脫落。而到了四十二歲，女人的三陽經(jīng)脈的氣血開始衰退，面色非常憔悴，開始有白發(fā)生出。到了四十九歲，女人任脈逐漸虛弱，太沖脈氣血衰退而虛少，天癸竭盡而月經(jīng)停止，因而形態(tài)開始衰老，并喪失了生殖能力。男人八歲的時候，腎氣充盈，頭發(fā)逐漸生長，牙齒開始更換。十六歲，腎氣充盛，天癸產(chǎn)生，精氣充滿而外溢，男女交和，就能生子了。二十四歲，腎氣發(fā)育均衡，筋骨強健，恒牙生出，生長發(fā)育達到了頂峰。三十二歲的時候，筋骨非常壯盛，肌肉豐滿而結(jié)實。而到了四十歲的時候，男人的腎氣開始衰弱，頭發(fā)開始脫落而牙齒逐漸枯槁。到了四十八歲，陽氣逐漸衰弱而顯于面部，面色開始憔悴，鬢角出現(xiàn)白發(fā)。到了五十六歲，肝臟精氣逐漸衰竭，筋骨不靈活，天癸竭盡而精氣虛少，腎臟功能衰退，形體顯出疲憊之態(tài)。到了六十四歲，男人的牙齒和頭發(fā)均開始脫落。腎臟主管、通調(diào)著人體內(nèi)的水液，接受著人體五臟六腑的精氣并將其貯藏起來，因而只有五臟的精氣均非常旺盛的時候，才能有多余的精氣用以外瀉。現(xiàn)在，人體五臟的精氣都已經(jīng)衰弱，筋骨無法得到精氣的濡養(yǎng)而顯現(xiàn)出疲乏、無力之態(tài)，天癸也逐漸竭盡了。因此，人們的頭發(fā)變白，身體感覺沉重，行走的步伐不夠穩(wěn)重，因而喪失了生子的能力。黃帝說：有的人雖年歲大了，但仍然具有生殖能力，這是為什么呢？岐伯回答說：這是因為此人生來真氣旺盛，氣血、經(jīng)脈通順無阻，因而腎臟所藏精氣有盈余的緣故。即便如此，男人的生育能力不會超過六十四歲，女人則不會超過四十九歲，因為此時他們先天和后天的精氣都已經(jīng)衰竭了。黃帝說：那么了解并運用養(yǎng)生法則的人，如果年紀超過了一百歲，還能生子嗎？岐伯回答說：了解并運用養(yǎng)生法則的人能夠延緩自身衰老，保持身體健康，即便年歲已高，但仍具有生子的能力。　　……