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個人發展手冊 版權信息
- ISBN：9787565727139
- 條形碼：9787565727139 ; 978-7-5657-2713-9
- 裝幀：80g膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
個人發展手冊 本書特色
享譽全球的教育出版巨頭麥克米倫出版集團權威打造專為非英語國家學生量身定制的大學生存指南翻譯成多國語言，全球暢銷百萬余冊1.享譽全球的教育出版巨頭麥克米倫出版集團權威打造。 2.專為非英語國家學生量身定制的大學生存指南。 3.翻譯成多國語言，全球暢銷百萬余冊。 4.為你找到個人發展*佳路徑，實現學業與職業完美對接。 該系列圖書包括三本：《學業生存手冊》《學習技術手冊(第3版)》《個人發展手冊(第2版)》。通過系統圖解西方大學的培養目標和學習方法，引導你思考大學里究竟要學什么、怎么學，以及如何將學到的知識、技能轉變為有價值的人生資本。其中，《學習技術手冊(第3版)》《個人發展手冊(第2版)》對于沒有留學計劃的國內學生，也是極有價值的參考。
個人發展手冊 內容簡介
讀大學，比拿學位更重要的是積蓄立足社會的資本。既然學習是“無法回避的痛苦”，何不按照《個人發展手冊（第2版）》的指導，讓這段學習時間的價值*大化。這本手冊通過各種自我測評，讓你明確“你想要成為什么樣的人”，更有各種自我管理、自我激勵工具，幫你提升任務管理、人際交往、問題解決、創意思維、面試求職等具體的能力，告訴你如何與更多的人和事關聯起來，爭取更多的發展機會。
個人發展手冊 目錄
縮寫詞列表 / VIII
引言
打造自己的天地 / 2
學生的個人發展規劃（PDP） / 2
為何要積極地鼓勵學生進行個人發展規劃/3
我需要怎樣的個人發展規劃 / 5
我想要怎樣的個人發展規劃機會 / 11
本書的著眼點 / 13
本書的內容 / 13
如何利用本書 / 17
Chapter 1 愿景：如何定義成功
簡介 / 22
給成功下定義 / 22
他人影響 / 25
激勵 / 26
價值觀 / 28
愿景 / 33
目標 / 38
動力 / 38
個人投入：好處、成本和決心 / 41
成功的要素 / 42
相適性 / 47
機會 / 49
本章回顧 / 52
Chapter 2 從自己開始
簡介 / 56
自述 / 56
你的40 個強項 / 65
你的學習歷程 / 67
教育經歷對你的影響 / 70
面對挫折 / 70
專長比喻 / 72
本章回顧 / 77
Chapter 3 理解自己的表現
簡介 / 80
學習或表現 / 80
個人表現因素 / 81
個人表現概況 / 93
選擇關鍵因素 / 95
個人表現公式 / 96
具體任務的表現因素 / 97
運用你的個人表現公式 / 101
本章回顧 / 103
Chapter 4 成功的自我管理
簡介 / 106
SWOT 分析 / 107
個人資源 / 109
時間管理 / 110
態度 / 115
做事情要關注解決辦法 / 120
情商 / 122
管理好個人壓抑 / 131
利用激勵因素和阻礙因素，管理個人表現 / 140
本章回顧 / 148
Chapter 5 成功地解決問題和管理任務
簡介 / 152
解決問題的基本方法 / 154
在信封背面解決問題 / 157
說明問題 / 158
解決問題的“相似解決法” / 158
管理任務的OPAL 策略 / 159
解決問題的“多重解決辦法”方案 / 163
解決問題的技巧 / 167
制定目標 / 167
制定標準，評估解決辦法 / 168
排列先后順序 / 168
制定SMART-F 目標 / 170
著手解決問題 / 176
擅長“從自己做起” / 178
完成任務時要堅持不懈 / 179
完成任務 / 179
項目 / 180
成功的項目管理 / 182
表現指數（PI） / 185
競爭力 / 188
本章回顧 / 188
Chapter 6 社交能力
簡介 / 194
建立良好關系 / 197
建立聯系 / 197
真正關心他人 / 197
有技巧地聆聽 / 199
建立互信 / 202
團隊協作 / 204
行動小組 / 209
建設性的批評 / 212
有主見 / 215
堅持主見的技巧 / 219
和難相處的人打交道 / 224
協商談判 / 229
領導力 / 234
本章回顧 / 239
Chapter 7 打破固定化思維
簡介 / 242
12 個有用的、你需要了解的大腦特征 / 246
創造力 / 257
有創意地解決問題 / 258
“快速想出多個解決方案”的做法 / 258
生成性思維 / 261
生成性思維的其他技巧 / 263
合成 / 263
建立聯系 / 265
網絡 / 268
橫向思維 / 269
顛覆性思維：破壞 / 272
利用原材料 / 273
創造力和承擔風險 / 274
本章回顧 / 276
Chapter 8 反思的藝術
簡介 / 280
日常生活中的反思 / 280
反思也是挑戰 / 281
反思重要嗎 / 281
反思和個人發展規劃 / 281
“反思性執業者” / 282
什么是“反思” / 282
反思的基本步驟 / 285
結構性反思的做法 / 287
以問題為基礎的反思 / 287
開放性反思 / 288
合成性反思 / 293
發展性反思 / 294
評估性反思 / 300
利用反饋 / 302
反思模型 / 304
反思的主題和焦點 / 306
制定你自己的反思模型 / 307
核心反思模型 / 308
命名你自己的反思模型 / 311
把你的反思展示給別人看 / 312
反思文章 / 315
本章回顧 / 321
Chapter 9 個人記錄：記錄反思和成就
簡介 / 324
紙質還是電子版個人記錄 / 324
制定你自己的個人記錄 / 324
反思記錄 / 327
進步記錄和文件夾 / 329
堅持為求職申請做記錄 / 331
教育和培訓經歷 / 331
工作經歷 / 332
教育和培訓記錄 / 333
你工作經歷的記錄 / 333
技巧和個人素質 / 334
關鍵事件 / 334
回答和能力相關的問題 / 336
培養你的能力 / 337
個人表現進步的證明 / 338
本章回顧 / 339
Chapter 10 成功的求職申請
簡介 / 342
雇主需要什么 / 342
可雇用技能 / 345
擇業 / 348
你希望雇主能給你什么 / 350
提早規劃 / 352
利用個人記錄 / 355
進行申請 / 356
寫附信 / 360
與能力相關的申請 / 361
簡歷（CV） / 362
評估中心 / 368
關于殘疾 / 370
準備面試 / 372
面試中 / 374
面試之后 / 382
本章回顧 / 383
Chapter 11 總結
簡介 / 386
認識到個人變化 / 386
利用反思的過程 / 389
改善表現 / 391
找到聯系 / 392
提高目標 / 393
挑戰的態度 / 395
本章回顧 / 397
資源庫 / 399
參考文獻 / 431
有用的網站 / 436
致謝 / 437
展開全部
個人發展手冊 節選
個人發展手冊（第2版） 大部分畢業生理想的工作都需要他們具備一定的素質和技巧。而培養這些素質和技巧需要一定的時間、有力的支持和良好的規劃。素質和技巧包括社交能力、解決問題的能力、項目工作能力和自我管理能力。要培養這些技巧和素質，僅僅依靠獨處或者“*后一分鐘”的努力遠遠不夠。過去，很多畢業生離校時，認為自己沒有完全準備好，覺得特別失望。如今為了避免這個問題，高校間達成一點共識，即學生需要結構化的機會來思考并規劃他們的未來。 給成功下定義 看待成功有很多種方式。有些人眼里的成功完全比照客觀的物質標準，比如有多少錢，在公司里的職位高低，房子多大。與這些人不同，成功的運動員眼里的成功不是掙多少錢，而是打破世界紀錄，甚至蜚聲世界。成功的藝術家眼里的成功，是他們在藝術中體現的真性情。還有人評判成功看的是他們在任務里體現的正直度：自己誠實守信，也已經盡力了，對得起自己的良心，就算成功。甚至成功的標志還可能是你在高齡時牙齒沒有脫落！也就是說，成功本身是個很主觀的概念，對它的定義取決于你重視的內容和你周圍的人。 他人影響 有時候，你之所以這樣定義成功，是因為想取悅他人，或者是因為你受同齡人或者媒體影響，從他們那里借用了這些定義。這種做法不一定就不好，可能這些影響你比較看重，對你比較重要。外界影響可能很寶貴，讓我們認識到自己是誰。但是有時候，如果我們從別人那里借用來成功的定義，又不去思考這個定義對我們的具體意義，就按照這個定義生活的話，就很容易就迷失在別人的價值觀和興趣里。尤其是當這些價值觀和興趣常伴我們左右時，我們可能會“忘記”，還有其他更符合我們自身的情況、性格和觀念可以選擇?？紤]到你大部分的個人投入都是為了*終取得成功，所以有必要看看你所定義的成功在多大程度上受到了他人的影響，看看自己定義的成功“有多少是出于自己內心真實的想法”。 激勵 有時候外界影響會成為正面的激勵，讓我們實現自己重視的目標。很多人都會從日常生活、公共領域或歷史中找到自己學習的榜樣，以此激勵自己。激勵可以來自任何事物。對有的人來說，一首樂曲、一個說唱曲目、一首詩、一幅油畫、一張明信片、某個歷史事件或一次個人經歷，都可以成為激勵。同樣，為某項事業做貢獻或者實現改變也可以讓你受到激勵。在古代歐洲，藝術家和思想家們的寫作、繪畫和作曲大都是為了“繆斯”，他們的生活和工作都只有這個目標—繆斯可能真有其人，也可能只是虛幻的神話人物。你一想到激勵自己的事物，就好像獲得了巨大的能量—它可以在你一蹶不振時讓你重整旗鼓， 讓你看到自己的目標。換句話說， 激勵是你在實現自己目標的過程中可以使用的一種工具。 目標 “長期愿景”這個練習讓我們看到自己有多了解自己，也讓我們有了追求的目標。有些人特別擅長“推遲滿足”：他們做出個人犧牲，等到多年以后才能實現某個大目標。這些人通常對于自己想獲取的目標非常清楚。但是，如果奮斗過程中沒有取得許多小的成果，那么這些人是很難做到“推遲滿足”的。如果我們不把*終的目標分成一些小目標或者不同階段，就很難在學習、工作、研究或者實踐中投入時間和精力。在小目標上的成功或階段性成果可以激勵我們，讓我們取得更大的成就。就算我們沒取得小成功，分小目標和階段的做法仍然很寶貴，可以讓我們有時間去觀察和重新評估自己真正重視什么東西。 動力 成功和強大的動力息息相關。為此，了解什么可以成為你*大的動力，會讓你大大受益。每個人的動力都不太一樣，下面是保持人們動力的一些小技巧。 要現實 你想有所成就，必然會經歷挫折，付出努力和艱辛，甚至要經歷你覺得自己快要放棄的時刻。積極思考確實是一大資本。但是，不切實際地思考會讓你必敗無疑，因為這樣的思考方式沒有讓你為成功路上必然出現的挫折做好準備。你需要想清楚你可能會遇到什么挫折，并想辦法應對挫折，把它們視為你追求目標路上的正常情況，而不要把它們看成預示你失敗的災難。 預期要高 成功必然基于高的預期。高的預期可以是你想要取得的非常具體的東西，也可以是比較抽象的愿景或者抱負。如果你的預期很低，很可能*后取得的成績也會少得可憐。一旦你設定了高預期，就要進行相應的規劃，確保能為自己創造恰當的機會。如果你的預期很低，很可能沒辦法抓住出現的機會。 實際地設置階段 上面講“目標”的小節提到了分階段的重要性，因為分階段會讓你把自己的進展看得更清楚。越大的目標挑戰越大，或者實現它要花的時間越長，就越有必要設定一些短期的目標，用于檢查你是否走在正確的道路上。 獎勵小成就 承諾自己，實現階段目標后給自己一些獎勵（這些獎勵你很喜歡，同時適合用來獎勵自己的小成就）。然后，當你真的實現小目標時，一定要兌現承諾。針對每天實現的小目標，你承諾的獎勵可以是休息、喝咖啡、吃特色餐或者給朋友打個電話。 獲得支持 如果你覺得自己很難按照安排實現目標，就可以選擇去找一個朋友或自己的導師，讓他定期檢查你是否按期完成任務。要是你能找到一個支持團隊，鼓勵你繼續前行，效果可能會更好。要取得*佳效果，你可以設定清晰的目標，給你的支持團隊安排具體的日期，檢查你是否如期實現目標。 記錄成功 記錄成功讓你更容易去監督成功過程，獎勵自己。不管是做手上的任務還是去反思過去的成就，成功記錄都可以幫忙。記錄過去的成功還可以讓你獲得動力，為未來奮斗。 發現更多興趣 如果我們對任務感興趣，就會更容易成功。通常來說，遇到困難時我們就會覺得事情很無趣。然而，就算有的事情一開始我們覺得完全沒興趣，還是可以通過一些方法讓它們變得有意思。比如，把完成任務看成是挑戰自我，或者給每個階段分配比較緊的時間?？赡苓@種說法有些自相矛盾，但是，如果我們能在基本要求之外進一步了解事物，被它吸引的可能性會增加：感覺自己成為某方面的專家之后，我們對這方面的興趣會更濃厚。所以，想要對事物或任務產生興趣，重點是要知道怎樣的激勵方式在你身上效果*好。
個人發展手冊 作者簡介
[英]斯特拉??科特雷爾(Stella Cottrell) 英國利茲大學終身學習研究中心主任，20多年來一直致力于學習技巧、誦讀困難以及教育發展的研究。著有“麥克米倫經典??大學生存系列”暢銷書，包括《學習技術手冊》《考試應對手冊》《學業生存手冊》《批判性思維訓練手冊》等。
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